Forskellige intensiteter af kontinuerlige aerobe øvelser i hjerterehab fase 2

Fysisk aktivitet har en stærk sammenhæng med sundhedsresultater, da det forbedrer fysisk og mental funktion ved at maksimere cardio respiratorisk kondition og reducerer risikoen for flere kroniske sygdomme.

Aerob træning er den form for fysisk aktivitet, der accelererer og opretholder fitness, velvære og livskvalitet for mennesker. Aerob betyder i nærvær af ilt og er baseret på den energigenererende proces ved at udnytte ilt som et vigtigt brændstof til at klare energibehovet under vedvarende fysisk aktivitet. Under aerob træning bliver lungerne mere effektive ved at forbedre deres åndedrætskapacitet, hvilket fører til fjernelse af kuldioxid og maksimal udnyttelse af ilt og forbedring af dets transport til lunger og muskler ved at cirkulere blod. Aerobic er den form for træning, der hjælper med ilttransport og absorption, samtidig med at effektiviteten af ​​det kardiovaskulære system forbedres. Langsigtede aerobe øvelser påvirker i høj grad hjertets struktur og forbedrer hjertets slagvolumen.

Træthed er en følelse af træthed og fører til musklernes manglende evne til at præstere fysisk. Det er for det meste klaget under hjertekarsygdomme og påvirker funktionen og livskvaliteten hos hjertepatienter.

Mentalt velvære er en vigtig bestanddel af sundhed. God mental sundhed viser sig at være gavnlig for patienternes restitution og uafhængighed i dagligdagens aktiviteter. Kroniske sygdomme har en meget stærk sammenhæng med psykisk lidelse.

Mindfulness er evnen til at være fuldt ud opmærksom og mentalt nærvær i nuet. Fysisk træning booster mindfulness ved at forbedre funktionen af ​​den forreste cingulate cortex, der er blevet forbundet med forbedring af selvregulering og opmærksomhed. Aerobic øvelser kan forbedre humør mindfulness.