최적의 학생을위한 예방 치료 (Promess Group) (PROMESS-Group)

중재 :

행동 : 스트레스 관리, 수면 개선 및 피로 감소, 좌식 행동 감소 및 신체 활동 촉진.

이 연구는 3 가지 모듈을 기반으로 복잡한 개입의 영향을 정량화하려고합니다.

1. 스트레스 관리
2. 수면 개선 및 피로 감소,
3. 좌식 행동 감소 및 신체 활동 촉진.

중재 그룹의 학생들은 특정 순서 (스트레스, 수면, 신체 활동) 로이 3 가지 건강 관련 모듈을 따릅니다. 각 모듈은 3 세션으로 구성됩니다. 각 세션에는 초기 평가 및 개인화 된 목표 설정을 다루는 개별 인터뷰가 포함됩니다.

학생들의 삶의 질 수준은 삶의 질의 네 가지 하위 점수(즉, 신체 건강, 심리적 안녕감, 사회적 관계, 환경)로 평가됩니다. 복합 점수는 두 가지 차원(신체 건강과 심리적 안녕감)의 평균입니다.

측정은 다양한 시점에서 수행됩니다:

1. 제1주 사전 개입 측정: 개입에 참여하기 전(대조군 및 개입군 모두).

2. 제16주 사후 개입 측정: 개입 후(대조군 및 개입군 모두).

   • 변화 = (제16주 점수 - 제1주 점수) 네 가지 하위 점수의 변화도 독립적으로 분석됩니다.

학생의 스트레스 수준은 0 (없음)에서 40 (Extreme) 범위의 PSS 설문지를 통해 평가됩니다. 하나의 점수를 평가하고 낮고 중등도 및 높은 응력으로 분류 할 수 있습니다. 측정은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차의 중재 전 측정 : 중재에 관여하기 전 (통제 및 중재 그룹의 경우).
2. 중재 중 : 측정은 3, 5, 7 주에 수행됩니다 (중재 그룹의 경우).

3. 16 주차의 개입 후 측정 : 개입 후 (통제 및 중재 그룹의 경우).

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

학생들의 대처 전략 (사회적 지원, 적극적인 결의, 긍정적 사고 및 회피)은 BCI 설문지를 통해 평가 될 것이며, 각 점수는 1에서 4입니다. 행동을 매우 많이 관여하는 높은 점수가 높았습니다. 측정은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).
2. 중재 중 : 측정은 3, 5, 7 주에 수행됩니다 (중재 그룹의 경우).

3. 16 주차의 개입 후 측정 : 모듈 후 (통제 및 중재 그룹의 경우).

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

학생의 수면 문제는 0 (없음)에서 21 (Extreme) 범위의 PSQI 점수를 통해 평가됩니다. 이 점수는 수면 문제의 유무를 분류했습니다. 8 개의 하위 점수 (즉, 수면 품질, 수면 대기 시간, 침대에서의 시간, 수면 시간, 습관적인 수면 효율, 수면 장애, 수면제 사용 및 주간 기능 장애로 나눌 수 있습니다.

측정 값은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).
2. 중재 중 : 측정은 7, 9, 11 주에 수행됩니다 (중재 그룹의 경우).

3. 16 주차의 개입 후 측정 : 모듈 후 (통제 및 중재 그룹의 경우).

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

학생의 일주일 졸음 수준은 0 (없음)에서 24 (극단) 범위의 Epworth Sleepiness 척도를 통해 평가됩니다. 측정은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 모듈 후 (통제 및 중재 그룹의 경우).

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

학생의 피로 수준은 일반 피로 (9-45), 정신 피로 (6-30), 동기 부여 감소 (2-10) 및 활동 감소 (3-15)를 포함하여 다양한 피로의 피로를 다루는 MFI 설문지를 통해 평가됩니다. 측정은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).
2. 중재 중 : 측정은 7, 9, 11 주에 수행됩니다 (중재 그룹의 경우).

3. 16 주차의 개입 후 측정 : 모듈 후 (통제 및 중재 그룹의 경우).

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

학생 수준의 신체 활동은 RAPA 설문지를 통해 평가됩니다. 호기성, 강도 및 유연성을 포함한 신체 활동 수준은 자체 평가됩니다. 점수는 주 및 주말에 하루에 몇 시간으로 표현됩니다. 측정은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).
2. 중재하는 동안 : 조치는 9 주, 11, 13 주에 수행됩니다 (중재 그룹의 경우).

3. 16 주차의 개입 후 측정 : 모듈 후 (통제 및 중재 그룹의 경우).

