Effecten van op water gebaseerde aerobe en gecombineerde training bij oudere vrouwen (ACTIVE)

Het verouderingsproces heeft zijn eigen kenmerken, waaronder de directe associatie met afname van spiermassa, spierkracht en cardiorespiratoire fitheid. Deze verminderingen veroorzaken een verslechtering van de functionele capaciteit, waardoor de efficiëntie van ouderen om dagelijkse taken uit te voeren wordt aangetast. Regelmatige lichaamsbeweging kan echter efficiënt zijn om factoren die verband houden met veroudering te verminderen.

Een modaliteit die zeer geschikt is voor personen ouder dan 60 jaar, is de training met wateroefeningen, juist vanwege de gunstige omstandigheden van het watermilieu, zoals de lagere impact op de gewrichten van de onderste ledematen in vergelijking met de impact die wordt waargenomen tijdens uitgevoerde oefeningen op het land

Het doel van de studie is het onderzoeken van neuromusculaire, cardiorespiratoire, functionele capaciteit, kwaliteit van leven en cognitieve aanpassingen van acht weken watergebaseerde aërobe en gecombineerde training bij oudere vrouwen die eerder acht weken watergebaseerde aërobe training hadden gevolgd.

Vrijwillige oude vrouwen leeftijdscategorie: 60-75 jaar oud, zullen deelnemen aan deze studie en zullen willekeurig worden verdeeld in drie groepen: op water gebaseerde aerobe trainingsgroep (WBA), op water gebaseerde aerobe en gecombineerde trainingsgroep (WBAC) en controlegroep (CG).

Vierenvijftig oudere vrouwelijke vrijwilligers zullen willekeurig worden verdeeld in twee groepen met een verhouding van 2:1 (week 0): WBA en CG. Na acht weken interventie wordt de WBA-groep willekeurig verdeeld in twee groepen met een verhouding van 1:1 (week 9): WBA en gecombineerde training op waterbasis (WBC).

De interventie duurt 16 weken met twee wekelijkse sessies voor trainingsgroepen op basis van water en één wekelijkse sessie voor CG. Het WBA-programma bestaat alleen uit aerobe oefeningen, terwijl het WBC-programma bestaat uit aerobe en weerstandsoefeningen in dezelfde sessie.

Deelnemers die gerandomiseerd worden voor de WBA-groep zullen oefeningen uitvoeren zonder interval voor het wisselen van oefeningen. De intensiteit zal elke mesocyclus worden verhoogd. In de eerste mesocyclus (week 1-2) voeren de deelnemers drie reeksen van 3 minuten uit van elke oefening waarvan de intensiteit overeenkomt met 80-85% van de hartslag die overeenkomt met de anaerobe drempel (HRat). In de tweede mesocyclus (week 3-4) voeren de deelnemers drie series van 3 minuten uit van elke oefening die overeenkomt met 85-90% van HRat. In de derde mesocyclus zullen de deelnemers drie series van 3 minuten van elke oefening uitvoeren met een intensiteit die overeenkomt met 90-95% van HRat van week 5-7. In de vierde mesocyclus zullen de deelnemers drie series van 3 minuten van elke oefening uitvoeren met een intensiteit die overeenkomt met 95-100% van HRat van week 8-10. In de vijfde mesocyclus (week 11-13) omvat drie reeksen van 3 minuten van elke oefening waarvan de intensiteit overeenkomt met 100-105% van HRat gedurende 2 minuten en <85% van HRat gedurende 1 minuut. De laatste mesocyclus (week 14-16) bestaat uit drie reeksen van 3 minuten van elke oefening waarvan de intensiteit overeenkomt met 105-110% van HRat gedurende 2 minuten en <85% van HRat gedurende 1 minuut.

Weerstandstraining wordt verdeeld in twee oefenblokken en elk blok bestaat uit één oefening voor de bovenste en één voor de onderste ledematen. Blok 1 zal bestaan ​​uit schouderflexie en -extensie (bilateraal) en heupflexie en -extensie (unilateraal) oefeningen. Blok 2 zal bestaan ​​uit elleboogflexie en -extensie (bilateraal) en knieflexie en -extensie, beginnend vanaf 90° heupflexie (unilateraal), oefeningen. In de eerste mesocyclus (week 9-10) zullen de deelnemers 2 sets van 30 s uitvoeren voor elk blok met de volgende volgorde: 30 s oefening voor de onderste extremiteit (rechterbeen), 5 s voor het wisselen, 30 s oefening voor de onderste ledematen (linkerbeen), 5 s voor schakelen en 30 s oefening voor de bovenste ledematen. De bloksequenties en intervallen zijn als volgt: blok 1 (4 min 20 s), interval tussen blokken (1 min) en blok 2 (4 min 20 s). In de tweede mesocyclus (week 11-13) voeren de deelnemers 3 sets van 20 seconden uit voor elk blok. De reeksen blokken en intervallen zijn als volgt: 3 keer blok 1 (6 min 10 s), interval tussen blokken (1 min) en blok 2 (6 min 10 s). In de derde mesocyclus (week 14-16) voeren de deelnemers 4 sets van 15 seconden uit voor elk blok. De bloksequenties en intervallen zijn als volgt: 4 keer blok 1 (8 min 10 s), interval tussen blokken (1 min) en 4 keer blok 2 (8 min 10 s).

Beoordelingen van spieruithoudingsvermogen van knie-extensoren en elleboogflexoren, piekzuurstofverbruik en beademingsdrempels, optreden van lage rugpijn en invaliditeit daarvan, functionele capaciteit (30 seconden op een stoel staan, 2,5 meter omhoog en gaan en op een stoel zitten). en-bereik) en van de functietest 8-foot up-and-go met teltaak worden voor (week 0) en na interventies (week 17) uitgevoerd. Bovendien werden beoordelingen van maximale dynamische kracht in knie-extensoren en elleboogflexoren, maximale neuromusculaire activiteit en maximale vrijwillige isometrische contractie van knie-extensoren, spierdikte en echo-intensiteit van knie-extensoren, hartslag, bloeddruk, functionele capaciteit (6 minuten lopen) beoordeeld. ), kwaliteit van leven en cognitief functioneren vóór (week 0), tussen (week 9) en na interventies (week 17).

De gegevens zullen worden geanalyseerd met behulp van Generalized Estimating Equations (GEE) en Bonferroni post-hoc test (α=0,05).