Povědomí o těle a aerobní cvičení: Telomere Impact

Telomery jsou specializované oblasti umístěné na koncích chromozomů, které umožňují replikaci chromozomů. Ve většině lidských somatických buněk se telomery přirozeně zkracují s každým dalším buněčným dělením. I když je známo, že zkracování telomer je závislé na věku, byly identifikovány četné vnitřní a vnější faktory, které délku telomer ovlivňují. Genetické faktory, jako je metylace DNA, přispívají k vnitřním faktorům, zatímco vnější faktory zahrnují praktiky životního stylu, jako je strava a cvičení, které vyvolávají epigenetické změny a usnadňují genomickou regulaci.

Vysoká hladina stresu je spojena s kratší délkou telomer, protože stresory mohou narušit strukturu telomer řadou chemických reakcí. V důsledku toho byly široce zkoumány změny životního stylu nebo intervence, které snižují hladinu stresu. Společné zaměření těchto studií zahrnuje faktory, které chrání telomery a regulují aktivitu telomerázy. Tato studie si klade za cíl zachovat zdravou strukturu telomer kontrolou hladiny stresu.

Stresory se mění s věkem a je známo, že emoční stres, mezilidské odmítání, finanční obavy a pocity sociálního vyloučení u mladších jedinců zvyšují hladinu stresu. Navíc psychologické reakce mladších jedinců na stres bývají intenzivnější. To může přímo ovlivnit emoční reakce, zvládání chování, emoční regulaci a přežvykování. Vzhledem k tomu, že jádro stresu spočívá v lidském vnímání a hodnocení zážitků, stává se při zvládání stresu zásadní to, jak jedinec tyto zkušenosti interpretuje, hodnotí a reaguje na ně. Proto tato studie přijímá přístup, který se zabývá těmito faktory pro zvládání stresu.

Studie o změnách délky telomer spojených s fyzickou aktivitou a cvičením naznačují, že aktivnější jedinci mívají delší telomery. Mírné úrovně aktivity však byly spojeny s delšími telomerami ve srovnání s neaktivními nebo nadměrně aktivními jedinci. Woo a kol. nezjistili rozdíl v délce telomer mezi neaktivními a aktivními jedinci, ale jejich studie se zaměřila na starší populaci.

Výzkum úrovně stresu a délky telomer ukázal, že jedinci s nižší úrovní stresu mívají delší telomery. Podobně se uvádí, že meditační praktiky regulují psychologické mediátory zvýšením aktivity telomerázy v imunitních buňkách. Blackburnova studie zjistila, že chronický psychický stres, jeho vnímání a vysoký oxidační stres byly spojeny s kratšími telomerami, nižší aktivitou telomerázy a stárnutím buněk u zdravých periferních mononukleárních krvinek.

Studie porovnávající cvičební intervence ukázaly, že odporový trénink nemění délku telomer. Protože vytrvalostní a odporový trénink nevyvolal změny v délce telomer, byly navrženy alternativní přístupy ke cvičení. Zatímco některé studie naznačují, že krátkodobé aerobní cvičení nemění délku telomer, aerobní cvičení, krátkodobé i dlouhodobé, je uznáváno jako významný typ cvičení, který přispívá k prodloužení telomer. Zásahy mysli a těla k zachování struktury telomer byly omezené, přičemž většina výzkumů se zaměřila na meditaci a jógu. Byly však provedeny slibné studie o meditaci, přičemž jedna studie ukázala prodloužení telomer po 12 týdnech meditačního tréninku.

I když je struktura telomer primárně ovlivněna věkem a genetikou, faktory jako kouření, konzumace alkoholu, změny životního stylu, strava a chronické zánětlivé procesy mohou také ovlivnit strukturu telomer. Na základě existující literatury si tato studie klade za cíl prozkoumat účinky TBFT (Basic Body Awareness Therapy) a aerobního cvičení na vysoce stresované jedince a zároveň co nejvíce kontrolovat sekundární faktory, aby se určila účinnost těchto cvičení.

Tato studie si klade za cíl sledovat změny délky telomer u mladých jedinců s vysokým stresem pomocí standardního aerobního cvičení a cvičení základního tělesného vědomí (BBAT).