食事と活動に関する内的手がかりと外的手がかり

10 週間にわたって、参加者は以下に参加するよう求められます。

1. 授業（STAR Tower 419/420 IPE SpaceとConference Room 413で開催）

   • 週に 1 ～ 60 分の直感的な食事のクラス (合計 = 10 クラス);
   • 週に 2 ～ 60 分のヨガ クラス (合計 = 20 クラス);
   • ビデオ録画を使用して、参加者が快適に感じるスペースで、毎週参加者自身で約 60 分のヨガ クラスの 1 つを繰り返します (合計 = 10 クラス)。

2. アセスメント（STARタワーで開催）

   • 以下を含む 3 回の 60 分間の評価*:

     1. 身長と体重の測定（個人的に測定）
     2. 参加者の身体との関係、食事や活動行動について尋ねるアンケート
     3. 参加者の夜間の心拍数の収集 (自分で)
     4. 1日3回の唾液採取（各自）

パイロットでテストされ、適応された直感的な食事カリキュラムは、10 週間以上の出産のために大学時代の女性を含む内部キュー グループで使用するために変更されました。

このクラスは、デラウェア大学のジュリア・カッチャーとマリアン・イーステップの 2 人の登録栄養士と認定直観的食事カウンセラーによって提供されます。

Internal Cues グループの直観的な食事クラスでは、参加者はグループとして、スター タワーのテスト キッチンで ServSafe 認定の学部生栄養学の学生が準備した夕食を食べます。 このディナーでは、参加者はクラスで教えられた直感的な食事の原則を体験的に学ぶことができます。

ヨガのクラスは、経験、可動性、および体のサイズのすべてのレベルに適応します。 特定の呼吸法とボディ ポジティブな言葉は、RYT のリサ ジョーンズ女史によるボディ ポジティブ ヨガ トレーニングに組み込まれます。

今後 10 週間にわたって、参加者は以下に参加するよう求められます。

1. 授業（STAR Tower 419/420 IPE Spaceで開催）

   • 週に 1 ～ 60 分の健康的な食事のクラス (合計 = 10 クラス);
   • 参加者にはUDグループフィットネス会員資格が付与されます。 このメンバーシップを使用して、参加者は週に少なくとも 2 回のカーディオ フィットネス クラスに参加し、参加者自身でさらに 30 分間の心拍数を上げるアクティビティを行うよう求められます (合計 = 週 3 回のエクササイズ セッション)。

2. アセスメント（STARタワーで開催）

   • 以下を含む 3 回の 60 分間の評価*:

     1. 身長と体重の測定（個人的に測定）
     2. 参加者の身体との関係、食事や活動行動について尋ねるアンケート
     3. 参加者の夜間の心拍数の収集 (自分で)
     4. 1日3回の唾液採取（各自）

外部キュー グループの 10 週間の従来の健康的な体重プログラムは、MyPlate の原則に基づいて大学院アシスタントによって作成されました。

External Cues クラスは、デラウェア大学の 2 人の登録栄養士、Julia Katcher と Maryann Eastep によって提供されます。

External Cues グループの健康的な食事のクラスでは、参加者はグループとして、スター タワーのテスト キッチンで ServSafe 認定の学部生栄養学の学生が用意した夕食を食べます。 このディナーでは、参加者は、体重管理に関する伝統的な教育に沿って、カロリーのニーズを満たすために食事を適切に分割する方法を体験的に学ぶことができます.

外部キュー グループに無作為に割り付けられた学生は、UD フィットネス パスを受け取り、身体活動に関する公衆衛生の推奨事項を満たすために、選択された有酸素運動ベースのフィットネス クラスから選択することができます。

今後 10 週間にわたって、参加者は以下に参加するよう求められます。

を。アセスメント（STARタワーで開催）

•以下を含む 3 回の ~60 分間の評価*:

1. 身長と体重の測定（個人的に測定）
2. 参加者の身体との関係、食事や活動行動について尋ねるアンケート
3. 参加者の夜間の心拍数の収集 (自分で)
4. 1日3回の唾液採取（各自）

