Studium wykonalności interwencji w zakresie treningu oporowego u nieprzeszkolonej młodzieży

Eksperymentalny: Przedszkolna grupa treningowa z obwodami o wysokim oporze

Uczestnicy przed szkołą przeprowadzali trening obwodowy z submaksymalną intensywnością (6, 7 i 8 RPE) z ograniczonymi przerwami pomiędzy ćwiczeniami.

Inny: Interwencja w zakresie aktywności fizycznej z wykorzystaniem treningu obwodowego o wysokim oporze.

W interwencji wykorzystano dostosowaną wersję treningu obwodowego o wysokim oporze (HRC) firmy Alcaraz. Ćwiczenia i intensywność stosowane w treningu siłowym były takie same w przypadku HRC, z tym że uczestnicy HRC wykonywali pierwsze trzy ćwiczenia w formie obwodu z 35-sekundową przerwą między ćwiczeniami, a następnie w ten sam sposób wykonywali drugi blok ćwiczeń.

Aktywny komparator: Przedszkolna grupa treningu siłowego

Uczestnicy wykonywali przed zajęciami szkolnymi trening siłowy z submaksymalną intensywnością (6, 7 i 8 RPE) z 1-minutową przerwą pomiędzy ćwiczeniami.

Inny: Interwencja w zakresie aktywności fizycznej z wykorzystaniem tradycyjnych protokołów treningu siłowego

Uczestnicy treningu siłowego wykonali 6 powtórzeń pierwszego ćwiczenia z zalecanym RPE, a następnie odpoczywali przez 1 minutę. Następnie uczestnicy wykonali kolejną serię pierwszego ćwiczenia z wymaganym odpoczynkiem, aż do wykonania zalecanych serii. Uczestnicy wykonali drugie i trzecie ćwiczenie w ten sam sposób. Po ukończeniu pierwszego bloku uczestnicy odpoczęli 5 minut, a następnie ukończyli drugi blok. Wykonano sześć ćwiczeń.

Inne nazwy:

• Św

Eksperymentalny: Poszkolna grupa treningowa z obwodami o wysokim oporze

Uczestnicy prowadzili trening obwodowy po szkole z submaksymalną intensywnością (6, 7 i 8 RPE) z ograniczonymi przerwami pomiędzy ćwiczeniami.

Inny: Interwencja w zakresie aktywności fizycznej z wykorzystaniem treningu obwodowego o wysokim oporze.

W interwencji wykorzystano dostosowaną wersję treningu obwodowego o wysokim oporze (HRC) firmy Alcaraz. Ćwiczenia i intensywność stosowane w treningu siłowym były takie same w przypadku HRC, z tym że uczestnicy HRC wykonywali pierwsze trzy ćwiczenia w formie obwodu z 35-sekundową przerwą między ćwiczeniami, a następnie w ten sam sposób wykonywali drugi blok ćwiczeń.

Aktywny komparator: Poszkolna grupa treningu siłowego

Uczestnicy wykonywali trening siłowy po szkole z submaksymalną intensywnością (6, 7 i 8 RPE) z 1 minutową przerwą pomiędzy ćwiczeniami.

Inny: Interwencja w zakresie aktywności fizycznej z wykorzystaniem tradycyjnych protokołów treningu siłowego

Uczestnicy treningu siłowego wykonali 6 powtórzeń pierwszego ćwiczenia z zalecanym RPE, a następnie odpoczywali przez 1 minutę. Następnie uczestnicy wykonali kolejną serię pierwszego ćwiczenia z wymaganym odpoczynkiem, aż do wykonania zalecanych serii. Uczestnicy wykonali drugie i trzecie ćwiczenie w ten sam sposób. Po ukończeniu pierwszego bloku uczestnicy odpoczęli 5 minut, a następnie ukończyli drugi blok. Wykonano sześć ćwiczeń.

Inne nazwy:

• Św

Proces rekrutacji

Proces rekrutacji odnosi się do protokołów stosowanych w celu znalezienia, wyboru i zapisania uczestników do badania. Proces rekrutacji do tego badania przedstawiono poprzez raportowanie całkowitej liczby unikalnych skanów kodów QR z rozwieszonych ulotek i wydarzeń związanych z składaniem ofert, liczby wypełnionych formularzy zainteresowania, liczby kwalifikujących się uczestników i liczby uczestników, którzy wyrazili zgodę. Na zajęcia próbne przed i po szkole wyznaczono 3-tygodniowy okres rekrutacji.

