体育活动课程对大学生体育活动水平的影响

实验性的：学习小组

诊断测试：国际身体活动问卷

这项措施评估了人们日常生活中身体活动的强度类型和坐着的时间，被认为是估计以 MET-min/week 为单位的总身体活动和坐着的时间。 步行 = 3.3 MET 中等强度 = 4.0 MET 剧烈强度 = 8.0 MET 总 MET 分钟/周 = 步行（METs*分钟*天）+ Mod（METs*分钟*天）+ Vig（METs*分钟*天）

1. 低： • 没有报告活动或 • 报告了一些活动但不足以满足类别 2 或 3。 2. 中度： • 3 天或更多天每天至少 20 分钟的剧烈活动或 • 5 天或更多天每天进行至少 30 分钟的中等强度活动和/或步行，或者 • 5 天或更长时间进行步行、中等强度或高强度活动的任意组合，达到至少 600 MET 分钟/周。 3. 高： • 至少 3 天的高强度活动，并且每周累积至少 1500 MET 分钟

诊断测试：匹兹堡睡眠质量指数

匹兹堡睡眠质量指数 (PSQI) 是一种用于衡量睡眠质量和模式的有效工具。 它通过测量七个方面来区分“差”和“好”睡眠：主观睡眠质量、睡眠潜伏期、睡眠持续时间、习惯性睡眠效率、睡眠障碍、睡眠药物的使用和上个月的日间功能障碍。客户自我评价每个这七个睡眠领域。 答案的评分基于 0 到 3 的等级，其中 3 反映了李克特量表的负面极端。 总和为“5”或更大表示睡眠者“差”。

其他：身体活动意识问卷 - 由研究人员准备

它包括 13 个问题来评估学生的身体活动水平意识。 调查问卷是由研究人员准备的，因此没有经过验证。

诊断测试：感知压力量表

感知压力量表 (PSS) 是一种经典的压力评估工具，可帮助了解不同情况如何影响感受和感知压力。 此量表中的问题询问上个月的感受和想法。 它由 14 个问题组成。

感知压力量表

感知压力量表 (Perceived Stress Scale, PSS) 是一个包含 14 个项目的自我报告测量，旨在评估“一个人生活中的情况被评估为压力的程度。 每个项目都采用 5 分制评分（0 = 从不，1 = 几乎从不，2 = 有时，3 = 相当频繁，4 = 非常频繁），然后相加得出总分。 PSS-14 具有很强的内部一致性 (α = .84 .86) 和良好的重测信度 (r = .85 在 2 天的时间内，r = .55 在 6 周的时间里。

国际身体活动问卷

这项措施评估了人们日常生活中身体活动的强度类型和坐着的时间，被认为是估计以 MET-min/week 为单位的总身体活动和坐着的时间。 步行 = 3.3 MET 中等强度 = 4.0 MET 剧烈强度 = 8.0 MET 总 MET 分钟/周 = 步行（METs*分钟*天）+ Mod（METs*分钟*天）+ Vig（METs*分钟*天）。 1. 低： • 没有报告活动或 • 报告了一些活动但不足以满足类别 2 或 3。 2. 中度： • 3 天或更多天每天至少 20 分钟的剧烈活动或 • 5 天或更多天每天进行至少 30 分钟的中等强度活动和/或步行，或者 • 5 天或更长时间进行步行、中等强度或高强度活动的任意组合，达到至少 600 MET 分钟/周。 3. 高： • 至少 3 天的高强度活动，并且每周累积至少 1500 MET 分钟

身体活动意识问卷 - 由研究者准备

它包括 13 个问题来评估学生的身体活动水平意识。 问卷是由研究人员准备的，因此没有经过验证。 问题是关于确定运动和身体活动的含义之间的区别。 例如：

标记为是、否或不知道。

1. 体力活动和运动是同一回事。
2. 身体活动是运动的一个子类。

匹兹堡睡眠质量指数

匹兹堡睡眠质量指数 (PSQI) 是一份自我报告问卷，用于评估 1 个月时间间隔内的睡眠质量。 该措施包括 19 个单独的项目，创建 7 个组成部分，产生一个整体分数。 每个项目都在 0-3 区间范围内加权。 然后通过总计七个组成部分的分数来计算全球 PSQI 分数，提供从 0 到 21 的总分，其中较低的分数表示更健康的睡眠质量。