Stress og muskuloskeletal sundhed hos medarbejdere (MUStress)

Deltagerne vil blive instrueret og trænet med to stresshåndteringsteknikker (Diaphragmatic Breathing-DB og Progressive Muscle Relaxation-PMR), sammen med biofeedback-træning i diafragmatisk vejrtrækning.

I løbet af programmets otte uger vil deltagerne i interventionsgruppen modtage information om stress, arbejdsrelaterede stressfaktorer, muskuloskeletale sundhed og lidelser, de medicinsk uforklarede symptomer-MUS, erhvervspsykologiske farer, livsstilsvaner (sund kost, stillesiddende liv, søvn, hygiejne).

Desuden vil deltagerne blive informeret om, hvordan man håndterer stressrelaterede faktorer på arbejdspladsen, og dets symptomer, gennem livsstilsændringer sammen med ergonomisk vejledning på arbejdet og i forhold til deres muskuloskeletale sundhed, de psykosociale farer på arbejdspladsen og deres kropsreaktion på arbejdet. relateret stress.

Progressive Muscle Relaxation (PMR) er en teknik, der hjælper med at reducere stress.

PMR ved skiftevis at spænde og afspænde forskellige muskelgrupper i kroppen hjælper deltagerne til at blive mere opmærksomme på fysiske fornemmelser og kan være særligt nyttigt for muskelspændinger og afspænding.

Muskuloskeletale symptomer vil blive vurderet med Nordic Musculoskeletal Questionnaire (NMQ). NMQ er et standardiseret spørgeskema til vurdering af muskuloskeletale problemer i ni forskellige kropsregioner (nakke, skuldre, øvre ryg, albuer, håndled/hænder, lænd, hofter/lår, knæ, ankler/fødder). Generelle spørgsmål omfatter 40 tvangsvalgsartikler, hvor respondenter kunne indikere, om de havde problemer med bevægeapparatet (smerter, smerter, ubehag) inden for de sidste 12 måneder eller syv dage. Yderligere spørgsmål beder deltagerne om at rapportere, om de muskuloskeletale problemer havde ført til manglende evne til at udføre daglige opgaver og normale aktiviteter.

Arbejdsrelateret stress kan føre til fysiske belastninger, som igen kan føre til muskel- og skeletspændinger og lidelser. Muskuloskeletale lidelser (MSD'er) er en almindelig type erhvervssygdomme og er blevet hovedårsagen til fravær og førtidspension i den erhvervsaktive befolkning.

Livskvalitet vil blive målt med selvrapporteringsspørgeskemaet Short Form survey (SF-36). SF-36 giver omfattende information om en individuel sundhedsstatus og vurderer otte sundhedsdomæner såsom: Fysisk funktion, Rollebegrænsninger på grund af fysisk sundhed, Rollebegrænsninger på grund af følelsesmæssige problemer, Energi/træthed (vitalitet), Følelsesmæssig velvære, Social funktion, Smerter og generel sundhed. Det giver værdifuld indsigt i deltagernes oplevede sundhedstilstand og generelle livskvalitet. Alle spørgsmål bedømmes på en skala fra 0 til 100, hvilket afspejler et spænd fra laveste til højest mulige livskvalitet.

Scoring af SF-36 involverer en to-trins proces. Først skal hvert spørgsmål være prækodet med en numerisk værdi, som derefter registreres i henhold til en scoringsnøgle, og derefter involverer det andet trin et gennemsnit af de registrerede værdier fra elementer inden for samme skala for at beregne den samlede skala-score.