Efectos del ejercicio Liuzijue versus el ejercicio Tai Chi Chuan en el asma

LiuzijueEl ejercicio incluye inhalación y exhalación a través de varios patrones bucales para gestionar y controlar la subida y bajada de la respiración en el cuerpo. Se realiza emitiendo 6 sonidos distintos (xū, hē, hū sī, chuī y xī) hasta la terminación junto con la comparación de actividades corporales.

Las siguientes son de 6 a 8 partes vitales de los movimientos del cuerpo:

1. Balanceándose y retorciéndose
2. rotaciones de cadera
3. Movimientos de brazos
4. flexiones de rodilla
5. Pivotes de pie
6. Alargamiento de la columna
7. Gestos con las manos
8. Sincronización de la respiración Frecuencia: 1 sesión por día durante una semana Intensidad: En la primera semana se realizará 1 serie de ejercicios Luisijue y luego se aumentará progresivamente a 4 series hasta la sexta semana.

Tiempo Total de la Sesión; 40 minutos Tiempo de calentamiento: 10 minutos respirando con los labios fruncidos Tiempo de enfriamiento: 10 minutos con estiramientos suaves de la parte superior del cuerpo. Duración del ejercicio: 20 minutos para el ejercicio Luisijue.

El ejercicio Tai Chi Chuan combina respiración diafragmática profunda y relajación con muchas posturas fundamentales.

Nombres de los 10 movimientos en secuencia

1. Formulario inicial
2. Rechazando al mono
3. Rodilla de cepillo
4. Separar la melena del caballo
5. Manos de nube
6. Gallo dorado parado a la izquierda, luego a la derecha
7. Patear a la derecha, patear a la izquierda
8. Agarrando la cola del pájaro
9. Cruzar las manos o abrazar al tigre
10. Forma de Cierre Frecuencia: 3 sesiones/semana Intensidad: Inicialmente cada postura se realizará 3 veces y progresivamente se llevará a 6 o 10 repeticiones según la tolerancia del paciente.

Tiempo Total de la Sesión; 40 minutos Tiempo de calentamiento: 10 minutos respirando con los labios fruncidos Tiempo de enfriamiento: 10 minutos con estiramientos suaves de la parte superior del cuerpo. Duración del ejercicio: 20 minutos para el ejercicio de Tai Chi Chuan.

Desde el inicio hasta la segunda, cuarta y sexta semana medidos mediante la escala de disnea del Modified Medical Research Council (mMRC). Es una escala de autoevaluación para cuantificar el nivel de incapacidad que presenta la dificultad para respirar en la actividad cotidiana en una escala de Grado 0 a 4.

Grado 0: No hay dificultad para respirar excepto en una actividad agotadora Grado 1: Falta de aliento mientras se apresura o camina por una ligera pendiente Grado 2: Camina más lento que personas de la misma edad debido a la dificultad para respirar o necesita detenerse para tomar aliento mientras camina a su propio ritmo de manera regular Grado 3: Deténgase para respirar después de caminar aproximadamente 100 mo después de un par de momentos de manera regular.

Grado 4: Excesivamente sin aliento al salir de casa, o sin aliento mientras se viste o se desnuda

Desde el inicio hasta la sexta semana medido a través del Cuestionario de control del asma que los individuos responden con respecto a la recurrencia de los síntomas del asma durante 6 semanas.

Cada respuesta tiene un valor numérico. El individuo asmático suma su puntuación para decidir su grado de control de los síntomas del asma. La puntuación oscila entre 5 y 25. Una puntuación de 20 a 25 indica asma bien controlada, mientras que una puntuación entre 5 y 6 indica asma mal controlada.