Studio di fattibilità dell'intervento di allenamento di resistenza in adolescenti non allenati

Sperimentale: Gruppo di allenamento a circuito ad alta resistenza pre-scuola

I partecipanti hanno condotto un allenamento basato su circuiti prima della scuola a intensità submassimali (6, 7 e 8 RPE) con un riposo limitato tra gli esercizi.

Altro: Intervento sull'attività fisica mediante allenamento a circuito ad alta resistenza.

Nell'intervento è stata utilizzata una versione adattata del circuito di allenamento ad alta resistenza (HRC) di Alcaraz. Gli esercizi e le intensità utilizzati dall'allenamento per la forza erano gli stessi per l'HRC, tranne per il fatto che i partecipanti all'HRC hanno eseguito i primi tre esercizi come un circuito con 35 secondi di riposo tra gli esercizi, quindi hanno completato il secondo blocco di esercizi nello stesso modo.

Comparatore attivo: Gruppo di allenamento per la forza prima della scuola

I partecipanti hanno condotto un allenamento per la forza prima della scuola a intensità submassimali (6, 7 e 8 RPE) con 1 minuto di riposo tra gli esercizi.

Altro: Intervento sull'attività fisica utilizzando i tradizionali protocolli di allenamento della forza

I partecipanti all'allenamento della forza hanno eseguito le 6 ripetizioni del primo esercizio all'RPE prescritto e poi hanno riposato per 1 minuto. I partecipanti hanno quindi completato un'altra serie del loro primo esercizio con il riposo richiesto fino al completamento delle serie prescritte. I partecipanti hanno eseguito il secondo e il terzo esercizio allo stesso modo. Una volta completato il primo blocco, i partecipanti si sono riposati 5 minuti, quindi hanno completato il secondo blocco. Sono stati completati sei esercizi.

Altri nomi:

• ST

Sperimentale: Gruppo di allenamento doposcuola a circuito ad alta resistenza

I partecipanti hanno condotto un allenamento basato su circuiti dopo la scuola a intensità submassimali (6, 7 e 8 RPE) con un riposo limitato tra gli esercizi.

Altro: Intervento sull'attività fisica mediante allenamento a circuito ad alta resistenza.

Nell'intervento è stata utilizzata una versione adattata del circuito di allenamento ad alta resistenza (HRC) di Alcaraz. Gli esercizi e le intensità utilizzati dall'allenamento per la forza erano gli stessi per l'HRC, tranne per il fatto che i partecipanti all'HRC hanno eseguito i primi tre esercizi come un circuito con 35 secondi di riposo tra gli esercizi, quindi hanno completato il secondo blocco di esercizi nello stesso modo.

Comparatore attivo: Gruppo di allenamento per la forza doposcuola

I partecipanti hanno condotto un allenamento per la forza dopo la scuola a intensità submassimali (6, 7 e 8 RPE) con 1 minuto di riposo tra gli esercizi.

Altro: Intervento sull'attività fisica utilizzando i tradizionali protocolli di allenamento della forza

I partecipanti all'allenamento della forza hanno eseguito le 6 ripetizioni del primo esercizio all'RPE prescritto e poi hanno riposato per 1 minuto. I partecipanti hanno quindi completato un'altra serie del loro primo esercizio con il riposo richiesto fino al completamento delle serie prescritte. I partecipanti hanno eseguito il secondo e il terzo esercizio allo stesso modo. Una volta completato il primo blocco, i partecipanti si sono riposati 5 minuti, quindi hanno completato il secondo blocco. Sono stati completati sei esercizi.

Altri nomi:

• ST

Processo di reclutamento

Il processo di reclutamento si riferisce ai protocolli utilizzati per trovare, selezionare e iscrivere i partecipanti a uno studio. Il processo di reclutamento per questo studio è stato rappresentato riportando il numero totale di scansioni di codici QR univoci da volantini pubblicati ed eventi in presentazione, il numero di moduli di interesse completati, il numero di partecipanti idonei e il numero di partecipanti con consenso. Per le prove pre e dopo scuola è stato concesso un periodo di reclutamento di 3 settimane.

