Estudio de viabilidad de la intervención de entrenamiento de resistencia en adolescentes no entrenados

Experimental: Grupo de entrenamiento en circuito de alta resistencia antes de la escuela

Los participantes realizaron un entrenamiento en circuito antes de la escuela a intensidades submáximas (6, 7 y 8 RPE) con descanso limitado entre ejercicios.

Otro: Intervención de actividad física mediante entrenamiento en circuito de alta resistencia.

En la intervención se utilizó una versión adaptada del entrenamiento en circuito de alta resistencia (HRC) de Alcaraz. Los ejercicios y las intensidades utilizados en el entrenamiento de fuerza fueron los mismos para HRC, excepto que los participantes de HRC realizaron los primeros tres ejercicios como un circuito con 35 segundos de descanso entre ejercicios y luego completaron el segundo bloque de ejercicios de la misma manera.

Comparador activo: Grupo de entrenamiento de fuerza antes de la escuela.

Los participantes realizaron entrenamiento de fuerza antes de la escuela a intensidades submáximas (6, 7 y 8 RPE) con 1 minuto de descanso entre ejercicios.

Otro: Intervención de actividad física utilizando protocolos tradicionales de entrenamiento de fuerza.

Los participantes del entrenamiento de fuerza realizaron las 6 repeticiones del primer ejercicio con el RPE prescrito y luego descansaron durante 1 minuto. Luego, los participantes completaron otra serie de su primer ejercicio con el descanso requerido hasta completar las series prescritas. Los participantes realizaron el segundo y tercer ejercicio de la misma manera. Una vez completado el primer bloque, los participantes descansaron 5 min y luego completaron el segundo bloque. Se completaron seis ejercicios.

Otros nombres:

• S T

Experimental: Grupo de entrenamiento en circuito de alta resistencia extraescolar

Los participantes realizaron un entrenamiento en circuito después de la escuela a intensidades submáximas (6, 7 y 8 RPE) con descanso limitado entre ejercicios.

Otro: Intervención de actividad física mediante entrenamiento en circuito de alta resistencia.

En la intervención se utilizó una versión adaptada del entrenamiento en circuito de alta resistencia (HRC) de Alcaraz. Los ejercicios y las intensidades utilizados en el entrenamiento de fuerza fueron los mismos para HRC, excepto que los participantes de HRC realizaron los primeros tres ejercicios como un circuito con 35 segundos de descanso entre ejercicios y luego completaron el segundo bloque de ejercicios de la misma manera.

Comparador activo: Grupo de entrenamiento de fuerza después de la escuela.

Los participantes realizaron entrenamiento de fuerza después de la escuela a intensidades submáximas (6, 7 y 8 RPE) con 1 minuto de descanso entre ejercicios.

Otro: Intervención de actividad física utilizando protocolos tradicionales de entrenamiento de fuerza.

Los participantes del entrenamiento de fuerza realizaron las 6 repeticiones del primer ejercicio con el RPE prescrito y luego descansaron durante 1 minuto. Luego, los participantes completaron otra serie de su primer ejercicio con el descanso requerido hasta completar las series prescritas. Los participantes realizaron el segundo y tercer ejercicio de la misma manera. Una vez completado el primer bloque, los participantes descansaron 5 min y luego completaron el segundo bloque. Se completaron seis ejercicios.

Otros nombres:

• S T

Proceso de reclutamiento

El proceso de reclutamiento se refiere a los protocolos utilizados para encontrar, seleccionar e inscribir participantes en un estudio. El proceso de reclutamiento para este estudio se representó informando el número total de escaneos de códigos QR únicos de folletos publicados y eventos de presentación, el número de formularios de interés completados, el número de participantes elegibles y el número de participantes consentidos. Se dio un período de reclutamiento de 3 semanas para las pruebas antes y después de la escuela.

Tamaño de la muestra

El tamaño de la muestra se utilizó como otro marcador clave de viabilidad y se refiere al número total de personas utilizadas en la intervención.

Tasa de consentimiento

A menudo se hace referencia a la tasa de consentimiento como el porcentaje de participantes inscritos dividido por el número de participantes elegibles. Para este estudio, la tasa de consentimiento se calculó tomando el número total de participantes que dieron su consentimiento y fueron aleatorizados dividido por el número de estudiantes elegibles.

Tasa de retención

La tasa de retención se define como el porcentaje del número total de participantes asignados al azar evaluados para los resultados primarios y utilizados en el análisis de los resultados primarios. Para los fines de este estudio, los investigadores estaban interesados ​​en la retención para los resultados primarios y secundarios, lo que significa que los investigadores rastrearon la retención desde las pruebas de aptitud física previas a la intervención, a través de los tratamientos y las sesiones de pruebas de aptitud física posteriores a la intervención. La entrevista de seguimiento no se incluyó en el cálculo de la tasa de retención. Sólo los participantes que se retiraron del estudio o que no fueron incluidos en el análisis de resultados primario y secundario influyeron en la tasa de retención. Por lo tanto, la retención se calculó como el porcentaje de participantes que completaron las evaluaciones de condición física previas y posteriores a la intervención y el tratamiento de intervención dividido por el número de participantes asignados al azar a los grupos de tratamiento.

Fidelidad

Para este estudio, la fidelidad se evaluó a nivel del instructor y del participante. La fidelidad del instructor se midió como un porcentaje sumando las sesiones proporcionadas divididas por el número total de sesiones planificadas. Un porcentaje aceptable se fijó en el 80% debido a conflictos con eventos como vacaciones o conferencias de padres y maestros. Para evaluar la fidelidad de los participantes, el investigador principal y los participantes registraron la duración de las sesiones, las series completadas y la intensidad junto con auditorías de actividad y dieta en las semanas 2 y 4 de la intervención. La auditoría de actividad y dieta incluyó un cuestionario modificado de Fitnessgram y Activitygram del Copper Institute.

