BioStrength-harjoittelun vaikutus lihasvoimaan ja tyytyväisyyteen 30–65-vuotiailla aikuisilla (BIO-STR)

Tämän tutkimuksen tavoitteena on arvioida Technogyms BioStrength -laitteiden tehokkuutta verrattuna perinteisiin voimaharjoittelulaitteisiin kouluttamattomien aikuisten fyysisen suorituskyvyn, lihasvoiman ja kehon koostumuksen parantamisessa. Ensisijaisena tavoitteena on selvittää, johtavatko BioStrength-laitteet, jotka antavat reaaliaikaista palautetta liikkeen amplitudista, nopeudesta ja voimasta, parempiin tuloksiin lihasvoiman, kehon koostumuksen ja harjoittelutehokkuuden suhteen verrattuna perinteisiin kuntolaitteisiin.

Tutkimuksessa noudatetaan satunnaistettua, kontrolloitua koesuunnitelmaa 12 viikon ajan, käyttäen minimointitekniikkaa, jolloin osallistujat määritetään joko BioStrength-harjoitusryhmään tai perinteiseen voimaharjoitteluryhmään. Tällä tekniikalla varmistetaan, että keskeiset prognostiset tekijät, kuten ikä, sukupuoli ja kädensijan perustason voimakkuus, ovat tasapainossa ryhmien välillä, koska satunnaistaminen ei välttämättä yksin riitä ratkaisemaan näitä tekijöitä pienemmissä otoskokoissa. Osallistujat osallistuvat kolmelle harjoitukselle viikossa, joista jokainen kestää noin 60 minuuttia. BioStrength-ryhmä käyttää kehittyneitä koneita, jotka antavat yksilöllistä palautetta harjoituksen optimointiin, kun taas perinteinen ryhmä käyttää tavallisia voimaharjoittelulaitteita ilman palautetekniikkaa.

Tässä tutkimuksessa mitattuja ensisijaisia ​​tuloksia ovat maksimivoima, kädensijan vahvuus ja kehon koostumus. Maksimivoimaa arvioidaan 10-RM (Repetition Maximum) -testillä jalka- ja rintapunnisteluharjoituksissa, joka määrittää maksimipainon, jonka osallistujat voivat nostaa 10 peräkkäisen toiston aikana. Käden otteen vahvuus mitataan Jamar-dynamometrillä, ja osallistujat tekevät kolme yritystä kummallakin kädellä ja kirjaavat korkeimman arvon. Kehon koostumus mitataan käyttämällä bioimpedanssianalyysiä (BIA), ei-invasiivista menetelmää lihasmassan ja kehon rasvaprosentin arvioimiseksi. Lisäksi käsivarsien, jalkojen ja vyötärön ympärysmittaukset antavat täydentäviä tietoja lihaskasvun ja rasvan jakautumisen muutoksista.

Tutkimukseen otetaan mukaan 42 tervettä 30–65-vuotiasta aikuista, joilla on enintään kuuden kuukauden aikaisempi resistanssiharjoittelukokemus. Osallistujat, joilla on ollut sepelvaltimotauti, aivohalvaus, niveltulehdus tai muita sairauksia, jotka voivat vaikuttaa fyysiseen suorituskykyyn, suljetaan pois. 20 prosentin keskeyttämisprosentin mahdollistamiseksi tutkimuksessa pyritään rekrytoimaan 21 osallistujaa ryhmää kohden. Rekrytointi tapahtuu paikallisen kuntokeskuksen kautta sosiaalisen median ilmoituksilla ja esitteillä. Osallistujia opastetaan säilyttämään tavanomaiset ruokailutottumukset koko 12 viikon interventiojakson ajan. Heitä pyydetään olemaan tekemättä merkittäviä muutoksia ruokavalioonsa tai ottamaan käyttöön uusia ravintolisiä, koska ne voivat vaikuttaa lihasvoimaan, kehon koostumukseen ja yleiseen fyysiseen kuntoon liittyviin tuloksiin.

Tutkimus koostuu kolmesta vaiheesta: lähtötilanne, interventio ja jälkiinterventio. Perustestauksen aikana osallistujille tehdään vahvuus- ja kehonkoostumusarvioinnit kahden päivän aikana, mukaan lukien 10-RM-testi, kädensijan vahvuusmittaukset, BIA ja ympärysmitta. Interventiojakso kestää 12 viikkoa, jonka aikana osallistujat suorittavat heille määrätyn harjoitusohjelman arvioinnit suorittavan urheilututkijan valvonnassa. Intervention jälkeen kaikki osallistujat toistavat samat testit arvioidakseen muutoksia vahvuudessa ja kehon koostumuksessa.

Tiedot analysoidaan käyttämällä kaksitekijäistä ANOVAa, jotta voidaan verrata interventiota edeltäviä ja sen jälkeisiä tuloksia kahden ryhmän välillä. Pääpaino on maksimivoiman, kädensijan vahvuuden ja kehon koostumuksen muutoksissa.

Oletuksena on, että BioStrength-harjoitteluryhmässä vahvuus, kädensijan voima ja kehon koostumus paranevat enemmän kuin perinteisessä voimaharjoitteluryhmässä. BioStrength-koneiden antaman edistyneen palautteen odotetaan johtavan tehokkaampiin ja tehokkaampiin voimanlisäyksiin. Tämä tutkimus voi tarjota arvokasta tietoa edistyneiden voimaharjoittelulaitteiden käytön eduista ja se voi vaikuttaa tuleviin harjoitusprotokolliin, erityisesti henkilöille, jotka eivät ole aloittaneet voimaharjoittelua.

Grazin yliopiston eettinen komitea on hyväksynyt tutkimuksen, ja osallistujille tiedotetaan täydellisesti tutkimuksen tarkoituksesta, menettelyistä ja mahdollisista riskeistä ennen kirjallisen suostumuksen antamista. Kaikki tiedot anonymisoidaan ja luottamuksellisuutta säilytetään tiukasti koko tutkimuksen ajan.

Tällä tutkimuksella voi olla merkittäviä vaikutuksia kaupallisiin kuntoilutiloihin, koska sen tarkoituksena on osoittaa, tarjoavatko BioStrength-laitteet mitattavissa olevia etuja perinteisiin kuntosalilaitteisiin verrattuna. Jos tutkimus onnistuu, se voisi edistää tehokkaampien, tietopohjaisten harjoittelutoimenpiteiden kehittämistä, jotka optimoivat lihaskasvua ja kehon koostumuksen parannuksia laajemmalle väestölle.