Studie proveditelnosti intervence odporového tréninku u netrénovaných adolescentů

Experimentální: Předškolní skupina kruhového vysokoodporového tréninku

Účastníci prováděli kruhový trénink před školou v submaximálních intenzitách (6, 7 a 8 RPE) s omezeným odpočinkem mezi cvičeními.

Jiný: Intervence pohybovou aktivitou pomocí vysokoodporového kruhového tréninku.

Při zásahu byla použita upravená verze vysokoodporového kruhového tréninku (HRC) Alcarazu. Cvičení a intenzity používané silovým tréninkem byly stejné pro HRC s tím rozdílem, že účastníci HRC provedli první tři cvičení jako okruh s 35 sekundovou přestávkou mezi cviky, poté stejným způsobem dokončili druhý blok cvičení.

Aktivní komparátor: Předškolní skupina silového tréninku

Účastníci prováděli silový trénink před školou v submaximálních intenzitách (6, 7 a 8 RPE) s 1 minutou odpočinku mezi cvičeními.

Jiný: Intervence fyzické aktivity pomocí tradičních protokolů silového tréninku

Účastníci silového tréninku provedli 6 opakování prvního cvičení při předepsané RPE a poté odpočívali 1 minutu. Účastníci poté absolvovali další sérii svého prvního cvičení s požadovaným odpočinkem, dokud nebyly dokončeny předepsané série. Účastníci provedli druhé a třetí cvičení stejným způsobem. Po dokončení prvního bloku účastníci odpočívali 5 minut a poté dokončili druhý blok. Bylo dokončeno šest cvičení.

Ostatní jména:

• SVATÝ

Experimentální: Mimoškolní kruhová vysokoodporová tréninková skupina

Účastníci prováděli kruhový trénink po škole v submaximálních intenzitách (6, 7 a 8 RPE) s omezeným odpočinkem mezi cvičeními.

Jiný: Intervence pohybovou aktivitou pomocí vysokoodporového kruhového tréninku.

Při zásahu byla použita upravená verze vysokoodporového kruhového tréninku (HRC) Alcarazu. Cvičení a intenzity používané silovým tréninkem byly stejné pro HRC s tím rozdílem, že účastníci HRC provedli první tři cvičení jako okruh s 35 sekundovou přestávkou mezi cviky, poté stejným způsobem dokončili druhý blok cvičení.

Aktivní komparátor: Mimoškolní posilovací skupina

Účastníci prováděli silový trénink po škole v submaximálních intenzitách (6, 7 a 8 RPE) s 1 minutou odpočinku mezi cvičeními.

Jiný: Intervence fyzické aktivity pomocí tradičních protokolů silového tréninku

Účastníci silového tréninku provedli 6 opakování prvního cvičení při předepsané RPE a poté odpočívali 1 minutu. Účastníci poté absolvovali další sérii svého prvního cvičení s požadovaným odpočinkem, dokud nebyly dokončeny předepsané série. Účastníci provedli druhé a třetí cvičení stejným způsobem. Po dokončení prvního bloku účastníci odpočívali 5 minut a poté dokončili druhý blok. Bylo dokončeno šest cvičení.

Ostatní jména:

• SVATÝ

Proces náboru

Proces náboru se týká protokolů používaných k vyhledání, výběru a zařazení účastníků do studie. Proces náboru pro tuto studii byl reprezentován hlášením celkového počtu unikátních skenů QR kódů z vyvěšených letáků a předváděcích akcí, počtu vyplněných zájmových formulářů, počtu způsobilých účastníků a počtu odsouhlasených účastníků. Náborové období bylo 3 týdny pro předškolní a mimoškolní zkoušky.

Velikost vzorku

Velikost vzorku byla použita jako další klíčový ukazatel proveditelnosti a týká se celkového počtu jedinců použitých v intervenci.

Míra souhlasu

Míra souhlasu se často označuje jako procento zapsaných účastníků vydělené počtem oprávněných účastníků. Pro tuto studii byla míra souhlasu vypočtena jako celkový počet účastníků, kteří souhlasili a byli randomizováni, dělený počtem způsobilých studentů.

Míra uchování

Míra udržení je definována jako procento z celkového počtu randomizovaných účastníků hodnocených pro primární výsledky a použitých v analýze primárních výsledků. Pro účely této studie se výzkumníci zajímali o retenci jak pro primární, tak pro sekundární výsledky, což znamená, že výzkumníci sledovali retenci od předintervenčního testování zdatnosti, přes léčbu a sezení po intervenčním testování. Následný rozhovor nebyl zahrnut do výpočtu míry udržení. Míru retence ovlivnili pouze účastníci, kteří odstoupili ze studie nebo nebyli zahrnuti do primární a sekundární analýzy výsledku. Retence byla tedy vypočtena jako procento účastníků, kteří dokončili hodnocení zdatnosti před a po intervenci a intervenční léčbu, děleno počtem účastníků randomizovaných do léčebných skupin.

Věrnost

V této studii byla věrnost hodnocena na úrovni instruktora a účastníka. Věrnost instruktora byla měřena jako procento součtem poskytnutých relací děleno celkovým počtem plánovaných relací. Přijatelné procento bylo stanoveno na 80 % kvůli konfliktům s událostmi, jako jsou prázdninové přestávky nebo konference rodičů učitelů. Pro posouzení věrnosti účastníků primární výzkumník a účastníci zaznamenali trvání sezení, dokončené sady a intenzitu spolu s audity aktivity a stravy v týdnech 2 a 4 intervence. Audit aktivity a stravy zahrnoval upravený dotazník Copper Institute Fitnessgram a Activitygram.

