건강한 성인의 필라테스 훈련 세션과 러닝머신 걷기에 대한 심폐 반응

낮은 심폐 체력은 심혈관 및 총 사망률과 관련이 있습니다. 또한 심폐 기능이 낮으면 질병 위험이 증가합니다. 신체 활동과 심폐 건강이 건강한 개인의 건강 변수와 연관되어 있다는 강력한 증거가 있습니다. 신체 활동의 하위 그룹인 필라테스 운동은 최근 몇 년 동안 대중화되었습니다. 현재의 증거는 필라테스 훈련이 신체 구성, 호흡 근력, 운동 수행 및 삶의 질을 향상시킨다는 것을 시사합니다. 이러한 이점 외에도 필라테스 훈련이 심폐 건강을 향상시킬 수 있다는 최근 증거가 있습니다. 그러나 필라테스 운동이 건강과 심혈관 건강을 개선하고 유지하는 신체 활동 강도에 대한 권장 사항을 충족하는지에 대한 증거가 부족합니다.

이 연구의 주요 목표는 산소 소비 및 에너지 소비를 통해 심폐 적합성을 측정하여 필라테스 훈련 세션 동안 심폐 반응을 평가하는 것입니다. 이 연구의 두 번째 목적은 필라테스 훈련 세션과 다양한 속도(3.2kmh 및 4.8kmh)에서 트레드밀 걷기 동안 심폐 반응을 비교하는 것입니다.

먼저 안정시 신진대사율을 측정합니다. 그런 다음 참가자는 두 가지 가능한 실험 조건 중 하나에 무작위로 배정됩니다. (1) 러닝머신 걷기보다 필라테스 훈련 세션 또는 (2) 필라테스 훈련 세션보다 러닝머신 걷기. 필라테스 세션은 워밍업 운동으로 구성됩니다(예: 호흡, 암 서클, 고양이 및 낙타 척추 회전 등) 및 기본 매트 운동(예: 한쪽 다리 스트레칭, 두 다리 스트레칭, 백, 톱, 공처럼 굴리기, 수영, 골반 컬 등). 필라테스 세션은 녹화된 비디오를 통해 참가자에게 제공됩니다. 참가자는 3.2kph(2mph) 및 4.8kph(3mph)의 두 가지 다른 속도로 러닝머신에서 걸을 것입니다. 참가자는 처음에 10분 동안 3.2kph의 속도로 걸을 것입니다. 30~40분 휴식 후(기준값 반환 후) 참가자는 10분 동안 4.8kph의 속도로 걸을 것입니다.