Rozmiar próbki

Jako kolejny kluczowy wskaźnik wykonalności wykorzystano wielkość próby, która odnosi się do całkowitej liczby osób objętych interwencją.

Wskaźnik zgody

Wskaźnik zgody jest często określany jako odsetek zapisanych uczestników podzielony przez liczbę kwalifikujących się uczestników. W tym badaniu wskaźnik zgody obliczono, biorąc całkowitą liczbę uczestników, którzy wyrazili zgodę, i podzielono ich losowo przez liczbę kwalifikujących się studentów.

Wskaźnik retencji

Wskaźnik retencji definiuje się jako odsetek całkowitej liczby randomizowanych uczestników ocenianych pod kątem głównych wyników i stosowany w analizie głównych wyników. Na potrzeby tego badania badacze byli zainteresowani utrzymaniem wyników zarówno pierwotnych, jak i wtórnych, co oznacza, że ​​śledzili zachowanie od testów sprawności przed interwencją, poprzez leczenie i sesje testów sprawności po interwencji. Wywiad uzupełniający nie został uwzględniony przy obliczaniu wskaźnika retencji. Tylko uczestnicy, którzy wycofali się z badania lub nie zostali uwzględnieni w pierwotnej i wtórnej analizie wyników, mieli wpływ na wskaźnik retencji. Zatem retencję obliczono jako odsetek uczestników, którzy ukończyli ocenę sprawności przed i po interwencji oraz leczenie interwencyjne, podzielony przez liczbę uczestników losowo przydzielonych do grup terapeutycznych.

Wierność

W tym badaniu wierność oceniano na poziomie instruktora i uczestnika. Wierność instruktora mierzono procentowo, sumując zrealizowane sesje podzielone przez całkowitą liczbę zaplanowanych sesji. Dopuszczalny odsetek ustalono na poziomie 80% ze względu na konflikty z wydarzeniami takimi jak przerwy świąteczne czy narady z rodzicami. Aby ocenić wierność uczestnika, główny badacz i uczestnicy rejestrowali czas trwania sesji, wykonane serie i intensywność, a także audyty aktywności i diety w 2. i 4. tygodniu interwencji. Do audytu aktywności i diety wykorzystano zmodyfikowany kwestionariusz Copper Institute Fitnessgram i Activitygram.

Średnia frekwencja

Badacz obserwował frekwencję uczestników i mierzył ją jako liczbę uczęszczanych sesji podzieloną przez całkowitą liczbę oferowanych sesji.

Zdarzenia niepożądane

Zdarzenia niepożądane zostały odnotowane podczas interwencji przez uczestników w dokumentach treningowych oraz na podstawie obserwacji głównego badacza.

Doświadczenie uczestnika

Doświadczenie uczestników oceniano za pomocą zatwierdzonej, krótkiej, 4-punktowej ankiety dla młodzieży w skali PACES-S [48]. Uczestnicy odpowiedzieli na 4 pytania, w tym: „Podobało mi się to; uważam to za przyjemne; jest bardzo przyjemne; i dobrze się czuję”, odpowiadając na pięciopunktowej skali Likerta od 1 = „zdecydowanie się nie zgadzam” do 5 = „zdecydowanie się zgadzam” . Aby zapewnić badaczom głębsze zrozumienie, doświadczenia uczestników oceniano także w drodze wywiadu uzupełniającego kończącego interwencję.

Wskaźnik masy ciała

W oddzielnym prywatnym pomieszczeniu jeden uczestnik na raz ważył się na certyfikowanej wadze. Uczestnicy korzystali z ręcznego modelu Omron HBF-306, aby wprowadzić swoją wagę, wiek, płeć i poziom aktywności. Rejestrowano uzyskany wskaźnik masy ciała (kg/m^2).

Procent tkanki tłuszczowej

W oddzielnym prywatnym pomieszczeniu jeden uczestnik na raz ważył się na certyfikowanej wadze. Uczestnicy korzystali z ręcznego modelu Omron HBF-306, aby wprowadzić swoją wagę, wiek, płeć i poziom aktywności. Rejestrowano dane dotyczące procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie.