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

외로움의 수준은 20 (낮음)에서 80 (극단) 범위의 외로움 (ESUL) 설문지를 통해 평가됩니다. 측정은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 모듈 후 (통제 및 중재 그룹의 경우).

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

학생 수준의 고통은 10 (낮음)에서 50 (극단) 범위의 Kessler Psychological Jourstress Scale (KPD) 설문을 통해 평가됩니다. 측정은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 모듈 후 (통제 및 중재 그룹의 경우).

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

학생 수준의 물질 사용은 보조 조명 (알코올, 흡연 및 물질 관련 선별 검사 도구)을 통해 평가됩니다. 20 (Low) 80 (Extreme) 범위의 설문지. 측정은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 모듈 후 (통제 및 중재 그룹의 경우).

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

학생의 생리적 스트레스 수준은 HRV 마커 인 심장 일관성을 통해 평가됩니다. 측정은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).
2. 16 주차의 개입 후 측정 : 모듈 후 (통제 및 중재 그룹의 경우).
3. 이 법안은 중재 그룹에서 2 월부터 7 월까지 2 주마다, 즉 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 16 주에 이루어집니다. ○ 변경 = (16 주 점수 -1 주 1 점수)

학생의 생리적 스트레스 수준은 HRV 마커 인 SDNN 점수를 통해 평가됩니다. SDNN은 MS에서 측정 된 BEAT 간 중단 (IBI)의 표준 편차이며, NN은 "정상적인"비트, 즉 비정상 또는 허위 비트 제거를 의미합니다. 측정 값은 다른 시간 프레임에서 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).
2. 16 주차의 개입 후 측정 : 모듈 후 (통제 및 중재 그룹의 경우).
3. 이 법안은 중재 그룹에서 2 월부터 7 월까지 2 주마다, 즉 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 16 주에 이루어집니다. ○ 변경 = (16 주 점수 -1 주 1 점수)

학생의 생리적 스트레스 수준은 HRV 마커 인 RMSSD를 통해 평가됩니다. RMSSD는 HRV의 가장 일반적으로 측정되는 형태이며, MS의 연속적인 비트 간 인터벌 (IBI)의 차이를 계산하고 이러한 값을 제곱하고 평균의 루트를 취합니다. 측정은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).
2. 16 주차의 개입 후 측정 : 모듈 후 (통제 및 중재 그룹의 경우).
3. 이 법안은 중재 그룹에서 2 월부터 7 월까지 2 주마다, 즉 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 16 주에 이루어집니다. ○ 변경 = (16 주 점수 -1 주 1 점수)

학생의 생리적 스트레스 수준은 HRV 마커 인 PNN50%를 통해 평가됩니다. NN50은 50ms보다 큰 연속 간격 쌍의 수입니다. 보다 일반적으로 사용되는 PNN50은 샘플의 모든 N-N 간격에 비해 NN50의 비율이며 백분율로 표현됩니다. 측정 값은 다른 기간 동안 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).
2. 16 주차의 개입 후 측정 : 모듈 후 (통제 및 중재 그룹의 경우).
3. 이 법안은 중재 그룹에서 2 월부터 7 월까지 2 주마다, 즉 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 16 주에 이루어집니다. ○ 변경 = (16 주 점수 -1 주 1 점수)

학생 수준의 생리적 스트레스는 HRV 마커 인 LF/HF 비율을 통해 평가됩니다. HF 대역은 전형적으로 RMSSD 및 NN50과 상관 관계가 있으며, 낮은 HF 전력은 스트레스 및 불안과 관련이 있습니다. 그것은 주로 부교감 신경계의 활동과 관련이 있습니다. LF 밴드는 전형적으로 교감 신경계와 관련이 있으며 HF/LF 비율은 종종 신경계에서 교감-파라스 패스 성 균형의 척도로 사용됩니다. 측정은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).
2. 16 주차의 개입 후 측정 : 모듈 후 (통제 및 중재 그룹의 경우).
3. 이 법안은 중재 그룹에서 2 월부터 7 월까지 2 주마다, 즉 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 16 주에 이루어집니다. ○ 변경 = (16 주 점수 -1 주 1 점수)

객관적인 학생 수면 수준은 행동 측정 기록을 통해 액세스 할 수 있습니다. 침대에서의 시간 (시간/일)은 잠자는 의도로 개인이 침대에 들어가는 시간과 침대에서 나가는 시간 사이의 총 기간을 말합니다. 여기에는 잠 들어있는 시간 (총 수면 시간)과 침대에있는 동안의 깨우기 기간이 모두 포함됩니다. 본질적으로, 그것은 개인이 실제로 그 시간 동안 자고 있는지 여부에 관계없이 수면에 할당 된 총 시간을 나타냅니다. 측정 값은 다른 시간 프레임에서 수행됩니다.