Intuitive Eating Scale-2 を使用して、物理的な空腹感と満腹感の合図に従う傾向を測定します

*合計*スコアの範囲 = 5 ～ 115 スコアが高いほど、直観的な食事またはその次元のレベルが高いことを示します

Intuitive Eating Scale-2 を使用して、物理的な空腹感と満腹感の合図に従う傾向を測定します

*合計*スコアの範囲 = 5 ～ 115 スコアが高いほど、直観的な食事またはその次元のレベルが高いことを示します

Intuitive Eating Scale-2 を使用して、物理的な空腹感と満腹感の合図に従う傾向を測定します

*合計*スコアの範囲 = 5 ～ 115 スコアが高いほど、直観的な食事またはその次元のレベルが高いことを示します

Intuitive Eating Scale-2 を使用して、物理的な空腹感と満腹感の合図に従う傾向を測定します

*合計*スコアの範囲 = 5 ～ 115 スコアが高いほど、直観的な食事またはその次元のレベルが高いことを示します

内受容認識の多次元評価を使用して - 2 個々の内受容の複数のレベルを測定します

*合計*スコアの範囲 = 0 ～ 185 合計スコアとサブスケール スコアが高いほど、肯定的な認識のレベルが高いことを示します

内受容認識の多次元評価を使用して - 2 個々の内受容の複数のレベルを測定します

*合計*スコアの範囲 = 0 ～ 185 合計スコアとサブスケール スコアが高いほど、肯定的な認識のレベルが高いことを示します

内受容認識の多次元評価を使用して - 2 個々の内受容の複数のレベルを測定します

*合計*スコアの範囲 = 0 ～ 185 合計スコアとサブスケール スコアが高いほど、肯定的な認識のレベルが高いことを示します

内受容認識の多次元評価を使用して - 2 個々の内受容の複数のレベルを測定します

*合計*スコアの範囲 = 0 ～ 185 合計スコアとサブスケール スコアが高いほど、肯定的な認識のレベルが高いことを示します

YRBS および Project EAT から選択された修正された質問を使用する 1 つの質問 過去 5 週間の典型的な週の果物の消費量を測定する 質問は次のとおりです。 （フルーツジュースは数えません）。

スコアの回答は 1 ～ 7 の範囲で、1 は「通常の週に果物を食べなかった」、7 は「通常の週に 1 日 4 回以上食べた」である過去 5 週間

YRBS および Project EAT から選択された修正された質問を使用する 1 つの質問 過去 5 週間の典型的な週の果物の消費量を測定する 質問は次のとおりです。 （フルーツジュースは数えません）。

スコアの回答は 1 ～ 7 の範囲で、1 は「通常の週に果物を食べなかった」、7 は「通常の週に 1 日 4 回以上食べた」である過去 5 週間

YRBS および Project EAT から選択された修正された質問を使用する 1 つの質問 過去 5 週間の典型的な週の果物の消費量を測定する 質問は次のとおりです。 （フルーツジュースは数えません）。

スコアの回答は 1 ～ 7 の範囲で、1 は「通常の週に果物を食べなかった」、7 は「通常の週に 1 日 4 回以上食べた」である過去 5 週間

YRBS および Project EAT から選択された修正された質問を使用する 1 つの質問 過去 5 週間の典型的な週の果物の消費量を測定する 質問は次のとおりです。 （フルーツジュースは数えません）。

スコアの回答は 1 ～ 7 の範囲で、1 は「通常の週に果物を食べなかった」、7 は「通常の週に 1 日 4 回以上食べた」である過去 5 週間

YRBS および Project EAT から選択した修正された質問を使用する 1 つの質問 過去 5 週間の典型的な週の野菜消費量を測定する 質問は次のとおりです。 （グリーンサラダ、じゃがいも、にんじんは数えないでください）。

スコアの回答は 1 から 7 の範囲で、1 は「通常の週に野菜を食べなかった」、7 は「通常の週に 1 日 4 回以上食べた」である過去 5 週間

YRBS および Project EAT から選択した修正された質問を使用する 1 つの質問 過去 5 週間の典型的な週の野菜消費量を測定する 質問は次のとおりです。 （グリーンサラダ、じゃがいも、にんじんは数えないでください）。

スコアの回答は 1 から 7 の範囲で、1 は「通常の週に野菜を食べなかった」、7 は「通常の週に 1 日 4 回以上食べた」である過去 5 週間

YRBS および Project EAT から選択した修正された質問を使用する 1 つの質問 過去 5 週間の典型的な週の野菜消費量を測定する 質問は次のとおりです。 （グリーンサラダ、じゃがいも、にんじんは数えないでください）。

