Effekt af biostyrketræning på muskelstyrke og -tilfredshed hos voksne i alderen 30-65 (BIO-STR)

Formålet med denne undersøgelse er at evaluere effektiviteten af ​​Technogyms BioStrength-maskiner sammenlignet med konventionelt styrketræningsudstyr til at forbedre fysisk ydeevne, muskelstyrke og kropssammensætning hos utrænede voksne. Det primære formål er at afgøre, om BioStrength-maskinerne, som giver feedback i realtid på bevægelsesamplitude, hastighed og kraft, fører til overlegne resultater med hensyn til muskelstyrke, kropssammensætning og træningseffektivitet sammenlignet med konventionelt fitnessudstyr.

Undersøgelsen vil følge et randomiseret kontrolleret forsøgsdesign over en 12-ugers periode, ved at bruge en minimeringsteknik til at tildele deltagere til enten BioStrength træningsgruppen eller den traditionelle styrketræningsgruppe. Denne teknik sikrer, at nøgleprognostiske faktorer såsom alder, køn og baseline håndgrebsstyrke er afbalanceret mellem grupperne, da randomisering alene muligvis ikke i tilstrækkelig grad adresserer disse faktorer i mindre stikprøvestørrelser. Deltagerne vil deltage i tre træningssessioner om ugen, som hver varer cirka 60 minutter. BioStrength-gruppen vil bruge avancerede maskiner, der giver personlig feedback for at optimere træningen, mens den traditionelle gruppe vil bruge standard styrketræningsmaskiner uden feedback-teknologi.

De primære resultater målt i denne undersøgelse inkluderer maksimal styrke, håndgrebsstyrke og kropssammensætning. Maksimal styrke vil blive vurderet ved hjælp af 10-RM (Repetition Maximum) testen på benpres- og brystpresøvelser, som bestemmer den maksimale vægt, deltagerne kan løfte i 10 på hinanden følgende gentagelser. Håndgrebsstyrken måles ved hjælp af et Jamar-dynamometer, hvor deltagerne udfører tre forsøg på hver hånd og registrerer den højeste værdi. Kropssammensætning vil blive målt ved hjælp af bioimpedansanalyse (BIA), en ikke-invasiv metode til at estimere muskelmasse og kropsfedtprocent. Derudover vil omkredsmålinger af arme, ben og talje give supplerende data om ændringer i muskelvækst og fedtfordeling.

Undersøgelsen vil rekruttere 42 raske voksne i alderen 30-65 år med ikke mere end seks måneders tidligere erfaring med modstandstræning. Deltagere med en historie med koronar hjertesygdom, slagtilfælde, gigt eller andre medicinske tilstande, der kan påvirke den fysiske ydeevne, vil blive udelukket. For at give mulighed for et frafald på 20 %, vil undersøgelsen sigte mod at rekruttere 21 deltagere pr. gruppe. Rekruttering vil foregå gennem et lokalt fitnesscenter ved hjælp af annoncer på sociale medier og flyers. Deltagerne vil blive instrueret i at opretholde deres sædvanlige kostvaner gennem hele den 12-ugers interventionsperiode. De vil blive bedt om ikke at foretage væsentlige ændringer i deres kost eller til at introducere nye kosttilskud, da disse kan påvirke resultaterne relateret til muskelstyrke, kropssammensætning og overordnet fysisk kondition.

Undersøgelsen vil bestå af tre faser: baseline, intervention og post-intervention. Under baseline testning vil deltagerne gennemgå styrke- og kropssammensætningsvurderinger over to dage, inklusive 10-RM-testen, håndgrebsstyrkemålinger, BIA og omkredsmålinger. Interventionsperioden vil vare 12 uger, hvor deltagerne vil gennemføre deres tildelte træningsprogram under supervision af en idrætsforsker, som vil udføre vurderingerne. Efter interventionen vil alle deltagere gentage de samme tests for at vurdere ændringer i styrke og kropssammensætning.

Data vil blive analyseret ved hjælp af to-faktor ANOVA for at sammenligne præ- og post-interventionsresultater mellem de to grupper. Det primære fokus vil være på ændringer i maksimal styrke, håndgrebsstyrke og kropssammensætning.

Det er en hypotese, at BioStrength træningsgruppen vil vise større forbedringer i styrke, håndgrebsstyrke og kropssammensætning sammenlignet med den traditionelle styrketræningsgruppe. Den avancerede feedback fra BioStrength-maskinerne forventes at resultere i mere effektive og effektive styrkeforøgelser. Denne undersøgelse har potentialet til at give værdifuld indsigt i fordelene ved at bruge avanceret styrketræningsudstyr og kan påvirke fremtidige træningsprotokoller, især for personer, der er nye til styrketræning.

Undersøgelsen er blevet godkendt af den etiske komité på University of Graz, og deltagerne vil blive fuldt informeret om formålet, procedurerne og potentielle risici ved undersøgelsen, før de giver skriftligt informeret samtykke. Alle data vil blive anonymiseret, og fortroligheden vil blive holdt strengt under hele undersøgelsen.

Denne forskning kan have betydelige konsekvenser for kommercielle fitnessfaciliteter, da den har til formål at vise, om BioStrength-maskiner tilbyder målbare fordele i forhold til traditionelt fitnessudstyr. Hvis det lykkes, kan undersøgelsen bidrage til udviklingen af ​​mere effektive, datadrevne træningsinterventioner, der optimerer muskelvækst og forbedringer af kropssammensætning for en bredere befolkning.