簡単なマインドフルな食事プログラムのテスト

食べ過ぎは過体重や肥満につながります。 効果的な摂食調節は、生理的な空腹感と満腹感という内部の合図に対する個人の反応性に大きく依存します。この現象は内受容意識として知られ、過体重または肥満の人では低いことが示されています。 マインドフルネストレーニングは内受容意識を改善し、空腹感や満腹感の合図に対する感受性を高めることで、より効果的な食事の調節を促進する可能性があります。 マインドフルな食事プログラムは、空腹と満腹の合図に対する内受容的な認識を高め、肥満患者の体重を減少させることが示されています。 これらのプログラムは効果的ですが、長時間のグループセッションが必要であり、十分な訓練を受けたスタッフが必要であり、臨床研究以外では広く利用できません。 したがって、これらのプログラムの範囲と影響は限られています。

本研究は、過体重および肥満の人における内受容意識を高めるための、マインドフルで直観的な食事を増やし、過食を減らし、食べやすさを向上させる手段として、Kristeller & Wolever (2010) のマインドフルネスベースの食事意識トレーニング プログラムに触発された、簡単なマインドフル 食事介入を開発およびテストしました。体重減少。 このプログラムは、科学的根拠に基づいたシンプルなマインドフルな食事エクササイズを中心に構成された毎週 9 回の 10 ～ 15 分のセッションで構成されており、カナダの大学の成人 (18 ～ 67 歳) 職員を対象に実施されました。