若年成人におけるニューロアスレチックトレーニングの効果

神経運動トレーニングプログラム（ストレッチ、バランストレーニング、垂直跳び、および眼球運動）

このグループは対照群に含まれるすべての運動に加え、眼球運動を実施します。 対照群のプロトコルに加えて、このグループの参加者は滑動性追跡、衝動性眼球運動、および抗衝動性眼球運動課題を含む、さまざまなビデオベースの眼球運動を完了します。 さらに、立体視覚を訓練するためにブロック紐運動が実施されます。

プログラム内のすべての運動は、怪我の予防を助けるウォームアップルーチンの一部として実施され、健康な個人にとって健康上のリスクはありません。 眼球運動中にめまいや視覚疲労などの症状が発生した場合、セッションは終了されます。 すべての運動は、正しい実行と安全性を確保するために理学療法士の監督下で実施されます。 ウォームアップの時間は両グループで同等に保たれます。

神経運動トレーニングプログラム（ストレッチ、バランストレーニング、垂直ジャンプ、アイエクササイズ）

このグループは、コントロールグループに含まれるすべてのエクササイズに加えて、アイエクササイズも行います。 コントロールグループのプロトコルに加えて、このグループの参加者は、滑動性追従運動、サッカード運動、アンチサッカード課題を含む、さまざまなビデオベースのアイエクササイズを完了します。 さらに、深部知覚を訓練するためにブロックストリングエクササイズが実施されます。

プログラム内のすべてのエクササイズは、怪我の予防を助けるウォームアップルーチンの一部として実施され、健康な個人にとって健康リスクはありません。 アイエクササイズ中にめまいや視覚的疲労などの症状が発生した場合、セッションは終了されます。 すべてのエクササイズは、正しい実行と安全性を確保するために理学療法士の監督下で行われます。 ウォームアップの時間は両グループで同等に保たれます。

ストレッチ、バランストレーニング、垂直ジャンプエクササイズプログラム（アイエクササイズなし）

このグループ（対照群）は、ストレッチエクササイズ、バランストレーニング、および垂直ジャンプエクササイズのみを行います。 ストレッチエクササイズは、股関節屈筋群、ハムストリングス、大腿四頭筋、腓腹筋群を対象とした静的ストレッチで構成され、各ポジションを20〜30秒間保持し、2回繰り返します。 バランストレーニングは、ボスユーティライズボールとバランスボード上で片足立ちで行い、各脚につき3回試行します。各試行は15秒間続き、試行間には30秒間の休息を取ります。

すべてのエクササイズは、怪我の予防を助けるウォームアッププログラムに組み込まれており、健康な個人には健康上のリスクはありません。 すべてのエクササイズは、正しい実行と管理を確保するために理学療法士の監督下で行われます。 対照群にはアイエクササイズは実施されません。 ウォームアップの時間は両グループで同等に保たれます。

ストレッチ、バランストレーニング、垂直跳びエクササイズプログラム（目のエクササイズなし）

このグループ（対照群）は、ストレッチエクササイズ、バランストレーニング、垂直跳びエクササイズのみを実施します。 ストレッチエクササイズは、股関節屈筋群、ハムストリングス、大腿四頭筋、腓腹筋群をターゲットとした静的ストレッチで構成され、各姿勢を20〜30秒間保持し、2回繰り返します。 バランストレーニングは、ボスボールとバランスボード上で片足立ちで実施し、各脚につき3回試行します。各試行は15秒間続き、試行間には30秒の休息を設けます。

すべてのエクササイズは、傷害予防を助けるウォームアッププログラムに組み込まれており、健康な個人にとって健康リスクはありません。 すべてのエクササイズは、正しい実行と管理を確保するために理学療法士の監督下で実施されます。 対照群には目のエクササイズは実施されません。 ウォームアップの時間は両群で同等に保たれます。