Wpływ treningu BioStrength na siłę i satysfakcję mięśni u dorosłych w wieku 30-65 lat (BIO-STR)

Celem tego badania jest ocena skuteczności urządzeń Technogyms BioStrength w porównaniu z konwencjonalnym sprzętem do treningu siłowego w zakresie poprawy wydajności fizycznej, siły mięśni i składu ciała u nietrenujących osób dorosłych. Głównym celem jest sprawdzenie, czy urządzenia BioStrength, które dostarczają w czasie rzeczywistym informacji zwrotnych na temat amplitudy, szybkości i siły ruchu, prowadzą do lepszych wyników pod względem siły mięśni, składu ciała i efektywności treningu w porównaniu z konwencjonalnym sprzętem fitness.

Badanie zostanie przeprowadzone w oparciu o randomizowany, kontrolowany projekt próbny trwający 12 tygodni, z wykorzystaniem techniki minimalizacji w celu przydzielenia uczestników albo do grupy treningowej BioStrength, albo do grupy tradycyjnego treningu siłowego. Technika ta gwarantuje, że kluczowe czynniki prognostyczne, takie jak wiek, płeć i wyjściowa siła uścisku dłoni, są zrównoważone pomiędzy grupami, ponieważ sama randomizacja może nie uwzględniać odpowiednio tych czynników w mniejszych próbach. Uczestnicy będą uczestniczyć w trzech sesjach szkoleniowych tygodniowo, każda trwająca około 60 minut. Grupa BioStrength będzie korzystać z zaawansowanych maszyn, które zapewniają spersonalizowaną informację zwrotną w celu optymalizacji treningu, podczas gdy grupa tradycyjna będzie korzystać ze standardowych maszyn do treningu siłowego bez technologii sprzężenia zwrotnego.

Główne wyniki mierzone w tym badaniu obejmują maksymalną siłę, siłę uścisku dłoni i skład ciała. Maksymalna siła zostanie oceniona za pomocą testu 10-RM (Maksymalna liczba powtórzeń) w ćwiczeniach wyciskania na nogi i klatkę piersiową, który określa maksymalny ciężar, jaki uczestnicy mogą podnieść w ciągu 10 kolejnych powtórzeń. Siłę uścisku dłoni mierzy się za pomocą dynamometru Jamar, przy czym uczestnicy wykonują po trzy próby każdą ręką i zapisują największą wartość. Pomiar składu ciała zostanie dokonany za pomocą analizy bioimpedancji (BIA), nieinwazyjnej metody oceny masy mięśniowej i procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. Ponadto pomiary obwodu ramion, nóg i talii dostarczą uzupełniających danych na temat zmian we wzroście mięśni i rozmieszczeniu tłuszczu.

Do badania zostaną włączone 42 zdrowe osoby dorosłe w wieku 30–65 lat, posiadające nie więcej niż sześć miesięcy doświadczenia w treningu oporowym. Uczestnicy, którzy przebyli chorobę niedokrwienną serca, udar, zapalenie stawów lub inne schorzenia, które mogą mieć wpływ na sprawność fizyczną, zostaną wykluczeni z udziału w badaniu. Aby uwzględnić odsetek osób przerywających naukę na poziomie 20%, celem badania będzie rekrutacja 21 uczestników do każdej grupy. Rekrutacja będzie odbywać się za pośrednictwem lokalnego centrum fitness, z wykorzystaniem ogłoszeń i ulotek w mediach społecznościowych. Uczestnicy zostaną poinstruowani, aby utrzymać swoje zwykłe nawyki żywieniowe przez cały 12-tygodniowy okres interwencji. Zostaną poproszeni o nie wprowadzanie żadnych znaczących zmian w swojej diecie ani wprowadzanie nowych suplementów diety, ponieważ mogłoby to mieć wpływ na wyniki związane z siłą mięśni, składem ciała i ogólną sprawnością fizyczną.

Badanie będzie składać się z trzech faz: początkowej, interwencyjnej i pointerwencyjnej. Podczas testów wyjściowych uczestnicy zostaną poddani ocenie siły i składu ciała w ciągu dwóch dni, w tym testowi 10-RM, pomiarom siły uścisku dłoni, BIA i pomiarom obwodu. Okres interwencyjny będzie trwał 12 tygodni, podczas których uczestnicy zrealizują przydzielony im program treningowy pod okiem naukowca zajmującego się sportem, który przeprowadzi oceny. Po interwencji wszyscy uczestnicy powtórzą te same testy, aby ocenić zmiany w sile i składzie ciała.

Dane zostaną przeanalizowane za pomocą dwuczynnikowej analizy ANOVA w celu porównania wyników przed i po interwencji pomiędzy obiema grupami. Główny nacisk zostanie położony na zmiany w sile maksymalnej, sile uścisku dłoni i składzie ciała.

Zakłada się, że grupa trenująca BioStrength wykaże większą poprawę siły, siły uścisku dłoni i składu ciała w porównaniu z tradycyjną grupą trenującą siłowo. Oczekuje się, że zaawansowane informacje zwrotne dostarczane przez maszyny BioStrength zaowocują bardziej wydajnym i skutecznym przyrostem siły. Badanie to może dostarczyć cennego wglądu w korzyści płynące ze stosowania zaawansowanego sprzętu do treningu siłowego i może wpłynąć na przyszłe protokoły treningowe, szczególnie w przypadku osób, które dopiero rozpoczynają trening siłowy.

Badanie zostało zatwierdzone przez Komisję Etyki Uniwersytetu w Grazu, a uczestnicy zostaną w pełni poinformowani o celu, procedurach i potencjalnych zagrożeniach związanych z badaniem przed wyrażeniem pisemnej świadomej zgody. Wszystkie dane zostaną zanonimizowane, a poufność będzie ściśle zachowana przez cały czas trwania badania.

Badanie to może mieć znaczące implikacje dla komercyjnych obiektów fitness, ponieważ ma na celu pokazanie, czy urządzenia BioStrength oferują wymierne korzyści w porównaniu z tradycyjnym sprzętem do ćwiczeń. Jeśli badanie zakończy się sukcesem, badanie może przyczynić się do opracowania skuteczniejszych, opartych na danych interwencji szkoleniowych, które optymalizują wzrost mięśni i poprawę składu ciała dla szerszej populacji.