Dimensione del campione

La dimensione del campione è stata utilizzata come altro indicatore chiave di fattibilità e si riferisce al numero totale di individui utilizzati nell’intervento.

Tasso di consenso

Il tasso di consenso viene spesso definito come la percentuale di partecipanti iscritti divisa per il numero di partecipanti idonei. Per questo studio, il tasso di consenso è stato calcolato prendendo il numero totale di partecipanti che hanno acconsentito e che sono stati randomizzati diviso per il numero di studenti idonei.

Tasso di ritenzione

Il tasso di ritenzione è definito come la percentuale del numero totale di partecipanti randomizzati valutati per i risultati primari e utilizzati nell'analisi dei risultati primari. Ai fini di questo studio, i ricercatori erano interessati alla fidelizzazione sia per i risultati primari che per quelli secondari, il che significa che i ricercatori hanno monitorato la fidelizzazione dai test di fitness pre-intervento, attraverso i trattamenti e le sessioni di test di fitness post-intervento. L'intervista di follow-up non è stata inclusa nel calcolo del tasso di fidelizzazione. Solo i partecipanti che si sono ritirati dallo studio o non sono stati inclusi nell'analisi dei risultati primari e secondari hanno influenzato il tasso di ritenzione. Pertanto, la fidelizzazione è stata calcolata come la percentuale di partecipanti che hanno completato le valutazioni di idoneità pre e post intervento e il trattamento di intervento diviso per il numero di partecipanti randomizzati in gruppi di trattamento.

Fedeltà

Per questo studio, la fedeltà è stata valutata a livello di istruttore e partecipante. La fedeltà dell'istruttore è stata misurata come percentuale sommando il totale delle sessioni fornite diviso per il numero totale di sessioni pianificate. Una percentuale accettabile è stata fissata all'80% a causa di conflitti con eventi come vacanze o conferenze con genitori e insegnanti. Per valutare la fedeltà dei partecipanti, il ricercatore principale e i partecipanti hanno registrato la durata delle sessioni, le serie completate e l'intensità insieme ai controlli dell'attività e della dieta nelle settimane 2 e 4 dell'intervento. L'attività e la verifica della dieta includevano un questionario modificato del Copper Institute Fitnessgram e dell'Activitygram.

Presenza media

La partecipazione dei partecipanti è stata osservata dal ricercatore e misurata come sessioni frequentate divisa per le sessioni totali offerte.

Eventi avversi

Gli eventi avversi sono stati registrati durante l'intervento dai partecipanti sui documenti di allenamento e dalle osservazioni del ricercatore principale.

Esperienza del partecipante

L'esperienza dei partecipanti è stata valutata utilizzando il sondaggio convalidato PACES-S (Physical Activity Enjoyment Scale) in formato breve a 4 elementi per adolescenti [48]. I partecipanti hanno risposto a 4 domande tra cui: "Mi è piaciuto; lo trovo piacevole; è molto piacevole; e ci si sente bene" rispondendo con la scala Likert a cinque punti che va da 1 = "fortemente in disaccordo" a 5 = "fortemente d'accordo" . Per approfondire ulteriormente la comprensione dei ricercatori, l'esperienza dei partecipanti è stata valutata anche mediante un'intervista di follow-up a conclusione dell'intervento.

Indice di massa corporea

In una stanza privata separata, un partecipante alla volta si pesava su una bilancia certificata. I partecipanti hanno utilizzato il palmare Omron modello HBF-306 per inserire peso, età, sesso e livello di attività. È stato registrato l'indice di massa corporea risultante (kg/m^2).

Percentuale di grasso corporeo

In una stanza privata separata, un partecipante alla volta si pesava su una bilancia certificata. I partecipanti hanno utilizzato il palmare Omron modello HBF-306 per inserire peso, età, sesso e livello di attività. Sono stati registrati i dati relativi alla percentuale di grasso corporeo risultante.

