Auswirkung von BioStrength-Training auf Muskelkraft und -zufriedenheit bei Erwachsenen im Alter von 30 bis 65 Jahren (BIO-STR)

Ziel dieser Studie ist es, die Wirksamkeit von Technogyms BioStrength-Geräten im Vergleich zu herkömmlichen Krafttrainingsgeräten bei der Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit, Muskelkraft und Körperzusammensetzung bei untrainierten Erwachsenen zu bewerten. Das Hauptziel besteht darin festzustellen, ob die BioStrength-Geräte, die Echtzeit-Feedback zu Bewegungsamplitude, -geschwindigkeit und -kraft liefern, im Vergleich zu herkömmlichen Fitnessgeräten zu besseren Ergebnissen hinsichtlich Muskelkraft, Körperzusammensetzung und Trainingseffizienz führen.

Die Studie folgt einem randomisierten, kontrollierten Versuchsdesign über einen Zeitraum von 12 Wochen und verwendet eine Minimierungstechnik, um die Teilnehmer entweder der BioStrength-Trainingsgruppe oder der traditionellen Krafttrainingsgruppe zuzuordnen. Diese Technik stellt sicher, dass wichtige Prognosefaktoren wie Alter, Geschlecht und Grundkraft des Handgriffs zwischen den Gruppen ausgeglichen sind, da die Randomisierung allein diese Faktoren bei kleineren Stichprobengrößen möglicherweise nicht ausreichend berücksichtigt. Die Teilnehmer nehmen an drei Schulungssitzungen pro Woche teil, die jeweils etwa 60 Minuten dauern. Die BioStrength-Gruppe wird fortschrittliche Geräte verwenden, die personalisiertes Feedback geben, um das Training zu optimieren, während die traditionelle Gruppe Standard-Krafttrainingsgeräte ohne Feedback-Technologie verwenden wird.

Die in dieser Studie gemessenen primären Ergebnisse umfassen maximale Kraft, Handgriffstärke und Körperzusammensetzung. Die maximale Kraft wird anhand des 10-RM-Tests (Repetition Maximum) bei Bein- und Brustpresse-Übungen bewertet, der das maximale Gewicht bestimmt, das die Teilnehmer 10 aufeinanderfolgende Wiederholungen lang heben können. Die Handgriffstärke wird mit einem Jamar-Dynamometer gemessen, wobei die Teilnehmer drei Versuche an jeder Hand durchführen und den höchsten Wert notieren. Die Körperzusammensetzung wird mithilfe der Bioimpedanzanalyse (BIA) gemessen, einer nicht-invasiven Methode zur Schätzung der Muskelmasse und des Körperfettanteils. Darüber hinaus liefern Umfangsmessungen an Armen, Beinen und Taille ergänzende Daten zu Veränderungen im Muskelwachstum und der Fettverteilung.

Für die Studie werden 42 gesunde Erwachsene im Alter von 30 bis 65 Jahren mit nicht mehr als sechs Monaten Erfahrung im Krafttraining rekrutiert. Teilnehmer mit einer Vorgeschichte von koronarer Herzkrankheit, Schlaganfall, Arthritis oder anderen Erkrankungen, die die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen könnten, werden ausgeschlossen. Um eine Abbrecherquote von 20 % zu ermöglichen, wird die Studie darauf abzielen, 21 Teilnehmer pro Gruppe zu rekrutieren. Die Rekrutierung erfolgt über ein örtliches Fitnesscenter unter Verwendung von Social-Media-Anzeigen und Flyern. Die Teilnehmer werden angewiesen, während des gesamten 12-wöchigen Interventionszeitraums ihre gewohnten Ernährungsgewohnheiten beizubehalten. Sie werden gebeten, keine wesentlichen Änderungen an ihrer Ernährung vorzunehmen oder neue Nahrungsergänzungsmittel einzuführen, da diese die Ergebnisse in Bezug auf Muskelkraft, Körperzusammensetzung und allgemeine körperliche Fitness beeinflussen könnten.

Die Studie wird aus drei Phasen bestehen: Baseline, Intervention und Post-Intervention. Während des Basistests werden die Teilnehmer zwei Tage lang Kraft- und Körperzusammensetzungstests unterzogen, einschließlich des 10-RM-Tests, Handgriffkraftmessungen, BIA und Umfangsmessungen. Der Interventionszeitraum dauert 12 Wochen. Während dieser Zeit absolvieren die Teilnehmer ihr zugewiesenes Trainingsprogramm unter der Aufsicht eines Sportwissenschaftlers, der die Beurteilungen durchführt. Nach dem Eingriff wiederholen alle Teilnehmer dieselben Tests, um Veränderungen in Kraft und Körperzusammensetzung zu beurteilen.

Die Daten werden mithilfe einer Zwei-Faktor-ANOVA analysiert, um die Ergebnisse vor und nach der Intervention zwischen den beiden Gruppen zu vergleichen. Das Hauptaugenmerk liegt auf Veränderungen der Maximalkraft, der Handgriffkraft und der Körperzusammensetzung.

Es wird vermutet, dass die BioStrength-Trainingsgruppe im Vergleich zur traditionellen Krafttrainingsgruppe größere Verbesserungen bei Kraft, Handgriffkraft und Körperzusammensetzung zeigen wird. Es wird erwartet, dass das fortschrittliche Feedback der BioStrength-Geräte zu effizienteren und effektiveren Kraftzuwächsen führt. Diese Studie hat das Potenzial, wertvolle Einblicke in die Vorteile der Verwendung fortschrittlicher Krafttrainingsgeräte zu liefern und könnte zukünftige Trainingsprotokolle beeinflussen, insbesondere für Personen, die neu im Krafttraining sind.

Die Studie wurde von der Ethikkommission der Universität Graz genehmigt und die Teilnehmer werden vor der schriftlichen Einverständniserklärung umfassend über den Zweck, die Verfahren und die potenziellen Risiken der Studie informiert. Alle Daten werden anonymisiert und die Vertraulichkeit wird während der gesamten Studie streng gewahrt.

Diese Forschung könnte erhebliche Auswirkungen auf kommerzielle Fitnesseinrichtungen haben, da sie zeigen soll, ob BioStrength-Geräte messbare Vorteile gegenüber herkömmlichen Fitnessgeräten bieten. Im Erfolgsfall könnte die Studie zur Entwicklung effizienterer, datengesteuerter Trainingsinterventionen beitragen, die das Muskelwachstum und die Verbesserung der Körperzusammensetzung für eine breitere Bevölkerung optimieren.