Il Confronto dei Diversi Metodi di Riscaldamento Passivo Prima dell'Esercizio Fisico

Sperimentale: Gruppo Infrarossi

Altro: Riscaldamento a Infrarossi

5 minuti di riscaldamento in bicicletta 10 minuti di applicazione di infrarossi al quadricipite dominante Infrarossi applicati con angolo di 90° sulla pelle nuda mentre il partecipante riposa in posizione prona Meccanismo: riscaldamento dei tessuti profondi indotto dagli infrarossi che aumenta l'attività molecolare ed effetto di riscaldamento passivo

Comparatore attivo: Gruppo Massaggio

Altro: Massaggio terapeutico

5 minuti di riscaldamento in bicicletta 10 minuti di massaggio classico standardizzato applicato da personale qualificato Tecniche utilizzate: Sfioramento (effleurage), sfioramento locale, impastamento (tecnica di rotolamento) Olio da massaggio riscaldato nelle mani prima dell'applicazione

Altezza del Salto Verticale

Punteggio Composito dell'Equilibrio Dinamico

Il Test Y-Balance è uno strumento di valutazione dell'equilibrio dinamico utilizzato per valutare la capacità di un individuo di mantenere il controllo posturale mentre si allunga in più direzioni. Il partecipante si trova su una gamba al centro di una griglia a forma di Y e si allunga il più possibile con la gamba controlaterale in tre direzioni: anteriore, posteromediale e posterolaterale. La distanza massima di allungamento per ciascuna direzione viene misurata in centimetri (cm) e normalizzata rispetto alla lunghezza della gamba per ridurre la variabilità interindividuale.

Metriche di risultato:

Distanza di allungamento (cm) nelle direzioni anteriore, posteromediale e posterolaterale Punteggio composito di equilibrio dinamico (%) = (Somma delle 3 direzioni di allungamento / 3 volte la lunghezza dell'arto * 100)

Altezza del Salto Verticale

30 minuti dopo l'intervento nello stesso giorno

Punteggio Composito di Equilibrio Dinamico

30 minuti dopo l'intervento nello stesso giorno. Il test Y-Balance è uno strumento di valutazione dell'equilibrio dinamico utilizzato per valutare la capacità di un individuo di mantenere il controllo posturale mentre si allunga in più direzioni. Il partecipante si trova su una gamba al centro di una griglia a forma di Y e si allunga il più possibile con la gamba controlaterale in tre direzioni: anteriore, posteromediale e posterolaterale. La distanza massima di allungamento per ciascuna direzione viene misurata in centimetri (cm) e normalizzata rispetto alla lunghezza della gamba per ridurre la variabilità interindividuale.

Metriche dei risultati:

Distanza di allungamento (cm) nelle direzioni anteriore, posteromediale e posterolaterale Punteggio composito dell'equilibrio dinamico (%) =(Somma delle 3 direzioni di allungamento / 3 volte la lunghezza dell'arto * 100)

Test Sit-and-Reach

Distanza del Salto Orizzontale

Punteggio del Test di Equilibrio Statico Flamingo

Una trave di equilibrio (lunga 50 cm, alta 4 cm e larga 3 cm) e un cronometro saranno utilizzati. Il partecipante si posiziona sulla trave di equilibrio con una gamba e piega la gamba libera all'indietro, afferrando il retro del piede con la mano dello stesso lato, stando in piedi come un fenicottero. Il partecipante tenta di mantenere questa posizione il più a lungo possibile. Il tempo si ferma se la gamba sollevata tocca il terreno e riprende quando l'equilibrio viene ripristinato. Il test viene valutato in base al numero di errori commessi entro un minuto. Più errori vengono commessi, più basso è il punteggio.

Test Sit-and-Reach

30 minuti dopo l'intervento nello stesso giorno

Distanza del Salto Orizzontale

30 minuti dopo l'intervento nello stesso giorno

Punteggio del Test di Equilibrio Statico Flamingo

30 minuti dopo l'intervento nello stesso giorno, verranno utilizzati una trave di equilibrio (50 cm di lunghezza, 4 cm di altezza e 3 cm di larghezza) e un cronometro. Il partecipante si posiziona sulla trave di equilibrio con una gamba e piega la gamba libera all'indietro, afferrando la parte posteriore del piede con la mano dello stesso lato, stando in piedi come un fenicottero. Il partecipante cerca di mantenere questa posizione il più a lungo possibile. Il tempo si interrompe se la gamba sollevata tocca il suolo e riprende quando l'equilibrio viene recuperato. Il test viene valutato in base al numero di errori commessi in un minuto. Più errori vengono commessi, più basso è il punteggio.

il Questionario Internazionale sull'Attività Fisica - Forma Breve (IPAQ-SF)

Questa misura valuta i tipi di intensità dell'attività fisica e il tempo trascorso seduti che le persone svolgono come parte della loro vita quotidiana per stimare l'attività fisica totale in MET-min/settimana e il tempo trascorso seduti. La distribuzione dei livelli di attività fisica tra i partecipanti assegnati casualmente ai gruppi sarà valutata al basale. In caso di differenze osservate tra i gruppi, il potenziale impatto sui risultati sarà considerato nelle analisi statistiche.