心臓リハビリテーション フェーズ 2 における連続有酸素運動のさまざまな強度

身体活動は、心肺機能を最大限に高め、複数の慢性疾患のリスクを軽減することにより、身体的および精神的機能を強化するため、健康転帰と強い関連があります。

有酸素運動は、人間のフィットネス、健康、生活の質を加速し、維持する身体活動の一種です。 有酸素運動とは、酸素の存在下で行うことを意味し、持続的な身体活動中のエネルギー需要に対処するための主要な燃料として酸素を利用することによる発電プロセスに基づいています。 有酸素運動中、肺は呼吸能力を高めることでより効率的になり、二酸化炭素が除去され、酸素が最大限に利用され、血液を循環させることで肺や筋肉への輸送が改善されます。 有酸素運動は、心血管系の効率を高めながら、酸素の輸送と吸収を助ける運動です。 長期の有酸素運動は、心臓の構造に大きな影響を与え、心臓の拍出量を改善します。

疲労は疲労感であり、筋肉が物理的に機能しなくなることにつながります。 それは主に心血管疾患の際に訴えられ、心臓病患者の機能と生活の質に影響を与えます。

メンタルヘルスは健康の重要な構成要素です。 良好な精神的健康は、患者の回復と日常生活活動における自立に有益であることが証明されています。 慢性疾患は、精神障害と非常に強い関連があります。

マインドフルネスとは、その瞬間に完全に注意を払い、精神的に存在する能力です。 身体トレーニングは、自己調整と注意の改善に関連している前帯状皮質の機能を強化することにより、マインドフルネスを高めます。 有酸素運動は、気分のマインドフルネスを向上させることができます。