デッドバグエクササイズとダブルストレートレッグレイズの組み合わせ効果と従来の理学療法エクササイズの比較：健康な若年層におけるコアスタビリティとウエスト周囲径への影響

コアマッスルは、脊柱と腰骨盤領域の安定性を維持する上で非常に重要であり、バランスと日常生活活動に影響を与えます。 技術の急速な進歩により、座りがちな生活様式が増加し、身体活動が減少することで筋力の不均衡が生じ、それがコアスタビリティを著しく低下させ、筋骨格系に関連する障害のリスクを高めています。 さらに、座りがちな生活習慣と不健康な食習慣により、除脂肪体重の大幅な減少と体脂肪の増加が見られます。体脂肪とウエストサイズの間には正の相関関係があることが確認されています。

コアスタビリティは、高負荷の身体活動中に、腹横筋や腰椎多裂筋などの局所/深部セグメント筋、および腹直筋や脊柱起立筋などの全体/表層筋の能動的な参加に関連しています。 コアスタビリティエクササイズは、傷害の発生を予防する上で良好な効果を示すようです。 コアスタビリティの構成要素には、柔軟性、持久力、筋力、運動制御、機能が含まれます。 ゴールドスタンダードとされる腹部エクササイズは、腹筋クランチです。 しかし最近、腰椎前弯を増加させ、腰痛のリスクを高める可能性のある危険な動きとして議論されており、一般の人々はこのエクササイズを避けるべきです。 他の推奨される代替エクササイズには、デッドバグエクササイズやダブルストレートレッグレイズなどがあります。 デッドバグエクササイズとダブルストレートレッグレイズの効果は、単独で、または腹筋クランチとの組み合わせで観察されていますが、互いの組み合わせでは観察されていません。

最近、腹筋クランチの安全性に関する疑問が浮上しているため、代替エクササイズが必要です。 従来の腹筋ストレッチなどの伝統的な腹筋エクササイズと同等、ほぼ同等、または可能であればそれ以上の有益な効果を提供できるとともに、安全性の面でも有望な代替エクササイズです。 この研究は、腹筋全体をターゲットにすることでコアスタビリティを改善し、腹部脂肪をターゲットにすることでウエストサイズを減少させる能力を持つ、効率的で簡単に実行できるエクササイズの組み合わせを一般に提供することで、社会に貢献することが期待されています。

この研究を実施する目的は、デッドバグエクササイズとダブルストレートレッグレイズの組み合わせが、従来の理学療法エクササイズと比較して、健康な若年成人の腹筋の筋力、持久力、柔軟性、およびウエストサイズに及ぼす複合的な効果を明らかにすることです。

研究デザインはランダム化比較試験であり、ラホールのジンナーキャンパスにある健康科学大学の理学療法部門で実施され、計算されたサンプルサイズは50名（各グループ25名）、ドロップアウト率は20％です。

研究はCONSORTガイドラインに従って実施されます。 研究は、2群並行群単盲検/評価者盲検ランダム化比較試験となります。

研究には、目的に応じたサンプリング手法を用いて、参加基準と除外基準に基づいて参加者を募集します。 コントロール群と介入群への割り付けは、Microsoft Excelで生成されたコンピュータランダムシーケンスを使用して行われます。

コントロール群の被験者は、週3回、6週間にわたって腹筋ストレッチを行います。 ストレッチエクササイズの前には3分間のウォームアップ期間を設け、後にクールダウン期間を設けます。

介入群の被験者は、腹筋ストレッチエクササイズに加えて、デッドバグエクササイズとダブルストレートレッグレイズの組み合わせを、週3回、6週間にわたって行います。 各セッションの前には3分間のウォームアップ期間を設け、後にクールダウン期間を設けます。

各グループにおいて、エクササイズの頻度、セット数、強度は段階的に増加させます。

ベースライン評価は0週目に行い、事後評価は6週間の終わりに行います。

腹筋の筋力評価には部分的なカールアップテスト、腹筋の持久力評価には体幹屈曲持久力テスト、腹筋の柔軟性評価にはコア柔軟性テスト/能動的体幹伸展テスト、ウエストサイズ評価にはテープ測定法を使用します。

データの分布（正規分布か否か）に基づいて統計検定を適用します。 p値 ≤ 0.05を統計的有意とみなします。 データはIBM SPSS 27.0.1を使用して分析されます。