自律神経系のプラナヤマ練習 (PYAMA)

健康な成人の参加者 (N = 40) は、一般集団から募集されます。 潜在的な参加者は、研究の電話回線または電子メールに連絡して関心を示した後、適格性の初期評価のためのスクリーニング電話インタビューをスケジュールするために連絡を受けます。 募集はチラシ、新聞広告、ラジオ広告、Web広告を用いて一般のコミュニティで行います。 NUNM の学生、教職員、スタッフ、および患者は、募集の対象にはなりませんが、掲示されているチラシを見て研究スタッフに連絡することを決定する場合があります。訪問。 すべての臨床研究の訪問の前に、参加者は電話を受け、準備方法を思い出させられます。つまり、1日は極端な運動を避け、クリニックに来る前の12時間はアルコール、カフェイン入りの飲み物、レクリエーショナルドラッグを控えます。 参加者は、各訪問の開始時に、アルコール、カフェイン飲料、市販薬、レクリエーショナル ドラッグについて質問されます。 これらの指示に従わない場合は、遵守を報告するまで訪問の予定を変更するか、遵守が不可能な場合は研究から撤退するよう求められます。

• 身長と体重を測定して記録し、BMI を計算します (訪問 1 のみ。範囲外の場合、参加者は選択基準を満たしていないため、登録されません)。
• ボランティアが5分間静かに座った後、心拍数（HR）と血圧（BP）が記録されます。 測定値の間に少なくとも 2 分間の 3 つの連続した記録の平均が計算され、訪問の BP および HR として記録されます。 (範囲外の場合にのみ 1 にアクセスし、参加者が包含基準を満たさず、登録されません)
• 参加者は、ベースラインの気分を評価するために、治療前のマインドボディアウェアネス（訪問1と5のみ）とポジティブアフェクトネガティブアフェクトスケール（PANAS）アンケートに記入します。
• 参加者は、心電図の生理学的測定 (HR および HRV 用) のために ProComp8 インフィニティ エンコーダー (Thought Technologies) に接続されます。 EKG 測定の電極は、調節可能なバンドを使用して手首に配置されます。 呼吸測定では、胸部と腹部のセンサーが体の周りを回ります。
• 次の条件の順序がランダムに割り当てられます (1) セルフペースのプラナヤマ介入 (Sheetali/Sheetkari をそれぞれ 10 分間連続して) (2) セルフペースの深呼吸コントロール (3) 6 の割合での外部ペースのプラナヤマ介入bpm (4) 6 bpm (5) の速度での外部ペースの深呼吸 (5) 外部からの指示なしで静かに座っている。
• 測定前と測定後は、参加者の目を開いて画面上の画像に焦点を合わせ、目を閉じて記録されます。 これは、目を閉じたときにアルファ状態の脳波が変化するため、脳波の測定では一般的な方法です。

• 各セッションは以下のパターンに従います。

  1. 事前PANASアンケート

  2. 導入画面 (1 つのアクティビティ)

     a.参加者と一緒に活動を振り返る

  3. センサーの配置

     1. 呼吸の指示
     2. 心電図の指示
     3. 脳波指示

  4. 前に目が開く

     1. 指示
     2. 計測

  5. 前に目を閉じた

     1. 指示
     2. 計測

  6. 呼吸法（各症状に合わせた活動を動画で解説）

     1. 指示
     2. ビデオによる呼気測定

  7. 目が開いた後

     1. 指示
     2. 計測

  8. 目を閉じた後

     1. 指示
     2. 計測

  9. センサーの取り外し

     a.命令

  10. PANASアンケートを投稿する
• セッション中、参加者は快適に椅子に座り、背骨をまっすぐに保つように指示されます。 各 HRV 測定の合計所要時間は約 40 分です。練習の 10 分前、各状態の説明付きの 20 分間のビデオ (休憩できるように 5 分のセクションに分割)、練習の 10 分後です。