スコアの回答は 1 から 7 の範囲で、1 は「通常の週に野菜を食べなかった」、7 は「通常の週に 1 日 4 回以上食べた」である過去 5 週間

YRBS および Project EAT から選択した修正された質問を使用する 1 つの質問 過去 5 週間の典型的な週の野菜消費量を測定する 質問は次のとおりです。 （グリーンサラダ、じゃがいも、にんじんは数えないでください）。

スコアの回答は 1 から 7 の範囲で、1 は「通常の週に野菜を食べなかった」、7 は「通常の週に 1 日 4 回以上食べた」である過去 5 週間

YRBS および Project EAT から選択された修正された質問を使用 1 つの質問 過去 5 週間の典型的な週のヨガへの参加を測定します 質問は次のとおりです。

スコアの回答は 1 ～ 7 の範囲で、1 は「通常の週に 0 時間」、7 は「通常の週に 10 時間以上」を表します。スコアが高いほど、過去 5 週間の通常の週にヨガの練習に費やす頻度が高いことを示します

YRBS および Project EAT から選択された修正された質問を使用 1 つの質問 過去 5 週間の典型的な週のヨガへの参加を測定します 質問は次のとおりです。

スコアの回答は 1 ～ 7 の範囲で、1 は「通常の週に 0 時間」、7 は「通常の週に 10 時間以上」を表します。スコアが高いほど、過去 5 週間の通常の週にヨガの練習に費やす頻度が高いことを示します

YRBS および Project EAT から選択された修正された質問を使用 1 つの質問 過去 5 週間の典型的な週のヨガへの参加を測定します 質問は次のとおりです。

スコアの回答は 1 ～ 7 の範囲で、1 は「通常の週に 0 時間」、7 は「通常の週に 10 時間以上」を表します。スコアが高いほど、過去 5 週間の通常の週にヨガの練習に費やす頻度が高いことを示します

YRBS および Project EAT から選択された修正された質問を使用 1 つの質問 過去 5 週間の典型的な週のヨガへの参加を測定します 質問は次のとおりです。

スコアの回答は 1 ～ 7 の範囲で、1 は「通常の週に 0 時間」、7 は「通常の週に 10 時間以上」を表します。スコアが高いほど、過去 5 週間の通常の週にヨガの練習に費やす頻度が高いことを示します

YRBS および Project EAT から選択した修正された質問を使用 1 つの質問 過去 5 週間の典型的な週の有酸素運動への参加を測定します 質問は次のとおりです。 ? （心拍数が上がり、息苦しくなるようなあらゆる種類の身体活動に費やしたすべての時間を合計してください）」.

スコアの回答は 1 ～ 7 の範囲で、1 は「通常の週に 0 時間」、7 は「通常の週に 10 時間以上」を表します。スコアが高いほど、過去 5 週間の通常の週に有酸素運動に費やす頻度が高いことを示します

YRBS および Project EAT から選択した修正された質問を使用 1 つの質問 過去 5 週間の典型的な週の有酸素運動への参加を測定します 質問は次のとおりです。 ? （心拍数が上がり、息苦しくなるようなあらゆる種類の身体活動に費やしたすべての時間を合計してください）」.

スコアの回答は 1 ～ 7 の範囲で、1 は「通常の週に 0 時間」、7 は「通常の週に 10 時間以上」を表します。スコアが高いほど、過去 5 週間の通常の週に有酸素運動に費やす頻度が高いことを示します

YRBS および Project EAT から選択した修正された質問を使用 1 つの質問 過去 5 週間の典型的な週の有酸素運動への参加を測定します 質問は次のとおりです。 ? （心拍数が上がり、息苦しくなるようなあらゆる種類の身体活動に費やしたすべての時間を合計してください）」.

スコアの回答は 1 ～ 7 の範囲で、1 は「通常の週に 0 時間」、7 は「通常の週に 10 時間以上」を表します。スコアが高いほど、過去 5 週間の通常の週に有酸素運動に費やす頻度が高いことを示します

YRBS および Project EAT から選択した修正された質問を使用 1 つの質問 過去 5 週間の典型的な週の有酸素運動への参加を測定します 質問は次のとおりです。 ? （心拍数が上がり、息苦しくなるようなあらゆる種類の身体活動に費やしたすべての時間を合計してください）」.

スコアの回答は 1 ～ 7 の範囲で、1 は「通常の週に 0 時間」、7 は「通常の週に 10 時間以上」を表します。スコアが高いほど、過去 5 週間の通常の週に有酸素運動に費やす頻度が高いことを示します