활동적인 남성과 여성의 수화 상태에 대한 Nuun Instant의 영향

적절한 수분을 유지하는 것은 최적의 건강과 운동 능력에 필수적입니다. 개인이 운동할 때(특히 따뜻한 환경에서), 필요한 전해질(예: 나트륨, 칼륨, 염화물)과 함께 땀을 통해 과도한 양의 체액을 잃을 수 있습니다. 탈수증이 있는 사람은 무기력함을 느끼고 신체 기능이 저하될 수 있습니다.

활동적인 개인의 수화 상태를 개선하고 측정하기 위한 많은 시도가 있었습니다. 여기에는 일반적으로 활동에 이르는 수분 섭취(일반적으로 일반 물)와 활동 자체 동안의 수분 섭취(희석된 탄수화물/전해질 음료와 함께 물)가 포함됩니다. 이 접근 방식은 잘 작동하는 것 같습니다. 그러나 특히 다량 영양소 유형 및 특정 전해질 혼합과 관련하여 가장 좋은 유체가 무엇인지에 대한 일부 논쟁이 남아 있습니다.

위와 관련하여 운동 중 및 운동 후에 전해질 보충이 중요하다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 전해질(특히 나트륨)은 운동선수의 수분 공급을 돕기 위해 수십 년 동안 사용되어 왔으며 이로 인해 소량의 탄수화물(예: 게토레이, 파워에이드)도 포함된 다양한 스포츠 음료가 개발되었습니다. 그러나 중등도에서 고탄수화물 섭취의 한 가지 문제는 매우 좋은 신체적 성능 결과에도 불구하고 일부 개인이 경기 전과 경기 중에 탄수화물 섭취 후 위장 장애를 경험한다는 것입니다. 이러한 GI 혼란으로 인해 일부 개인(특히 높은 수준에서 경쟁하지 않는 레크리에이션 활동적인 개인)은 물만 또는 매우 저농축 탄수화물 음료에 의존하고 손실된 전해질을 섭취하는 방법도 찾습니다.

많은 운동선수들이 위의 문제에 대한 해결책은 가방과 주머니에 넣고 다닐 수 있고 필요할 때 물병에 넣고 흔들어서 섭취할 수 있는 분말 "스틱 팩"을 사용하는 것입니다. 그들은 운반하기 쉽고 필요한 탄수화물을 제공할 뿐만 아니라 격렬하고/또는 장기간의 운동으로 손실된 탄수화물을 대체할 전해질을 제공합니다.

우리는 최근 Nuun 전해질 정제에 대한 연구를 완료했습니다. 이 정제는 1회 제공량당 2g의 탄수화물과 전해질 조합을 제공하며 일일 권장량(DV)의 상대적으로 낮은 비율로 제공됩니다. DV는 표준 2000칼로리 식단을 기준으로 식품 1회 제공량의 특정 영양소가 일일 식단에 얼마나 기여하는지 알려줍니다. Nuun 정제에는 칼슘(13mg, 1% DV), 나트륨(300mg, 13% DV), 칼륨(150mg, 3% DV), 마그네슘(25mg, 6% DV) 및 염화물(40mg, 2% DV)이 포함되어 있습니다. 우리의 결과는 대상자가 1리터의 물에 혼합된 Nuun 정제를 섭취했을 때 물만 섭취했을 때보다 개선된 수분 공급(소변 배출 및 계산된 수화 지수 기준)을 나타냈습니다.

Nuun Instant는 Nuun 정제와 유사하지만 심각한 전해질 손실을 경험할 수 있고 탄수화물 함량이 높은 사람들을 위해 제조된 신제품입니다. 구체적으로 Nuun Instant 제품에는 다음이 포함되어 있습니다(11g 제공량당): 탄수화물 7g, 칼슘(20mg, 2%DV), 나트륨(520mg, 23%DV), 칼륨(385mg, 8%DV), 마그네슘( 8mg, 2% DV), 염화물(250mg, 10% DV), 비타민 C(90mg) 및 B12(2.4mcg) 100%.

Nuun Electrolytes는 Nuun 정제와 유사하지만 공식이 조정된 개발 중인 신제품입니다. Nuun 전해질은 구연산, 포도당, 중탄산나트륨, 중탄산칼륨, 탄산나트륨, 천연 향료, 염화칼륨, 사과산, 탄산마그네슘, 탄산칼슘, 스테비아 잎 추출물, 비트 분말 색소, 잇꽃 오일로 구성됩니다. Nuun 전해질에는 (정당) 다음이 포함되어 있습니다: 탄수화물 3g, 칼슘(15mg, 1% DV), 나트륨(200mg, 9% DV), 칼륨(125mg, 3% DV), 마그네슘(15mg, 4% DV) DV) 및 클로라이드(75mg, 3% DV).

Nuun Instant는 상업적으로 이용 가능하고 운동 선수들로부터 긍정적인 평가를 받았지만 현재까지 이 제품이나 Nuun Electrolyte가 수분 상태에 미치는 영향을 평가한 연구는 없습니다. 따라서 본 연구의 목적은 젊고 활동적인 남성과 여성의 수화 상태에 대한 누운 인스턴트 분말 및 누운 전해질 정제의 영향을 확인하는 것입니다. 우리는 Maughan과 동료들(2016)이 사용한 것과 유사한 접근 방식을 따라 체액 균형(소비한 물의 양과 소변으로 배출된 양의 차이)과 음료 수화 지수(음료 섭취 후 배출된 소변의 상대적 양의 차이)를 측정할 것입니다. Dill과 Costill(1974)의 방법을 사용하여 혈장량도 측정합니다.