1. 1 주차의 중재 전 측정 : 2 주 측정 기간 동안 모듈 (통제 및 중재 그룹)에 참여하기 전에.

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 2 주 측정 기간 동안 모듈 (제어 및 중재 그룹의 경우) 후.

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

객관적인 학생 수준의 수면은 액티브 측정 기록을 통해 액세스 할 수 있습니다. 총 수면 기간은 지정된 기간 동안 시간/일로 측정됩니다. 그것은 개인이 얻은 전반적인 수면의 양을 나타냅니다. 측정은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 2 주 측정 기간 동안 모듈 (제어 및 중재 그룹의 경우) 후.

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

객관적인 학생들의 수면 수준은 액티브 측정 기록을 통해 접근 할 것입니다. 수면 효율은 침대에서 소요되는 총 수면 시간과 백분율로 표시되는 총 수면 시간의 비율입니다. 그것은 수면에 할당 된 시간 동안 얼마나 효과적으로 자고 있는지 반영합니다. 측정 값은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 2 주 측정 기간 동안 모듈 (제어 및 중재 그룹의 경우) 후.

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

객관적인 학생들의 수면 수준은 액티브 측정 기록을 통해 액세스 할 수 있습니다. 수면 발병 대기 시간은 침대에 들어간 후 개인이 잠들기까지 걸리는 시간입니다. 조명이 꺼질 때부터 수면 발병까지 몇 분 안에보고 된 시간으로 측정되었습니다. 측정 값은 다른 시간 프레임에서 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 2 주 측정 기간 동안 모듈 (제어 및 중재 그룹의 경우) 후.

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

객관적인 학생들의 수면 수준은 액티브 측정 기록을 통해 접근 할 것입니다. 수면이 시작된 후 깨우기는 몇 분 안에 처음 잠들었을 때 깨어있는 총 시간을 측정합니다. 그것은 수면 연속성의 혼란을 반영합니다. 측정 값은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 2 주 측정 기간 동안 모듈 (제어 및 중재 그룹의 경우) 후.

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

객관적인 학생들의 수면 수준은 액티브 측정 기록을 통해 접근 할 수 있습니다. 각성의 수는 수면 기간 동안 간단한 각성 빈도를 나타냅니다. 각각 각각은 수면의 연속성을 방해하고 수면 품질에 영향을 줄 수 있습니다. 측정 값은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 2 주 측정 기간 동안 모듈 (제어 및 중재 그룹의 경우) 후.

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

객관적인 학생들의 수면 수준은 액티브 측정 기록을 통해 접근 할 수 있습니다. 수면 발병 시간 (개인이 잠들 때)과 수면 상쇄 시간 (개인이 깨어날 때) 사이의 중간 지점을 찾아 계산됩니다. 측정 값은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 2 주 측정 기간 동안 모듈 (제어 및 중재 그룹의 경우) 후.

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

객관적인 학생들의 기초 수면 수준은 행동 측정 기록을 통해 액세스 할 수 있습니다. 취침 시간은 개인이 수면 의도로 잠자리에 들리는 시간입니다. 측정은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 2 주 측정 기간 동안 모듈 (제어 및 중재 그룹의 경우) 후.

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

객관적인 학생들은 기저 수면 수준의 수면 수준에 액세스 할 수 있습니다. 수면 발병 시간은 몇 분 안에 측정 된 수면의 의도로 처음에 침대에 들어간 후 개인이 잠들 수있는 시간을 말합니다. 측정 값은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 2 주 측정 기간 동안 모듈 (제어 및 중재 그룹의 경우) 후.

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

객관적인 학생들의 기초 수면 수준은 행동 측정 기록을 통해 액세스 할 수 있습니다. 수면 관성은 모닝 타임과 get-up 시간 사이의 기간을 몇 분 안에 측정합니다. 측정 값은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 2 주 측정 기간 동안 모듈 (제어 및 중재 그룹의 경우) 후.

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

객관적인 학생들의 기초 수면 수준은 행동 측정 기록을 통해 액세스 할 수 있습니다. 모닝 타임은 개인이 아침에 수면에서 깨어나는 시간을 말합니다. 측정 값은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 2 주 측정 기간 동안 모듈 (제어 및 중재 그룹의 경우) 후.

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

객관적인 학생들은 기저 수면 수준의 수면 수준에 액세스 할 수 있습니다. 수면 규칙 지수는 주어진 기간 동안 개인의 수면 습관의 일관성을 평가하는 척도입니다. 매일 취침 시간 및 모닝 타임의 규칙 성을 고려합니다. 수면 규칙 지수가 높을수록 개인의 수면 습관이 더 일관되고 규칙적으로 고려됩니다. 측정 값은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 2 주 측정 기간 동안 모듈 (제어 및 중재 그룹의 경우) 후.

