さまざまなトレーニング方法による有酸素適応

この研究の目的は、最大 (VO2max および PTV) および最大下 (臨界速度、乳酸閾値) の等努力条件下で実行された高強度連続トレーニングと高強度インターバル トレーニングの 6 週間のトレーニング期間後の適応を比較することでした。パラメータとランニングエコノミー）有酸素パフォーマンスパラメータ。

本研究では、並行グループ研究デザインが使用されました。 最初に、26 人の参加者 (男性 10 人、女性 16 人) が、層別無作為化 (性別は層別化の変数) を使用して、乱数表に従って、激しい連続トレーニング グループ (CON) のいずれかにランダムに割り当てられました (1:1)。または高強度インターバルトレーニンググループ（INT）に。

間隔法を使用してトレーニングされた INT グループ。 運動セッション中、参加者は PTV の 90% に相当する強度で各試合を実行しました。 PTV は、INT グループで運動強度を処方するために使用されました。 ランニング バウトの持続時間は、PTV の 90% (CV テスト中に決定) で疲労するまでの個々の時間の 1/4 に等しく、その後、運動持続時間の 2/3 に等しい受動的な休息が続きました。 運動の持続時間は、PTV の 90% で消耗するまでの時間に基づいて個別化され、被験者間の変動性を減らしました。 参加者は、RPE 値が 17 に達したときに各運動セッションを終了しました。 ランニングの期間と強度は、トレーニングの結果として中間テスト中に達成された「新しい」PTV の 90% で疲労するまでの時間を再評価した後、7 つのトレーニングセッション (3 週間目) 後に調整されました。

CONT グループは、連続メソッドを使用してトレーニングされました。 トレーニング セッション中、参加者は CV の -2.5% に相当する強度で、6-20 ボーグ スケールで 17 の評価を報告するまで走りました。 ランニング速度は、CVの再評価後、7回のトレーニングセッション後（3週目）に調整されました。 CV を使用して CONT グループの運動強度を決定し、すべての個人が高強度ドメインで走り、少なくとも 15 分間の連続ランニングを完了できるようにし、持久時間の個人差が最小限になるようにしました。重い強度ドメインの上限に近い強度。 PTV を使用して CONT グループの強度を決定すると、研修生がさまざまな運動強度ドメインで運動する可能性が高くなります。

実験中、参加者は、現在の研究で適用されているもの以外のトレーニングを実行しません。 VO2max、PTV、酸素消費量、心拍数と第 1 および第 2 乳酸閾値 (LT1 および LT2) に対応する速度、血中乳酸濃度 4 mmol/L での速度 (v4mmol)、ランニング エコノミー、臨界速度 (CV ) は、7 回のトレーニング セッションの前、後 (3 週目、7 回目のトレーニング セッションの 2 日後)、およびトレーニング プログラムの完了後に測定されます。