Srovnání různých metod pasivního zahřátí před cvičením

Experimentální: Infračervená skupina

Jiný: Infračervené vytápění

5 minut cyklistického rozcvičení 10 minut infračervené aplikace na dominantní čtyřhlavý sval stehna Infračervené záření aplikováno pod úhlem 90° na holou kůži, zatímco účastník odpočívá v poloze na břiše Mechanismus: hluboké prohřátí tkáně indukované infračerveným zářením zvyšuje molekulární aktivitu a pasivní účinek rozcvičení

Aktivní komparátor: Masážní skupina

Jiný: Terapeutická masáž

5 minut rozcvičení na kole 10 minut standardizované klasické masáže provedené školeným personálem Použité techniky: Hladění (effleurage), místní hladění, hnětení (rolovací technika) Masážní olej zahřátý v rukou před aplikací

Výška vertikálního skoku

Kompozitní skóre dynamické rovnováhy

Test Y-Balance je dynamický nástroj pro hodnocení rovnováhy, který se používá k posouzení schopnosti jedince udržet posturální kontrolu při dosahování ve více směrech. Účastník stojí na jedné noze ve středu mřížky ve tvaru písmene Y a dosáhne co nejdále kontralaterální nohou ve třech směrech: anteriorním, posteromediálním a posterolaterálním. Maximální vzdálenost dosahu pro každý směr se měří v centimetrech (cm) a normalizuje se na délku nohy, aby se snížila variabilita mezi jednotlivci.

Výsledné metriky:

Vzdálenost dosahu (cm) v anteriorním, posteromediálním a posterolaterálním směru Dynamický skóre rovnováhy (%) = (Součet 3 směrů dosahu / 3násobek délky končetiny * 100)

Výška vertikálního skoku

30 minut po zákroku v tentýž den

Dynamický skóre rovnováhy

30 minut po zásahu ve stejný den. Test Y-Balance je nástroj pro dynamické hodnocení rovnováhy, který se používá k posouzení schopnosti jednotlivce udržet posturální kontrolu při dosahování v různých směrech. Účastník stojí na jedné noze uprostřed mřížky ve tvaru písmene Y a dosáhne co nejdál kontralaterální nohou ve třech směrech: předním, zadním středním a zadním bočním. Maximální dosažená vzdálenost pro každý směr se měří v centimetrech (cm) a normalizuje se na délku nohy, aby se snížila variabilita mezi jednotlivci.

Výsledné metriky:

Dosažená vzdálenost (cm) v předním, zadním středním a zadním bočním směru. Složené skóre dynamické rovnováhy (%) = (Součet 3 dosažených vzdáleností / 3krát délka končetiny * 100)

Test sedu a dosahu

Vodorovná vzdálenost skoku

Skóre testu statické rovnováhy Flamingo

Bude použita rovnovážná kladina (50 cm dlouhá, 4 cm vysoká a 3 cm široká) a stopky. Účastník stojí na rovnovážné kladině jednou nohou a volnou nohu ohne dozadu a uchopí zadní část chodidla rukou na stejné straně, stojí jako plameňák. Účastník se snaží udržet tuto pozici co nejdéle. Čas se zastaví, pokud zvednutá noha dotkne země, a znovu se spustí, když je obnovena rovnováha. Test je hodnocen na základě počtu chyb během jedné minuty. Čím více chyb je uděláno, tím nižší je skóre.

Test předklonu vsedě

30 minut po intervenci téhož dne

Vodorovná vzdálenost skoku

30 minut po zákroku téhož dne

Skóre Flamingo testu statické rovnováhy

30 minut po zásahu ve stejný den bude použit balanční trámek (50 cm dlouhý, 4 cm vysoký a 3 cm široký) a stopky. Účastník stojí na balančním trámku jednou nohou a volnou nohu ohne dozadu a uchopí zadní část chodidla rukou na stejné straně, stojí jako plameňák. Účastník se snaží udržet tuto pozici co nejdéle. Čas se zastaví, pokud zvednutá noha dotkne země, a restartuje se, když je rovnováha znovu získána. Test je hodnocen na základě počtu chyb během jedné minuty. Čím více chyb je uděláno, tím nižší je skóre.

Mezinárodní dotazník fyzické aktivity – krátká forma (IPAQ-SF)

Toto měření posuzuje typy intenzity fyzické aktivity a dobu sezení, které lidé vykonávají jako součást svého každodenního života, aby se odhadla celková fyzická aktivita v MET-min/týden a čas strávený sezením. Rozdělení úrovní fyzické aktivity mezi účastníky náhodně přiřazené do skupin bude vyhodnoceno na začátku studie. V případě pozorovaných rozdílů mezi skupinami bude potenciální dopad na výsledky zohledněn ve statistických analýzách.