Effekter av vannbasert aerobic og kombinert trening hos eldre kvinner (ACTIVE)

Aldringsprosessen har sine egne karakteristikker, blant annet fremheves den direkte assosiasjonen med reduksjoner i muskelmasse, muskelstyrke og kardiorespiratorisk kondisjon. Disse reduksjonene forårsaker svekkelse av funksjonsevne, noe som påvirker effektiviteten til eldre individer til å utføre daglige livsoppgaver. Men regelmessig trening kan være effektiv for å dempe faktorer forbundet med aldring.

En modalitet som har vært godt egnet for individer over 60 år er vannbasert øvelsestrening, nettopp på grunn av de gunstige forholdene i vannmiljøet, slik som den nedre påvirkningen på leddene i underekstremitetene sammenlignet med påvirkningen observert under utførte øvelser på land

Målet med studien er å undersøke nevromuskulær, kardiorespiratorisk, funksjonell kapasitet, livskvalitet og kognitive tilpasninger av åtte ukers vannbasert aerobic og kombinert trening hos eldre kvinner som tidligere har trent åtte uker med vannbasert aerobic trening.

Frivillige gamle kvinner aldersgruppe: 60-75 år, vil delta i denne studien, og vil tilfeldig deles inn i tre grupper: vannbasert aerobic treningsgruppe (WBA), vannbasert aerobic og kombinert treningsgruppe (WBAC) og kontrollgruppe (CG).

Femtifire eldre frivillige kvinner vil bli tilfeldig delt inn i to grupper med forholdet 2:1 (uke 0): WBA og CG. Etter åtte ukers intervensjon vil WBA-gruppen tilfeldig deles inn i to grupper med forholdet 1:1 (uke 9): WBA og vannbasert kombinert trening (WBC).

Intervensjonen vil vare i 16 uker med to ukentlige økter for vannbaserte treningsgrupper og en ukentlig økt for CG. WBA-programmet vil kun bestå av aerobe øvelser mens WBC-programmet vil bestå av aerobic og motstandsøvelser i samme økt.

Deltakere som vil bli randomisert til WBA-gruppen vil gjennomføre øvelser uten intervall for øvelsesendring. Intensiteten vil økes hver mesocycle. I den første mesosyklusen (uke 1-2) vil deltakerne gjennomføre tre 3-minutters serier av hver øvelse hvis intensitet tilsvarer 80-85 % av hjertefrekvensen tilsvarende den anaerobe terskelen (HRat). I den andre mesosyklusen (uke 3-4) vil deltakerne utføre tre 3-minutters serier av hver øvelse tilsvarende 85-90 % av HRat. I den tredje mesosyklusen vil deltakerne utføre tre 3-minutters serier av hver øvelse med intensitet tilsvarende 90-95 % av HRat fra uke 5-7. I den fjerde mesosyklusen vil deltakerne utføre tre 3-minutters serier av hver øvelse med intensitet tilsvarende 95-100 % av HRat fra uke 8-10. I den femte mesosyklusen (uke 11-13) omfatter tre 3-minutters serier av hver øvelse hvis intensitet tilsvarer 100-105 % av HRat i 2 minutter og <85 % av HRat i 1 minutt. Den siste mesosyklusen (uke 14-16) består av tre 3-minutters serier av hver øvelse, hvis intensitet tilsvarer 105-110 % av HRat i 2 minutter og <85 % av HRat i 1 minutt.

Motstandstrening vil deles inn i to blokker med øvelser, og hver blokk vil bestå av en øvelse for øvre og nedre lemmer. Blokk 1 vil bestå av skulderfleksjon og -ekstensjon (bilateral) og hoftefleksjon og -ekstensjon (ensidig). Blokk 2 vil bestå av albuefleksjon og ekstensjon (bilateral) og knefleksjon og ekstensjon, med start fra 90° hoftefleksjon (ensidig), øvelser. I den første mesosyklusen (uke 9-10) vil deltakerne utføre 2 sett med 30 s for hver blokk med følgende sekvens: 30 s med trening for underekstremiteten (høyre ben), 5 s for å bytte, 30 s med trening for underekstremitet (venstre ben), 5 s for bytte og 30 s trening for overekstremitetene. Blokksekvensene og intervallene vil være som følger: blokk 1 (4 min 20 s), intervall mellom blokker (1 min) og blokk 2 (4 min 20 s). I den andre mesosyklusen (uke 11-13) vil deltakerne utføre 3 sett med 20 s for hver blokk. Blokksekvensene og intervallene vil være som følger: 3 ganger blokk 1 (6 min 10 s), intervall mellom blokkene (1 min) og blokk 2 (6 min 10 s). I den tredje mesosyklusen (uke 14-16) vil deltakerne utføre 4 sett med 15 s for hver blokk. Blokksekvensene og intervallene vil være som følger: 4 ganger blokk 1 (8 min 10 s), intervall mellom blokker (1 min) og 4 ganger blokk 2 (8 min 10 s).

Vurderinger av muskulær utholdenhet av knestrekkere og albuebøyere, topp oksygenforbruk og ventilasjonsterskler, forekomst av korsryggsmerter og funksjonshemming fra samme, funksjonell kapasitet (30 sekunders stolstøtte, 8-fots opp-og-gå og stolsitting- og rekkevidde) og av funksjonstest 8-fots opp-og-gå med telleoppgave vil bli utført før (uke 0) og etter intervensjoner (uke 17). Videre, vurderinger av maksimal dynamisk styrke i knestrekkere og albuebøyer, maksimal nevromuskulær aktivitet og maksimal frivillig isometrisk sammentrekning av kneekstensormuskler, muskeltykkelse og ekkointensitet av knestrekkermuskler, hjertefrekvens, blodtrykk, funksjonskapasitet (6 minutters gange ), vil livskvalitet og kognitiv funksjon utføres før (uke 0), mellom (uke 9) og etter intervensjoner (uke 17).

Dataene vil bli analysert ved hjelp av Generalized Estimating Equations (GEE) og Bonferroni post-hoc test (α=0,05).