Efecto del entrenamiento BioStrength sobre la fuerza muscular y la satisfacción en adultos de 30 a 65 años (BIO-STR)

El objetivo de este estudio es evaluar la eficacia de las máquinas Technogyms BioStrength en comparación con los equipos de entrenamiento de fuerza convencionales para mejorar el rendimiento físico, la fuerza muscular y la composición corporal en adultos desentrenados. El objetivo principal es determinar si las máquinas BioStrength, que proporcionan información en tiempo real sobre la amplitud, velocidad y fuerza del movimiento, conducen a resultados superiores en términos de fuerza muscular, composición corporal y eficiencia del entrenamiento en comparación con los equipos de fitness convencionales.

El estudio seguirá un diseño de ensayo controlado aleatorio durante un período de 12 semanas, utilizando una técnica de minimización para asignar a los participantes al grupo de entrenamiento BioStrength o al grupo de entrenamiento de fuerza tradicional. Esta técnica garantiza que los factores pronósticos clave, como la edad, el sexo y la fuerza de prensión inicial, estén equilibrados entre los grupos, ya que la aleatorización por sí sola puede no abordar adecuadamente estos factores en tamaños de muestra más pequeños. Los participantes asistirán a tres sesiones de formación por semana, cada una de las cuales durará aproximadamente 60 minutos. El grupo BioStrength utilizará máquinas avanzadas que proporcionan retroalimentación personalizada para optimizar el entrenamiento, mientras que el grupo tradicional utilizará máquinas de entrenamiento de fuerza estándar sin tecnología de retroalimentación.

Los resultados primarios medidos en este estudio incluyen fuerza máxima, fuerza de prensión manual y composición corporal. La fuerza máxima se evaluará mediante la prueba de 10 RM (repetición máxima) en ejercicios de prensa de piernas y prensa de pecho, que determina el peso máximo que los participantes pueden levantar durante 10 repeticiones consecutivas. La fuerza de prensión manual se mide utilizando un dinamómetro Jamar, y los participantes realizan tres intentos en cada mano y registran el valor más alto. La composición corporal se medirá mediante análisis de bioimpedancia (BIA), un método no invasivo para estimar la masa muscular y el porcentaje de grasa corporal. Además, las mediciones de circunferencia de brazos, piernas y cintura proporcionarán datos complementarios sobre los cambios en el crecimiento muscular y la distribución de la grasa.

El estudio reclutará a 42 adultos sanos de entre 30 y 65 años con no más de seis meses de experiencia previa en entrenamiento de resistencia. Se excluirán los participantes con antecedentes de enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, artritis u otras afecciones médicas que puedan afectar el rendimiento físico. Para permitir una tasa de abandono del 20%, el estudio tendrá como objetivo reclutar 21 participantes por grupo. El reclutamiento se llevará a cabo a través de un gimnasio local, mediante anuncios y folletos en las redes sociales. Se indicará a los participantes que mantengan sus hábitos dietéticos habituales durante el período de intervención de 12 semanas. Se les pedirá que no realicen ningún cambio significativo en su dieta ni que introduzcan ningún suplemento dietético nuevo, ya que estos podrían influir en los resultados relacionados con la fuerza muscular, la composición corporal y la condición física general.

El estudio constará de tres fases: basal, de intervención y postintervención. Durante las pruebas de referencia, los participantes se someterán a evaluaciones de fuerza y ​​composición corporal durante dos días, incluida la prueba de 10 RM, mediciones de fuerza de prensión manual, BIA y mediciones de circunferencia. El período de intervención durará 12 semanas, tiempo durante el cual los participantes completarán su programa de entrenamiento asignado bajo la supervisión de un científico deportivo que realizará las evaluaciones. Tras la intervención, todos los participantes repetirán las mismas pruebas para evaluar cambios en la fuerza y ​​​​la composición corporal.

Los datos se analizarán mediante ANOVA de dos factores para comparar los resultados previos y posteriores a la intervención entre los dos grupos. El enfoque principal estará en los cambios en la fuerza máxima, la fuerza de agarre y la composición corporal.

Se plantea la hipótesis de que el grupo de entrenamiento BioStrength mostrará mayores mejoras en la fuerza, la fuerza de agarre y la composición corporal en comparación con el grupo de entrenamiento de fuerza tradicional. Se espera que la retroalimentación avanzada proporcionada por las máquinas BioStrength dé como resultado ganancias de fuerza más eficientes y efectivas. Este estudio tiene el potencial de proporcionar información valiosa sobre los beneficios del uso de equipos avanzados de entrenamiento de fuerza y ​​podría influir en los protocolos de entrenamiento futuros, particularmente para personas nuevas en el entrenamiento de fuerza.

El estudio ha sido aprobado por el Comité de Ética de la Universidad de Graz y los participantes serán plenamente informados sobre el propósito, los procedimientos y los riesgos potenciales del estudio antes de dar su consentimiento informado por escrito. Todos los datos serán anónimos y se mantendrá estrictamente la confidencialidad durante todo el estudio.

Esta investigación podría tener implicaciones significativas para las instalaciones de fitness comerciales, ya que pretende mostrar si las máquinas BioStrength ofrecen beneficios mensurables sobre los equipos de gimnasio tradicionales. Si tiene éxito, el estudio podría contribuir al desarrollo de intervenciones de entrenamiento más eficientes y basadas en datos que optimicen el crecimiento muscular y mejoren la composición corporal para una población más amplia.