Tirata isometrica della parte inferiore del corpo

Tirata isometrica della parte inferiore del corpo. Utilizzando il dinamometro per schiena-gamba-torace Baseline 12-0400, i partecipanti stavano in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle anche sulla piattaforma del dinamometro con la catena regolata in modo che la maniglia si trovasse nello spazio intra-articolare dell'articolazione del ginocchio. Ai partecipanti è stato chiesto di afferrare la maniglia in modo uniforme al centro, quindi di produrre una trazione massima di 5 secondi evitando che la schiena si pieghi e le braccia tese. Ai partecipanti è stato permesso di riposare 30 secondi tra un tentativo e l'altro. I partecipanti hanno effettuato un tentativo pratico a scopo di familiarizzazione e poi è stato registrato il punteggio migliore dei tre tentativi successivi.

Flessioni a 90°

I partecipanti sono stati accoppiati; il partecipante 1 ha eseguito il test mentre il partecipante 2 ha registrato il numero di flessioni. I partecipanti hanno eseguito la valutazione in conformità con le procedure del Cooper Institute. Il partecipante 1 ha assunto una posizione prona sulla tavola con le mani leggermente fuori dalle spalle, le dita tese e le gambe dritte con un leggero spazio. Durante l'esecuzione delle flessioni, la schiena dei partecipanti ha mantenuto una linea retta dalla testa alle caviglie. I partecipanti hanno iniziato abbassando il corpo finché la parte superiore delle braccia non è diventata parallela al suolo. Il partecipante ha quindi esteso le braccia spingendo il corpo verso l'alto. Questo movimento veniva eseguito ogni tre secondi dal metronomo e ripetuto fino al cedimento. Ai partecipanti è stata consentita una correzione del modulo e due correzioni del modulo hanno comportato la conclusione del test. Le correzioni della forma includevano i partecipanti che si fermavano per riposare, l'incapacità di mantenere la schiena dritta, il raggiungimento della profondità adeguata o l'estensione completa delle braccia.

Pull-up modificato

I partecipanti hanno eseguito il test di pull-up modificato secondo la procedura del Cooper Institute. I partecipanti hanno posizionato un bilanciere in uno squat rack in modo che il bilanciere fosse da uno a due pollici di distanza dalla portata del partecipante mentre era supino a terra. Una fascia è stata quindi posizionata da sette a otto pollici sotto il bilanciere. I partecipanti hanno iniziato la valutazione afferrando il bilanciere con la mano e creando una linea retta dalla testa ai talloni in modo che solo i talloni fossero a contatto con il suolo. I partecipanti hanno quindi tirato il corpo verso il bilanciere finché il mento non era sopra la fascia. Questo movimento veniva eseguito ogni tre secondi dal metronomo e ripetuto fino al cedimento. Ai partecipanti era consentita una forma di correzione e due correzioni del modulo avrebbero comportato la conclusione del test. Le correzioni della forma includevano che i partecipanti si fermassero per riposare, non riuscissero a mantenere una linea retta, non raggiungessero la profondità adeguata e non estendessero completamente le braccia.

Fitness aerobico

Per valutare l’idoneità cardiovascolare è stata utilizzata la valutazione della corsa di resistenza cardiovascolare aerobica progressiva (PACER). Prima dell'inizio della valutazione, l'investigatore principale ha misurato e segnato una distanza di 20 metri designata nella palestra per il test. I partecipanti sono stati informati sulle linee guida di valutazione e hanno partecipato a un'opportunità pratica prima della valutazione ufficiale. Una volta familiarizzati, i partecipanti hanno corso la distanza di 20 metri secondo le cadenze PACER del Cooper Institute il più a lungo possibile. Il test veniva terminato quando il partecipante si fermava volontariamente a causa della stanchezza o quando venivano saltati due giri. Il ricercatore principale ha registrato il numero totale di livelli riusciti. Una volta completato, il ricercatore primario ha calcolato il VO2 di picco previsto utilizzando VO2peak = 0,353 (Giri) - 1,121 (Età) + 45,619.