Průměrná návštěvnost

Účast účastníků byla pozorována výzkumníkem a měřena jako počet navštívených sezení děleno celkovým počtem nabízených relací.

Nežádoucí příhody

Nežádoucí příhody byly během intervence zaznamenávány účastníky do cvičebních dokumentů a pozorováním primárního výzkumníka.

Zkušenost účastníka

Zkušenosti účastníků byly posouzeny pomocí validovaného krátkého dotazníku se 4 položkami na škále fyzické aktivity radosti (PACES-S) pro adolescenty [48]. Účastníci odpověděli na 4 položky včetně: „Líbilo se mi to; považuji to za příjemné; je to velmi příjemné; a je to dobrý pocit“ pomocí pětibodové Likertovy škály v rozmezí od 1 = „rozhodně nesouhlasím“ do 5 = „rozhodně souhlasím“ . Aby vyšetřovatelé lépe porozuměli, byla zkušenost účastníků hodnocena také následným rozhovorem na závěr intervence.

Index tělesné hmotnosti

V samostatné soukromé místnosti se jeden účastník po druhém vážil na certifikované váze. Účastníci použili ruční Omron model HBF-306 k zadání své hmotnosti, věku, pohlaví a úrovně aktivity. Byl zaznamenán výsledný index tělesné hmotnosti (kg/m^2).

Procento tělesného tuku

V samostatné soukromé místnosti se jeden účastník po druhém vážil na certifikované váze. Účastníci použili ruční Omron model HBF-306 k zadání své hmotnosti, věku, pohlaví a úrovně aktivity. Byla zaznamenána výsledná data o procentech tělesného tuku.

Izometrický tah spodní části těla

Izometrický tah spodní části těla. Pomocí dynamometru Baseline 12-0400 Back-Leg-Chest účastníci stáli vzpřímeně a chodidla na šířku boků od sebe na platformě dynamometru s řetězem nastaveným tak, aby rukojeť byla v intraartikulárním prostoru kolenního kloubu. Účastníci byli instruováni, aby uchopili rukojeť rovnoměrně ve středu a poté provedli maximální 5sekundový tah, aby se záda neohýbala a paže byly rovné. Účastníci měli mezi pokusy 30 sekund v klidu. Účastníci měli jeden cvičný pokus pro účely seznámení a poté bylo zaznamenáno nejlepší skóre ze tří následujících pokusů.

90° push-up

Účastníci byli spárováni; účastník 1 provedl test, zatímco účastník 2 zaznamenal počet kliků. Účastníci provedli hodnocení v souladu s postupy Cooper Institute. Účastník 1 zaujal pozici na břiše s rukama mírně mimo ramena, prsty nataženými a rovnými nohama s mírnou mezerou. Při provádění kliků udržovala záda účastníků přímku od hlavy ke kotníkům. Účastníci začali spouštěním těla, dokud se paže nedostaly rovnoběžně se zemí. Účastník poté natáhl ruce rovně a tlačil své tělo nahoru. Tento pohyb byl prováděn každé tři sekundy metronomem a opakován až do selhání. Účastníkům byla povolena jedna oprava formuláře a dvě opravy formuláře vedly k ukončení testu. Opravy tvaru zahrnovaly zastavení účastníků k odpočinku, neschopnost udržet rovná záda, dosažení správné hloubky nebo úplné natažení paží.

Upravený Pull-up

Účastníci provedli modifikovaný pull-up test v souladu s postupem Cooper Institute. Účastníci umístili činku do stojanu na dřepy tak, aby činka byla jeden až dva palce od dosahu účastníka, když ležel na zemi. Pás byl poté umístěn sedm až osm palců pod činku. Účastníci zahájili hodnocení uchopením činky nadhmatem a vytvořením přímé linie od hlavy k patám tak, aby se pouze paty dotýkaly země. Účastníci poté přitáhli své tělo k čince, dokud nebyla brada nad pásem. Tento pohyb byl prováděn každé tři sekundy metronomem a opakován až do selhání. Účastníkům byla povolena jedna forma opravy a dvě opravy formy by vedly k ukončení testu. Opravy tvaru zahrnovaly zastavení účastníků, aby si odpočinuli, neudrželi přímku, nedosáhli správné hloubky a plně natáhli paže.

Aerobní fitness

K posouzení kardiovaskulární zdatnosti bylo použito hodnocení progresivního aerobního kardiovaskulárního vytrvalostního běhu (PACER). Před zahájením hodnocení primární řešitel změřil a označil určenou 20metrovou vzdálenost v tělocvičně pro testování. Účastníci byli seznámeni s pokyny pro hodnocení a před oficiálním hodnocením se zúčastnili jedné cvičné příležitosti. Jakmile se účastníci seznámili, běželi 20metrovou vzdálenost v souladu s kadencemi PACER z Cooper Institute tak dlouho, jak to bylo možné. Test byl ukončen, když se účastník dobrovolně zastavil z důvodu únavy nebo když vynechal dvě kola. Primární výzkumník zaznamenal celkový počet úspěšných úrovní. Po dokončení primární výzkumník vypočítal předpokládaný vrchol VO2 pomocí VO2peak = 0,353 (koly) - 1,121 (věk) + 45,619.