Auswirkungen von Aerobic- und kombiniertem Training auf Wasserbasis bei älteren Frauen (ACTIVE)

Der Alterungsprozess hat seine eigenen Merkmale, unter denen der direkte Zusammenhang mit der Verringerung der Muskelmasse, der Muskelkraft und der kardiorespiratorischen Fitness hervorgehoben wird. Diese Reduktionen führen zu einer Beeinträchtigung der Funktionsfähigkeit und beeinträchtigen die Effizienz älterer Menschen bei der Bewältigung von Aufgaben des täglichen Lebens. Regelmäßiges Training kann jedoch effizient sein, um altersbedingte Faktoren zu mildern.

Eine Modalität, die für Personen über 60 Jahre gut geeignet ist, ist das Training mit Wasserübungen, gerade aufgrund der vorteilhaften Bedingungen der aquatischen Umgebung, wie z. B. der geringeren Belastung der unteren Gliedmaßen im Vergleich zu den während der Übungen beobachteten Belastungen auf dem Land

Ziel der Studie ist es, neuromuskuläre, kardiorespiratorische, funktionelle Kapazität, Lebensqualität und kognitive Anpassungen von acht Wochen aerobem und kombiniertem Training auf Wasserbasis bei älteren Frauen zu untersuchen, die zuvor für acht Wochen aerobes Training auf Wasserbasis trainiert wurden.

Freiwillige alte Frauen im Alter von 60 bis 75 Jahren nehmen an dieser Studie teil und werden nach dem Zufallsprinzip in drei Gruppen eingeteilt: Aerobic-Trainingsgruppe auf Wasserbasis (WBA), Aerobic- und kombinierte Trainingsgruppe auf Wasserbasis (WBAC) und Kontrollgruppe (CG).

Vierundfünfzig ältere freiwillige Frauen werden nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen mit einem Verhältnis von 2: 1 (Woche 0) eingeteilt: WBA und CG. Nach acht Wochen Intervention wird die WBA-Gruppe nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen mit einem Verhältnis von 1:1 (Woche 9) aufgeteilt: WBA und wasserbasiertes kombiniertes Training (WBC).

Die Intervention dauert 16 Wochen mit zwei wöchentlichen Sitzungen für wasserbasierte Trainingsgruppen und einer wöchentlichen Sitzung für CG. Das WBA-Programm besteht nur aus Aerobic-Übungen, während das WBC-Programm aus Aerobic- und Widerstandsübungen in derselben Sitzung besteht.

Teilnehmer, die für die WBA-Gruppe randomisiert werden, führen Übungen ohne Intervall für Übungswechsel durch. Die Intensität wird mit jedem Mesozyklus erhöht. Im ersten Mesozyklus (Woche 1-2) führen die Teilnehmer drei 3-Minuten-Serien jeder Übung durch, deren Intensität 80-85 % der Herzfrequenz entspricht, die der anaeroben Schwelle (HRat) entspricht. Im zweiten Mesozyklus (Woche 3-4) führen die Teilnehmer drei 3-minütige Serien jeder Übung durch, die 85-90 % der Herzfrequenz entsprechen. Im dritten Mesozyklus führen die Teilnehmer von Woche 5 bis 7 drei 3-minütige Serien jeder Übung mit einer Intensität durch, die 90-95 % der HF entspricht. Im vierten Mesozyklus führen die Teilnehmer von Woche 8 bis 10 drei 3-minütige Serien jeder Übung mit einer Intensität durch, die 95-100 % der HF entspricht. Im fünften Mesozyklus (Woche 11–13) umfasst drei 3-Minuten-Serien jeder Übung, deren Intensität 100–105 % der HRat für 2 Minuten und <85 % der HRat für 1 Minute entspricht. Der letzte Mesozyklus (Wochen 14–16) umfasst drei 3-Minuten-Serien jeder Übung, deren Intensität 105–110 % der HF für 2 Minuten und < 85 % der HF für 1 Minute entspricht.

Das Widerstandstraining wird in zwei Übungsblöcke unterteilt, und jeder Block besteht aus einer Übung für die oberen und einer für die unteren Gliedmaßen. Block 1 besteht aus Übungen zur Beugung und Streckung der Schulter (bilateral) und zur Beugung und Streckung der Hüfte (unilateral). Block 2 besteht aus Ellenbogenbeugung und -streckung (beidseitig) und Kniebeugung und -streckung, beginnend bei 90° Hüftbeugung (einseitig), Übungen. Im ersten Mesozyklus (Wochen 9-10) führen die Teilnehmer 2 Sätze von 30 Sekunden für jeden Block mit der folgenden Reihenfolge durch: 30 Sekunden Übung für die untere Extremität (rechtes Bein), 5 Sekunden für den Wechsel, 30 Sekunden Übung für die untere Extremität (linkes Bein), 5 s zum Umschalten und 30 s Training für die oberen Extremitäten. Die Blocksequenzen und Intervalle sind wie folgt: Block 1 (4 min 20 s), Intervall zwischen den Blöcken (1 min) und Block 2 (4 min 20 s). Im zweiten Mesozyklus (Wochen 11-13) führen die Teilnehmer 3 Sätze a 20 s für jeden Block durch. Die Sequenzen und Intervalle der Blöcke sind wie folgt: 3 mal Block 1 (6 min 10 s), Intervall zwischen den Blöcken (1 min) und Block 2 (6 min 10 s). Im dritten Mesozyklus (Wochen 14-16) führen die Teilnehmer 4 Sätze a 15 s für jeden Block durch. Die Blocksequenzen und Intervalle sind wie folgt: 4 mal Block 1 (8 min 10 s), Intervall zwischen den Blöcken (1 min) und 4 mal Block 2 (8 min 10 s).

Beurteilungen der Muskelausdauer der Kniestrecker und Ellenbogenbeuger, des maximalen Sauerstoffverbrauchs und der Atmungsschwellen, des Auftretens von Schmerzen im unteren Rücken und der daraus resultierenden Behinderung, der funktionellen Kapazität (30-Sekunden-Stuhlstand, 8-Fuß-Aufstehen und Sitzen auf dem Stuhl) and-reach) und der Funktionstest 8-Fuß-Up-and-Go mit Zählaufgabe werden vor (Woche 0) und nach Interventionen (Woche 17) durchgeführt. Darüber hinaus wurden die maximale dynamische Kraft der Kniestrecker und Ellenbogenbeuger, die maximale neuromuskuläre Aktivität und die maximale freiwillige isometrische Kontraktion der Kniestreckermuskulatur, die Muskeldicke und die Echointensität der Kniestreckermuskulatur, die Herzfrequenz, der Blutdruck, die funktionelle Kapazität (6-Minuten-Geh ), Lebensqualität und kognitive Funktion werden vor (Woche 0), zwischen (Woche 9) und nach Eingriffen (Woche 17) durchgeführt.

Die Daten werden mit Generalized Estimating Equations (GEE) und Bonferroni Post-Hoc-Test (α=0,05) analysiert.