Ulike intensiteter av kontinuerlig aerobic øvelser i hjerterehabilitering fase 2

Fysisk aktivitet har en sterk assosiasjon med helseresultater ettersom den forbedrer fysisk og mental funksjon ved å maksimere cardio respiratorisk kondisjon og reduserer risikoen for flere kroniske sykdommer.

Aerobic trening er den typen fysisk aktivitet som akselererer og opprettholder kondisjon, velvære og livskvalitet til mennesker. Aerob betyr i nærvær av oksygen og er basert på kraftgenereringsprosessen ved bruk av oksygen som et hoveddrivstoff for å takle energibehovet under vedvarende fysisk aktivitet. Under aerob trening blir lungene mer effektive ved å forbedre pustekapasiteten, noe som fører til fjerning av karbondioksid og maksimal utnyttelse av oksygen og forbedring av transporten til lunger og muskler ved å sirkulere blod. Aerobic er treningsformen som hjelper til med oksygentransport og absorpsjon samtidig som effektiviteten til det kardiovaskulære systemet forbedres. Langsiktige aerobe øvelser påvirker strukturen til hjertet betydelig og forbedrer hjerteslagvolumet.

Tretthet er en følelse av tretthet og fører til manglende evne til muskler til å yte fysisk. Det klages mest under hjerte- og karsykdommer og påvirker funksjonen og livskvaliteten hos hjertepasienter.

Psykisk velvære er en viktig bestanddel av helse. God mental helse viser seg å være gunstig for pasienters restitusjon og uavhengighet i dagliglivets aktiviteter. Kroniske sykdommer har en veldig sterk sammenheng med psykisk lidelse.

Mindfulness er evnen til å være fullt våken og mentalt tilstede i øyeblikket. Fysisk trening øker oppmerksomheten ved å forbedre funksjonen til den fremre cingulate cortex som har vært knyttet til forbedring av selvregulering og oppmerksomhet. Aerobic øvelser kan forbedre humøret.