さまざまな年齢層の肩が動かないレジスタンストレーニングを受けた男性におけるモビリティエクササイズの有効性

肩は 4 つの機能的な関節で構成されています。 肩甲上腕関節 (GH)、肩鎖関節 (AC)、胸鎖関節 (SC)、および肩甲胸部関節 (ST)。 これらの 4 つの関節の中で最も可動性が高いのは、肩甲骨と関節窩の間に位置する肩関節です。 GH は三次元的な動きをする滑膜関節で、関節内包を覆い、上腕二頭筋長頭腱を上腕二頭筋溝まで包み込みます。 肩甲上腕関節包、肩甲上腕靭帯、および烏口上腕靭帯は、嚢靭帯複合構造を含む。 この複雑な構造と回旋筋腱板の腱は、肩甲上腕関節の周囲に静的および動的な拘束構造を形成します。 ローテーターカフスペースは、前棘上筋腱の縁と肩甲下筋の間で三角形の組織を形成し、頂点は上腕靭帯の縁にある上腕二頭筋溝の外側隆起に位置しています。

可動性を提供した後、動きとバランスが安定に戻ります。 関節を安定させるために筋力を高めることは、アスリートの肩のフィジカル トレーニングの目標です。

骨力学、関節内圧、関節唇および肩靭帯構造は静的な構成要素です。

動的コンポーネントは、関節の周りで調整され、神経筋系によって調整される筋肉活動によって提供されます。

静的および動的な相互作用の基礎は、主に筋肉、関節包靭帯、腱、および皮膚の機械受容器で発生する固有受容入力であり、これらは互いに統合されています。

関節の安定化は、動的肩スタビライザーの共活性化力によって提供されます。

そのような力のバランスは比例している必要があります。 このため、関節を安定させるためのエクササイズは、関節の周りに均等に力が分散されるようにする必要があります。

アスリートを評価するための基準の中で;固有受容と可動域。

身体意識アンケートは、身体意識を評価することを目的としています。 姿勢は、ニューヨークの姿勢分析で評価されます。

実施された文献レビューの結果として;知られている限り、文献には適切で最新のエビデンスに基づく研究はありません。