Izometryczne naciągnięcie dolnej części ciała

Izometryczne naciągnięcie dolnej części ciała. Uczestnicy korzystający z dynamometru Baseline 12-0400 Back-Leg-Chest stali na platformie dynamometru w pozycji wyprostowanej, ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder, z łańcuchem ustawionym tak, aby rączka znajdowała się w przestrzeni śródstawowej stawu kolanowego. Uczestnicy zostali poinstruowani, aby chwycić uchwyt równomiernie pośrodku, a następnie wykonać maksymalne pociągnięcie trwające 5 sekund, zapobiegając zgięciu pleców i wyprostowaniu ramion. Uczestnicy mieli prawo odpocząć 30 sekund pomiędzy próbami. Uczestnicy mieli jedną próbę ćwiczeniową w celach zapoznawczych, a następnie rejestrowano najlepszy wynik z trzech kolejnych prób.

Pompki pod kątem 90°

Uczestnicy zostali dobrani w pary; uczestnik 1 wykonał test, uczestnik 2 zanotował liczbę pompek. Uczestnicy dokonali oceny zgodnie z procedurami Cooper Institute. Uczestnik 1 przyjął pozycję deski na brzuchu z rękami nieco poza ramionami, palcami wyciągniętymi i nogami prostymi z niewielkim odstępem. Podczas wykonywania pompek plecy uczestników utrzymywały linię prostą od głowy do kostek. Uczestnicy rozpoczęli od opuszczenia ciała, aż ramiona staną się równoległe do podłoża. Następnie uczestnik wyciągnął ramiona prosto, unosząc ciało do góry. Ruch ten był wykonywany co trzy sekundy przez metronom i powtarzany aż do awarii. Uczestnikom pozwolono na jedną korektę formularza, a dwie poprawki spowodowały zakończenie testu. Korekty formy obejmowały przerwy uczestników na odpoczynek, nieutrzymanie prostych pleców, osiągnięcie odpowiedniej głębokości lub pełne wyprostowanie ramion.

Zmodyfikowane podciąganie

Uczestnicy wykonywali zmodyfikowany test podciągania zgodnie z procedurą Cooper Institute. Uczestnicy umieścili sztangę na stojaku do przysiadów tak, aby sztanga znajdowała się od jednego do dwóch cali od zasięgu uczestnika, gdy leżał na plecach. Następnie umieszczono opaskę od siedmiu do ośmiu cali poniżej sztangi. Uczestnicy rozpoczęli ocenę od uchwycenia sztangi nachwytem i utworzenia linii prostej od głowy do pięt, tak aby tylko pięty miały kontakt z podłożem. Następnie uczestnicy przyciągali swoje ciało w stronę sztangi, aż podbródek znalazł się nad taśmą. Ruch ten był wykonywany co trzy sekundy przez metronom i powtarzany aż do awarii. Uczestnikom pozwolono na jedną formę korekty, a dwie poprawki skutkowałyby zakończeniem testu. Korekty formy obejmowały zatrzymanie się uczestników na odpoczynek, nieutrzymanie linii prostej, osiągnięcie odpowiedniej głębokości i pełne wyprostowanie ramion.

Fitness aerobowy

Do oceny wydolności układu sercowo-naczyniowego wykorzystano metodę Progressive Aerobic Cardionaczyniowe Endurance Run (PACER). Przed rozpoczęciem oceny główny badacz zmierzył i wyznaczył wyznaczony 20-metrowy dystans w sali gimnastycznej w celu przeprowadzenia badania. Uczestnicy zostali poinformowani o wytycznych dotyczących oceny i wzięli udział w jednej próbie przed oficjalną oceną. Po zaznajomieniu się uczestnicy jak najdłużej biegli dystans 20 metrów zgodnie z kadencją PACER z Instytutu Coopera. Test kończono w przypadku, gdy uczestnik dobrowolnie zatrzymał się ze względu na zmęczenie lub ominął dwa okrążenia. Główny badacz zanotował całkowitą liczbę pomyślnych poziomów. Po zakończeniu główny badacz obliczył przewidywane szczytowe VO2, stosując VO2peak = 0,353 (okrążenia) - 1,121 (wiek) + 45,619.