Asistencia promedio

El investigador observó la asistencia de los participantes y la midió como sesiones asistidas divididas por el total de sesiones ofrecidas.

Eventos adversos

Los participantes registraron los eventos adversos durante la intervención en documentos de entrenamiento y mediante observaciones del investigador principal.

Experiencia del participante

La experiencia de los participantes se evaluó mediante la encuesta validada de formato corto de 4 ítems de la Escala de disfrute de la actividad física (PACES-S) para adolescentes [48]. Los participantes respondieron 4 ítems que incluían: "Lo disfruté; lo encuentro placentero; es muy placentero; y se siente bien" respondiendo con la escala Likert de cinco puntos que van desde 1 = "muy en desacuerdo" hasta 5 = "muy de acuerdo". . Para mejorar la comprensión de los investigadores, la experiencia de los participantes también se evaluó mediante una entrevista de seguimiento al concluir la intervención.

Índice de masa corporal

En una sala privada separada, un participante a la vez se pesaba en una báscula certificada. Los participantes utilizaron el modelo HBF-306 de Omron de mano para ingresar su peso, edad, sexo y nivel de actividad. Se registró el índice de masa corporal resultante (kg/m^2).

Porcentaje de grasa corporal

En una sala privada separada, un participante a la vez se pesaba en una báscula certificada. Los participantes utilizaron el modelo HBF-306 de Omron de mano para ingresar su peso, edad, sexo y nivel de actividad. Se registraron los datos del porcentaje de grasa corporal resultante.

Tirón isométrico de la parte inferior del cuerpo

Tirón isométrico de la parte inferior del cuerpo. Utilizando el dinamómetro Baseline 12-0400 Back-Leg-Chest, los participantes se pararon erguidos y con los pies separados a la altura de las caderas en la plataforma del dinamómetro con la cadena ajustada de modo que el mango estuviera en el espacio intraarticular de la articulación de la rodilla. Se indicó a los participantes que agarraran el mango de manera uniforme en el centro y luego realizaran un tirón máximo de 5 segundos evitando que la espalda se doblara y los brazos estirados. A los participantes se les permitió descansar 30 segundos entre intentos. Los participantes tuvieron un intento de práctica con fines de familiarización y luego se registró la mejor puntuación de los tres intentos siguientes.

Flexión de 90°

Los participantes fueron emparejados; El participante 1 realizó la prueba mientras que el participante 2 registró el número de flexiones. Los participantes realizaron la evaluación de acuerdo con los procedimientos del Cooper Institute. El participante 1 asumió una posición de tabla boca abajo con las manos ligeramente por fuera de los hombros, los dedos estirados y las piernas estiradas con un ligero espacio. Mientras realizaban flexiones, la espalda de los participantes mantenía una línea recta desde la cabeza hasta los tobillos. Los participantes comenzaron bajando el cuerpo hasta que la parte superior de los brazos quedó paralela al suelo. Luego, el participante extendió los brazos y empujó el cuerpo hacia arriba. Este movimiento se realizaba cada tres segundos mediante metrónomo y se repetía hasta el fallo. A los participantes se les permitió una corrección de formulario y dos correcciones de formulario dieron como resultado la finalización de la prueba. Las correcciones de forma incluyeron que los participantes se detuvieran para descansar, no mantuvieran la espalda recta, no alcanzaran la profundidad adecuada o no extendieran completamente los brazos.

Pull-up modificado

Los participantes realizaron la prueba de dominadas modificada de acuerdo con el procedimiento del Cooper Institute. Los participantes colocaron una barra en una rejilla para sentadillas de modo que la barra estuviera a una o dos pulgadas de distancia del alcance del participante mientras estaba en posición supina en el suelo. Luego se colocó una banda de siete a veinte centímetros por debajo de la barra. Los participantes comenzaron la evaluación agarrando la barra por encima de la cabeza y creando una línea recta desde la cabeza hasta los talones de modo que solo los talones estuvieran en contacto con el suelo. Luego, los participantes empujaron su cuerpo hacia la barra hasta que la barbilla estuvo por encima de la banda. Este movimiento se realizaba cada tres segundos mediante metrónomo y se repetía hasta el fallo. A los participantes se les permitió una forma de corrección y dos correcciones de forma darían como resultado la finalización de la prueba. Las correcciones de forma incluyeron que los participantes se detuvieran para descansar, no mantuvieran una línea recta, no alcanzaran la profundidad adecuada y no extendieran completamente los brazos.

Aptitud aeróbica

Para evaluar la aptitud cardiovascular, se utilizó la evaluación de carrera de resistencia cardiovascular aeróbica progresiva (PACER). Antes del inicio de la evaluación, el investigador principal midió y marcó una distancia designada de 20 metros en el gimnasio para la prueba. Los participantes fueron informados sobre las pautas de evaluación y participaron en una oportunidad de práctica antes de la evaluación oficial. Una vez familiarizados, los participantes corrieron la distancia de 20 metros de acuerdo con las cadencias PACER del Instituto Cooper durante el mayor tiempo posible. La prueba finalizó cuando el participante se detuvo voluntariamente debido a la fatiga o cuando se perdió dos vueltas. El investigador principal registró el número total de niveles exitosos. Una vez completado, el investigador principal calculó el VO2 máximo previsto utilizando VO2pico = 0,353 (vueltas) - 1,121 (edad) + 45,619.