統合運動アプローチ 筋力 姿勢の安定性 月経周期 バイオマーカー 正常月経の女性

2021 年には、アスリートのパフォーマンスに対する月経周期の段階の影響を評価する研究が実施されました。 運動選手のパフォーマンスはMCの段階とともに影響を受け、筋力と有酸素性パフォーマンスは黄体期後期に影響を受け、無酸素性パフォーマンスは卵胞期後期に低下すると結論づけられました。

2021年に別の調査が実施されました。 女性の月経周期、運動トレーニング、主要栄養素摂取の間の双方向の相互作用が研究されました。 彼らの研究では、運動介入はホルモンレベル、ひいては身体活動に影響を与えるが、それは女性ごとに大きく異なるため、一般化することはできず、さらに調査する必要があると結論づけられました。

2020年に、正常閉経女性の運動パフォーマンスに対する月経周期の影響に関する系統的レビューが行われました。 運動パフォーマンスは卵胞期の初期に低下する可能性があるため、スポーツウーマンと仕事をする実践者は、月経周期の段階を考慮し、卵胞期を除くすべての段階でパフォーマンスが向上する可能性のある時間を探す必要があると結論付けられました。試合中に最適な結果をもたらします。

2020年に、月経周期のさまざまな段階における関節の位置感覚に対する性ステロイドの影響に関する研究が行われました。 この研究では、卵胞期の初期では性ステロイドホルモン、特にエストロゲンのレベルが低いため、関節の位置感覚の誤差が少ない黄体期や排卵期と比較して、関節の位置感覚が低下することが結論付けられました。 これらの所見は、股関節ではこれらの筋肉の運動ニューロン活動がより活発であるため、より顕著です。

2019年に実施された研究では、運動を行うと特定の生理学的効果があり、月経周期の段階が回復期におけるこれらの生理学的反応の調節に重要な役割を果たしていることが文書化されました。 彼は、女性ホルモンが減少する月経周期後期のMFでは、より強力な回復CKおよびIL-6反応が起こると仮定しました。

2018年には、健康な女性のバイオマーカーと身体活動に対する筋力トレーニングと持久力トレーニングの複合効果が研究されました。 この研究では、たとえ筋力強化や持久力プログラムへの曝露が限られていたとしても、女性は座りがちな女性と比べて利益を得ることができるという仮説が立てられました。 彼らの健康バイオマーカーもプラスの効果を示しました。

2017年には、若年成人の月経周期のさまざまな段階における筋力の変動と疲労率の評価​​が行われました。 内因性生殖ホルモンの周期的変動により、月経周期の卵胞期の筋力が増加するという仮説が立てられました。 したがって、閉経前の年齢層におけるこれらのパラメータの調節におけるこれらのホルモンの影響を裏付けるものとなる。

2017年、アスリート、特にサッカー選手のパフォーマンスに対する月経周期の影響を調べる研究が実施されました。 この研究の結果は、月経周期の黄体期中期における最大持久力パフォーマンスの低下を裏付けるもので、月経周期の段階がアスリートの持久力に影響を与えるという事実が裏付けられたため、トレーナーはトレーニング中にこれらの事実を考慮する必要があります。女子スポーツ選手のこと。

2015年には、筋力トレーニング、持久力トレーニング、フリースタイルエクササイズなどのさまざまなエクササイズが行われ、性ホルモンへの影響が観察された40件の研究を含む系統的レビューが行われた。 この研究では、どのような種類の身体活動であっても、循環する性ホルモンの減少を誘発し、これが女性に有益な効果を誘発するという結論に達しました。 また、体重減少と全体的な身体的健康にも役立ちます。

したがって、エストロゲン、プロゲステロンレベルに対する運動の影響を文書化するために何らかの研究が行われたことは明らかですが、テストステロンレベルに対する運動の影響についてはほとんど知られていません。 筋肉の効果的な力の生成、関節の弛緩、バランス制御を維持するには、両方の調節が必要です。 さらに、筋力、姿勢の安定性に焦点を当て、ホルモンに影響を与えると想定される単一の一般化されたアプローチはありません。