Vliv biosilového tréninku na svalovou sílu a spokojenost u dospělých ve věku 30-65 let (BIO-STR)

Cílem této studie je zhodnotit účinnost strojů Technogyms BioStrength ve srovnání s konvenčním posilovacím zařízením při zlepšování fyzické výkonnosti, svalové síly a tělesné stavby u netrénovaných dospělých. Primárním cílem je zjistit, zda stroje BioStrength, které poskytují zpětnou vazbu v reálném čase o amplitudě pohybu, rychlosti a síle, vedou k lepším výsledkům, pokud jde o svalovou sílu, složení těla a efektivitu tréninku ve srovnání s konvenčním fitness zařízením.

Studie se bude řídit plánem randomizované kontrolované studie po dobu 12 týdnů s využitím techniky minimalizace k zařazení účastníků buď do tréninkové skupiny BioStrength, nebo do skupiny tradičního silového tréninku. Tato technika zajišťuje, že klíčové prognostické faktory, jako je věk, pohlaví a výchozí síla úchopu, jsou mezi skupinami vyvážené, protože samotná randomizace nemusí tyto faktory v menších velikostech vzorků adekvátně řešit. Účastníci absolvují tři tréninky týdně, každé v délce přibližně 60 minut. Skupina BioStrength bude používat pokročilé stroje, které poskytují personalizovanou zpětnou vazbu pro optimalizaci tréninku, zatímco tradiční skupina bude používat standardní posilovací stroje bez technologie zpětné vazby.

Primární výsledky měřené v této studii zahrnují maximální sílu, sílu úchopu a složení těla. Maximální síla bude hodnocena pomocí testu 10-RM (Repetition Maximum) u cviků s tlakem na nohu a hrudníku, který určuje maximální váhu, kterou mohou účastníci zvednout při 10 po sobě jdoucích opakováních. Síla stisku ruky se měří pomocí dynamometru Jamar, přičemž účastníci provedou tři pokusy na každé ruce a zaznamenají nejvyšší hodnotu. Tělesné složení bude měřeno pomocí bioimpedanční analýzy (BIA), neinvazivní metody odhadu svalové hmoty a procenta tělesného tuku. Kromě toho měření obvodu paží, nohou a pasu poskytne doplňková data o změnách růstu svalů a rozložení tuku.

Studie zahrne 42 zdravých dospělých ve věku 30-65 let s ne více než šestiměsíčními předchozími zkušenostmi s odporovým tréninkem. Účastníci s anamnézou ischemické choroby srdeční, mrtvice, artritidy nebo jiných zdravotních stavů, které by mohly ovlivnit fyzickou výkonnost, budou vyloučeni. Aby bylo možné dosáhnout 20% míry opuštění, bude cílem studie získat 21 účastníků na skupinu. Nábor bude probíhat prostřednictvím místního fitness centra s využitím reklam na sociálních sítích a letáků. Účastníci budou instruováni, aby udržovali své obvyklé stravovací návyky po celou dobu 12týdenní intervence. Budou požádáni, aby neprováděli žádné významné změny ve své stravě ani nezaváděli žádné nové doplňky stravy, protože by mohly ovlivnit výsledky týkající se svalové síly, tělesného složení a celkové fyzické zdatnosti.

Studie se bude skládat ze tří fází: základní, intervenční a postintervenční. Během základního testování budou účastníci během dvou dnů podstupovat hodnocení síly a složení těla, včetně testu 10-RM, měření síly úchopu, BIA a měření obvodu. Intervenční období bude trvat 12 týdnů, během kterých účastníci dokončí svůj přidělený tréninkový program pod dohledem sportovního vědce, který provede hodnocení. Po intervenci všichni účastníci zopakují stejné testy, aby posoudili změny v síle a složení těla.

Data budou analyzována pomocí dvoufaktorové ANOVA pro porovnání výsledků před intervencí a po intervenci mezi těmito dvěma skupinami. Primární důraz bude kladen na změny maximální síly, síly úchopu a složení těla.

Předpokládá se, že tréninková skupina BioStrength bude vykazovat větší zlepšení v síle, síle úchopu a složení těla ve srovnání s tradiční skupinou silového tréninku. Očekává se, že pokročilá zpětná vazba poskytovaná stroji BioStrength povede k efektivnějšímu a efektivnějšímu nárůstu síly. Tato studie má potenciál poskytnout cenný přehled o výhodách používání pokročilého silového tréninkového vybavení a mohla by ovlivnit budoucí tréninkové protokoly, zejména pro jednotlivce, kteří se silovým tréninkem začínají.

Studie byla schválena Etickou komisí Univerzity v Grazu a účastníci budou plně informováni o účelu, postupech a potenciálních rizicích studie před poskytnutím písemného informovaného souhlasu. Všechna data budou anonymizována a během studie bude přísně zachována důvěrnost.

Tento výzkum by mohl mít významné důsledky pro komerční fitness zařízení, protože si klade za cíl ukázat, zda stroje BioStrength nabízejí měřitelné výhody oproti tradičním tělocvičným zařízením. Pokud bude studie úspěšná, mohla by přispět k rozvoji efektivnějších tréninkových intervencí založených na datech, které optimalizují růst svalů a zlepšení složení těla pro širší populaci.