Efeito dos Cursos de Atividade Física sobre o Nível de Atividade Física em Estudantes Universitários

EXPERIMENTAL: Grupo de Estudos

Teste de diagnostico: Questionário Internacional de Atividade Física

Esta medida avalia os tipos de intensidade de atividade física e o tempo sentado que as pessoas fazem como parte de suas vidas diárias é considerado para estimar a atividade física total em MET-min/semana e o tempo gasto sentado. Caminhada = 3,3 METs Intensidade moderada = 4,0 METs Intensidade vigorosa = 8,0 METs Total de METs-minutos/semana = Caminhada (METs*min*dias) + Mod (METs*min*dias) + Vig (METs*min*dias)

1. Baixo: • Nenhuma atividade é relatada OU • Alguma atividade é relatada, mas não o suficiente para atender às categorias 2 ou 3. 2. Moderada: • 3 ou mais dias de atividade vigorosa de pelo menos 20 minutos por dia OU • 5 ou mais dias de atividade de intensidade moderada e/ou caminhada de pelo menos 30 minutos por dia OU • 5 ou mais dias de qualquer combinação de caminhada, atividades de intensidade moderada ou intensidade vigorosa alcançando um mínimo de pelo menos 600 MET-minutos/semana. 3. Alta: • Atividade de intensidade vigorosa em pelo menos 3 dias e acumulando pelo menos 1.500 MET-minutos/semana

Teste de diagnostico: Índice de qualidade do sono de Pittsburgh

O Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) é um instrumento eficaz usado para medir a qualidade e os padrões de sono. Ele diferencia o sono "ruim" do "bom" medindo sete domínios: qualidade subjetiva do sono, latência do sono, duração do sono, eficiência habitual do sono, distúrbios do sono, uso de medicação para dormir e disfunção diurna no último mês. dessas sete áreas do sono. A pontuação das respostas é baseada em uma escala de 0 a 3, em que 3 reflete o extremo negativo da Escala Likert. Uma soma global de "5" ou maior indica um dorminhoco "ruim".

Outro: Questionário de Conscientização sobre Atividade Física - elaborado pelos pesquisadores

É composto por 13 questões para avaliar a consciência do nível de atividade física dos alunos. O questionário foi elaborado pelos pesquisadores, portanto não possui validação.

Teste de diagnostico: Escala de Estresse Percebido

A Perceived Stress Scale (PSS) é um instrumento clássico de avaliação do estresse que ajuda a entender como diferentes situações afetam os sentimentos e o estresse percebido. As questões desta escala referem-se a sentimentos e pensamentos durante o último mês. É composto por 14 questões.

Escala de Estresse Percebido

A Escala de Estresse Percebido (PSS) é uma medida de autorrelato de 14 itens projetada para avaliar "o grau em que as situações na vida de uma pessoa são avaliadas como estressantes. Cada item é avaliado em uma escala de 5 pontos (0 = Nunca, 1 = Quase nunca, 2 = Algumas vezes, 3 = Frequentemente, 4 = Muito frequentemente) e somados para criar uma pontuação total. PSS-14 tem forte consistência interna (α = 0,84 a 0,86) e boa confiabilidade teste-reteste (r = 0,85 durante um período de 2 dias, r = 0,55 durante um período de 6 semanas.

Questionário Internacional de Atividade Física

Esta medida avalia os tipos de intensidade de atividade física e o tempo sentado que as pessoas fazem como parte de suas vidas diárias é considerado para estimar a atividade física total em MET-min/semana e o tempo gasto sentado. Caminhada = 3,3 METs Intensidade moderada = 4,0 METs Intensidade vigorosa = 8,0 METs Total de METs-minutos/semana = Caminhada (METs*min*dias) + Mod (METs*min*dias) + Vig (METs*min*dias). 1. Baixo: • Nenhuma atividade é relatada OU • Alguma atividade é relatada, mas não o suficiente para atender às categorias 2 ou 3. 2. Moderada: • 3 ou mais dias de atividade vigorosa de pelo menos 20 minutos por dia OU • 5 ou mais dias de atividade de intensidade moderada e/ou caminhada de pelo menos 30 minutos por dia OU • 5 ou mais dias de qualquer combinação de caminhada, atividades de intensidade moderada ou intensidade vigorosa alcançando um mínimo de pelo menos 600 MET-minutos/semana. 3. Alta: • Atividade de intensidade vigorosa em pelo menos 3 dias e acumulando pelo menos 1.500 MET-minutos/semana

Questionário de Conscientização sobre Atividade Física - elaborado pelo pesquisador

É composto por 13 questões para avaliar a consciência do nível de atividade física dos alunos. O questionário foi elaborado pelos pesquisadores, portanto não possui validação. As perguntas são sobre a diferença entre os significados de exercício e atividade física. Por exemplo:

Marque como sim, não ou não sabe.

1. Atividade física e exercício significam a mesma coisa.
2. A atividade física é uma subcategoria do exercício.

Índice de qualidade do sono de Pittsburgh

O Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI) é um questionário de autorrelato que avalia a qualidade do sono em um intervalo de tempo de 1 mês. A medida consiste em 19 itens individuais, criando 7 componentes que produzem uma pontuação global. Cada item é ponderado em uma escala de intervalo de 0-3. A pontuação global do PSQI é então calculada totalizando as sete pontuações componentes, fornecendo uma pontuação geral que varia de 0 a 21, onde as pontuações mais baixas denotam uma qualidade de sono mais saudável.