Effet de l'exercice de natation sur la dysfonction diastolique

De nos jours, la lutte contre les maladies causées par des habitudes de style de vie sédentaire est parmi les défis fondamentaux auxquels l'humanité est confrontée. Avec les progrès technologiques, les individus passent la plupart de leur temps de manière sédentaire, tout en consommant des produits de restauration rapide, qui affectent négativement la santé globale. En raison de l'inactivité physique, l'obésité se développe souvent et à long terme, la santé cardiovasculaire est impactée négativement. En conséquence, les médecins prescrivent fréquemment un exercice régulier. Pour éviter l'apparition de ces maladies, les individus se livrent à diverses activités sportives. Les exercices de marche, de danse, de natation et de force sont parmi les activités physiques les plus préférées.

La natation, qui est devenue l'une des branches sportives les plus populaires en Turquie par rapport aux années précédentes, gagne en popularité croissante. Le fait que la natation permet aux individus d'avoir un moment agréable pendant l'exercice en fait une activité recherchée. La natation est non seulement pratiquée de manière professionnelle, mais est également un sport préféré parmi les personnes sédentaires visant un mode de vie sain. Compte tenu de la durabilité du processus d'apprentissage dans cette discipline, il ne faut pas oublier que la natation peut contribuer positivement à inculquer les habitudes d'exercice chez les individus sédentaires.

Les exercices de natation engagent activement de grands groupes musculaires. L'entraînement régulier de ces groupes musculaires conduit à des adaptations cardiovasculaires qui améliorent la capacité d'exercice, l'endurance et la force musculaire squelettique, tout en empêchant le développement d'une maladie coronarienne (CAD) et atténuant les symptômes chez les personnes souffrant de conditions cardiovasculaires préexistantes. La natation, qui englobe la vitesse, la force, l'endurance, la continuité, l'agilité, la flexibilité et les qualités esthétiques, est l'une des rares disciplines sportives qui permettent le développement de tous ces attributs au fil du temps. L'amélioration des attributs de forme physique est non seulement due au mouvement mais aussi à la résistance développée contre l'eau. En effet, l'eau est plus dense que l'air, nécessitant un plus grand effort, améliorant ainsi tous les paramètres de fitness physique proportionnellement à l'intensité de l'entraînement. Des études indiquent que les exercices de natation fonctionnent simultanément le cœur, la tête, le dos et l'abdomen, produisant des effets bénéfiques similaires sur les systèmes cardiovasculaires et squelettiques. De plus, la natation est parmi les quelques activités physiques qui assurent le développement harmonieux de l'ensemble du corps avec un risque de blessure significativement plus faible par rapport aux autres disciplines sportives. L'effet de flottabilité de l'eau réduit la charge sur les articulations, minimisant ainsi la tension musculo-squelettique et les risques de blessures. Étant donné que les troubles articulaires et les limitations de mobilité connexes se produisent fréquemment en raison des habitudes sédentaires à l'âge plus avancé, les exercices de natation jouent un rôle crucial dans la minimisation des blessures potentielles.

Pour maintenir des fonctions vitales, le corps fonctionne comme un système intégré. Tous les organes et tissus participent activement à ces processus, assurant la continuité de la vie. De même, toutes les activités liées au mouvement dans la vie quotidienne sont maintenues par la synchronisation extraordinaire du corps humain. En particulier dans le cas de l'activité physique, la charge sur les systèmes clés est nettement plus élevée. Par exemple, alors que le système musculo-squelettique assume largement la responsabilité du mouvement, le système nerveux fournit des commandes de mouvement et le système circulatoire fournit l'oxygène et l'énergie nécessaires. Le système circulatoire, qui sert de locomotive pour assurer la continuité de ces systèmes, assume une responsabilité cruciale, en particulier pendant l'exercice. Il livre et transporte le sang oxygéné à tous les points nécessaires, un processus facilité par l'anatomie supérieure du cœur. Si le cœur ne pompe pas le sang, tout le corps cesse de fonctionner. De plus, le sang est essentiel pour fournir les nutriments nécessaires aux muscles pendant le mouvement. Le niveau de fer dans le corps humain affecte considérablement la santé cardiovasculaire, et les carences et les excès peuvent entraîner de graves complications. Selon les statistiques de l'Institut statistique turc (TüiK), les maladies liées à la circulation sont classées en premier en 2022, représentant 35,4% de tous les cas. Parmi les 504 839 individus inclus dans l'étude, 178 501 sont décédés en raison de maladies du système circulatoire, dont 88 563 femmes.

La détérioration de la santé cardiaque conduit fréquemment à une dysfonction diastolique, qui est généralement associée à l'hypertension chronique, au vieillissement, en particulier au sexe féminin, à l'obésité, au diabète, aux maladies rénales chroniques et aux maladies cardiovasculaires. Des niveaux élevés de cholestérol LDL et de triglycérides dans le sang jouent un rôle important dans le développement des maladies cardiovasculaires. Des études ont démontré que l'exercice aérobie régulier, effectué à des niveaux d'intensité contrôlés, réduit les triglycérides, le cholestérol total et le cholestérol LDL tout en augmentant le cholestérol HDL, ce qui profite à la santé cardiaque.

Des études expérimentales ont indiqué que le vieillissement est associé à un risque accru de dysfonctionnement diastolique dans le cœur. Le vieillissement est lié à de nombreux changements et adaptations dans le système cardiovasculaire. Alors que l'épaisseur de la paroi vasculaire et ventriculaire augmente, la conformité artérielle, la fonction endothéliale et la contractilité ventriculaire diminuent. Des études ont rapporté que les individus qui s'engagent dans l'exercice régulier présentent des adaptations fonctionnelles dans les performances cardiaques, conduisant à un cœur minimalement élargi et plus fort. Par conséquent, en raison de la demande accrue de sang pendant l'exercice, la capacité de pompage du cœur et le débit cardiaque sont améliorés. La recherche indique également que les activités physiques avec des niveaux d'intensité variables améliorent le bien-être chez les adultes tout en réduisant le risque de maladies cardiovasculaires et de cancer.

Bien que l'exercice soit connu pour ses nombreux effets positifs sur le corps humain, les individus perdent souvent tout intérêt au fil du temps. Bien que l'exercice devrait faire partie intégrante de la vie, il s'éloigne progressivement de devenir une routine. La principale raison de cette baisse est citée comme le manque de temps. Historiquement, les exercices recommandés par des experts médicaux pour l'amélioration de la santé ont impliqué une formation continue et d'intensité modérée sur de longues périodes, ce qui peut éventuellement conduire à l'ennui ou aux contraintes de temps pour les individus. Un tel type d'exercice est le MICT (entraînement continu d'intensité modérée), caractérisé par des entraînements continue à intensité modérée, généralement effectué à une intensité de 50 à 60% pour les durées allant entre 20 et 40 minutes. Cependant, des recherches récentes suggèrent que la formation à intervalles de courte durée et à haute intensité (HIIT) peut également provoquer des avantages importants pour la santé. HIIT, connu sous le nom de formation d'intervalle à haute intensité, est de plus en plus reconnu comme une option d'exercice viable, même pour les individus auparavant inactifs. HIIT est très adaptable et peut être mis en œuvre dans divers domaines d'exercice. En raison de sa flexibilité et de son efficacité, HIIT est fréquemment incorporé dans des programmes d'exercice à travers différentes données démographiques. Étant donné que de nombreuses personnes ont du mal avec les contraintes de temps, la durée plus courte des séances HIIT offre une opportunité pour les personnes ayant des horaires chargés de faire un exercice régulier.