Sammenligning af forskellige passive opvarmningsmetoder før træning

Eksperimentel: Infrarød Gruppe

Andet: Infrarød Opvarmning

5 minutters cykelopvarmning 10 minutters infrarød anvendelse på dominerende quadriceps Infrarød anvendt i 90° vinkel på bar hud, mens deltageren hviler i bukliggende stilling Mekanisme: IR-induceret dyb vævsopvarmning, der øger molekylær aktivitet og passiv opvarmningseffekt

Aktiv komparator: Massagegruppe

Andet: Terapeutisk Massage

5 minutters opvarmning på cykel 10 minutter af standardiseret klassisk massage udført af uddannet personale Teknikker brugt: Strygning (effleurage), lokal strygning, æltning (rullende teknik) Massageolie opvarmet i hænderne før påføring

Vertikal Springhøjde

Dynamisk Balance Samlet Score

Y-Balance Testen er et dynamisk balancevurderingsværktøj, der bruges til at evaluere en persons evne til at opretholde postural kontrol, mens de rækker ud i flere retninger. Deltageren står på et ben i midten af et Y-formet gitter og rækker så langt som muligt med det kontralaterale ben i tre retninger: anterior, posteromedial og posterolateral. Den maksimale rækkevidde for hver retning måles i centimeter (cm) og normaliseres til benlængde for at reducere variation mellem individer.

Resultatmålinger:

Rækkevidde (cm) i de anteriore, posteromediale og posterolaterale retninger Dynamisk Balance Sammensat Score (%) =(Summen af de 3 rækkeretninger / 3 gange benlængde * 100)

Vertikal Springhøjde

30 minutter senere efter interventionen samme dag

Dynamisk Balance Sammensat Score

30 minutter senere efter interventionen samme dag. Y-Balance Testen er et dynamisk balancevurderingsværktøj, der bruges til at evaluere en persons evne til at opretholde postural kontrol, mens de når ud i flere retninger. Deltageren står på et ben i midten af et Y-formet gitter og når så langt som muligt med det kontralaterale ben i tre retninger: anterior, posteromedial og posterolateral. Den maksimale rækkevidde for hver retning måles i centimeter (cm) og normaliseres i forhold til benlængde for at reducere variation mellem individer.

Resultatmetrikker:

Rækkevidde (cm) i de anteriore, posteromediale og posterolaterale retninger Dynamisk balance samlet score (%) = (Summen af de 3 rækkeretninger / 3 gange benlængden * 100)

Sid-og-ræk-test

Horisontal hoppelængde

Flamingo Statisk Balance Test Score

En balancebjælke (50 cm lang, 4 cm høj og 3 cm bred) og et stopur vil blive brugt. Deltageren står på balancebjælken med det ene ben og bøjer det frie ben bagud og griber foden bagfra med hånden på samme side, stående som en flamingo. Deltageren forsøger at opretholde denne stilling så længe som muligt. Tiden stopper, hvis det løftede ben rører jorden, og starter igen, når balancen er genvundet. Testen bedømmes baseret på antallet af fejl inden for et minut. Jo flere fejl der begås, jo lavere er scoren.

Sid-og-ræk-testen

30 minutter senere efter indgrebet samme dag

Vandret Springlængde

30 minutter senere efter interventionen samme dag

Flamingo Statisk Balance Test Score

30 minutter efter interventionen samme dag anvendes en balancebom (50 cm lang, 4 cm høj og 3 cm bred) og et stopur. Deltageren står på balancebommen med det ene ben og bøjer det frie ben bagud og griber foden på bagsiden med hånden på samme side, stående som en flamingo. Deltageren forsøger at opretholde denne stilling så længe som muligt. Tiden stopper, hvis det løftede ben rører jorden, og genstarter, når balancen er genvundet. Testen scores baseret på antallet af fejl inden for et minut. Jo flere fejl der begås, jo lavere er scoren.

International Physical Activity Questionnaire - Short Form (IPAQ-SF)

Denne måling vurderer typerne af intensitet af fysisk aktivitet og siddetid, som mennesker udfører som en del af deres daglige liv, for at estimere den samlede fysiske aktivitet i MET-min/uge og tid brugt på at sidde. Fordelingen af fysiske aktivitetsniveauer blandt deltagere, der er tilfældigt tildelt grupper, vil blive evalueret ved baseline. I tilfælde af observerede forskelle mellem grupper vil den potentielle indvirkning på resultaterne blive overvejet i statistiske analyser.