身体パフォーマンスを向上させるための適応トレーニングの推奨事項 (ELLIDA)

男性 20 名、女性 20 名、計 40 名のレクリエーション競技者がこの研究に募集されます。 研究対象者は、適応トレーニング グループと静的トレーニング グループの 2 つのグループに階層化されます。 トレーニングセッションは、オンラインアプリケーションからの毎日の指示に従って主に自宅でトレーニングされます。 テストセッションは実験室用トレッドミルで行われます。 全期間（慣らし運転 + トレーニング期間）を通して、参加者は分ごとの血糖追跡のための連続血糖モニター、睡眠測定のための Oura リング、トレーニング データと回答のための心拍数チェストストラップ付き Garmin GPS ウォッチを装着します。オンライン アプリケーションを使用した主観的な健康状態に関する質問 (レディネス アドバイザー)。

トレーニング プログラムは、研究対象者の経験レベルに基づいてトレーニング セッションを組み合わせたものになります。

オンボーディングセッション中、Garmin ウォッチの各ユーザーからのデータは、最近のトレーニング履歴と各被験者が最もよく反応するトレーニングの種類を考慮した最適なトレーニング プログラムを作成するために使用されます。 アダプティブ グループの被験者の場合、トレーニングは主観的な準備状況、睡眠、血糖コントロールに基づいて毎日上下に調整されます。 静的グループの被験者は、準備レベルに関係なく、トレーニング プログラムの調整を受けません。

トレーニング介入の期間は 8 週間となります。

毎日の準備状況に基づいて適応グループのトレーニングを調整することに加えて、そのグループのトレーニングは実際に行われたトレーニングに基づいて調整されます。 たとえば、参加者が所定のセッション中に推奨心拍数範囲に到達できなかった場合、毎週の全体的なトレーニング負荷目標が達成されるように、今後のセッションのトレーニング負荷が再計算されます。 この種の調整は、静的トレーニング グループでは行われません。

トレーニング期間の前後に、VO2max、乳酸閾値、ランニングエコノミーの測定を含む一連の生理学的検査が行われます。 パフォーマンステスト（3000メートルタイムトライアル）はランニングトラックで行われます。

筋生検は、呼吸測定法、ウェスタンブロット法、酵素法などの方法を組み合わせてミトコンドリアの機能、効率、容量、密度を評価するために外側広筋から提供されます。 毛細血管化と筋核の数は、組織化学的染色を使用して評価されます。 さらに、筋肉の緩衝能力は、酸滴定アッセイを使用して調査されます。

生理学的および生化学的調査に加えて、主観的なトレーニング耐性、トレーニングの知覚された喜び、ドロップアウトの数などのパラメーターが、提案された研究の重要な目的です。

統計的検出力の計算。 並列グループ設計、パワー 80%、アルファ 0.05、VO2max の変動係数 2.4%、パフォーマンスの 4.2%、ミトコンドリア機能の 14% に基づいて、グループ間で 6%、11% の差異を検出できます。グループあたり 15 人の参加者が含まれる場合、3 つの結果については 26%。 グループあたり 5 人の脱落者を許容するために、グループあたり 20 人の被験者が募集されます。