時間制限のある食事、食欲、睡眠 (SLEEPFAST)

時間制限食（TRE）では、1日の中で食物を摂取する時間を制限し、摂食ウィンドウを確立します（したがって、絶食期間が延長されます）。 これら最後の 2 つの側面については証拠が曖昧であるにもかかわらず、TRE が食欲と睡眠の質を調節している可能性があることが示唆されています。 この研究は、睡眠時間が短い、および/または習慣的に睡眠の質が低い正常体重の成人における、食欲、食べたいという欲求、夜間睡眠の質と時間の調節に対するTRE（1日あたり10時間まで）の効果を測定することを目的としています。 。

研究サンプルは少なくとも 24 人の参加者で構成され、介入 (TRE) グループまたは介入なし (対照) グループにランダムに割り当てられます。 参加者は、サンティアゴ都市圏（チリ大学医学部近く、インデペンデンシアコミューン）で公募（チラシやソーシャルネットワークを通じて）により募集されます。 ランダムに比較されるグループは次のとおりです。 i) TRE (介入グループ)。このグループでは、参加者は食事を 1 日あたり 10 時間の時間帯に制限し、午後 11 時から午後 11 時まで絶食する必要があります。午前6時まで。 ii) コントロール (介入なしグループ)。参加者は時間の制限なく通常の食事に従う必要があります。 両グループは 2 か月前、2 か月中、2 か月後に評価されます。

両方のグループで、以下の主なパラメーターが評価されます。i) 食欲と満腹感 (視覚的なアナログスケールによる)、および強い食べたい欲求 (食べ物への欲求の目録による)。 ii）先月の習慣的な睡眠の質（ピッツバーグ睡眠の質指数による）および夜間の睡眠時間（7日間のアクティグラフィ記録による）。 iii) 食事の組成と質（24 時間のリコールによる）。 身体測定や体脂肪の測定も実施する。