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

객관적인 학생들의 신체 활동 수준과 앉아있는 행동은 액티브 측정 기록을 통해 액세스됩니다. MVPA는 중등도에서 높은 수준의 노력이 필요한 신체 활동을 말하고 심박수와 호흡을 크게 증가시킵니다. 이러한 활동은 심혈관 건강, 체력 및 전반적인 복지 향상에 기여합니다. MVPA는 좌식 행동보다 강렬하지만 활발한 활동보다 덜 강렬한 다양한 활동을 포함합니다. MVPA는 몇 분/일에 측정됩니다. 측정 값은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).
2. 16 주차의 개입 후 측정 : 모듈 후 (컨트롤 a

객관적인 학생들의 신체 활동 수준과 앉아있는 행동은 액티브 측정 기록을 통해 액세스됩니다. 가벼운 신체 활동은 최소한의 노력과 약간의 심박수와 호흡 만 몇 분 동안 측정 해야하는 활동을 말합니다. 여기에는 좌식 행동 이상의 움직임이 포함되지만 중등도에서 활발한 신체 활동 (MVPA)의 강도 수준에 도달하지는 않습니다. 가벼운 신체 활동은 일반적으로 일상적인 작업 또는 여유롭게 추구하는 동안 수행 할 수 있으며 일반적으로 상당한 발한 또는 호흡 속도를 증가시키지 않는 것입니다. 측정은 다른 시점에서 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).
2. 우편

객관적인 학생들의 신체 활동 수준과 앉아있는 행동은 액티브 측정 기록을 통해 액세스됩니다. 앉아있는 휴식은 가벼운 신체 활동이나 서있는 상태에서 개인이 장기간 앉거나 앉아있는 행동을 방해하는 짧은 기간을 나타냅니다.

측정 값은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 2 주 측정 기간 동안 모듈 (제어 및 중재 그룹의 경우) 후.

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

객관적인 학생들의 신체 활동 수준과 앉아있는 행동은 액티브 측정 기록을 통해 액세스됩니다. 좌식 시간은 좌식 행동의 총 지속 시간이며, 몇 분/일로 측정 된 최소 이동 또는 활동 기간으로 정의됩니다.

측정 값은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).
2. 16 주차의 개입 후 측정 : 2 주 측정 기간 동안 모듈 (제어 및 중재 그룹의 경우) 후 .0 ○ Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

객관적인 학생들의 신체 활동 수준과 앉아있는 행동은 액티브 측정 기록을 통해 액세스됩니다. 장기간 앉아있는 한판 승부는 개인이 최소한의 신체 활동에 참여하거나 중단없이 앉거나 반복 된 위치에 남아있는 장기간을 나타냅니다. 이 시합은 일반적으로 몇 분/일에 측정 된 연장 된 지속 시간 동안 지속되며 종종 한 번에 30 분 이상을 초과합니다. 측정은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 2 주 측정 기간 동안 모듈 (제어 및 중재 그룹의 경우) 후.

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

학생의 체력 수준은 근력 검사를 통해 평가됩니다.

강도 테스트 동안 사두근의 최대 아이소 메트릭 강도는 다른 시점에서 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 모듈 후 (통제 및 중재 그룹의 경우).

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

스쿼트 점프는 무릎을 꿇고 몸을 쪼그리고 앉는 위치로 내리고 엉덩이, 무릎 및 발목을 동시에 연장하여 폭발적인 점프를 수행하는 합병 운동입니다. 이 연습 동안 점프 높이는 CM으로 측정됩니다.

점프의 최고는 다른 기간에 이루어집니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 모듈 후 (통제 및 중재 그룹의 경우).

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

학생의 체력 수준은 전력 테스트, 수직 점프를 통해 평가됩니다. 이 운동 중에는 비행 시간이 측정됩니다 (초).

비행 시간은 다른 기간에 이루어집니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 모듈 후 (통제 및 중재 그룹의 경우).

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

학생의 체력 수준은 전력 테스트, 수직 점프를 통해 평가됩니다. 이 연습 동안 상대적 힘을 추정 할 수 있습니다. 상대적 힘은 다른 시간에 이루어집니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 모듈 후 (통제 및 중재 그룹의 경우).

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

학생의 체력 수준은 심장 호흡 지구력 테스트 (수정 된 vameval)를 통해 평가됩니다. 지구력을 통한 속도는 다른 시간에 기록됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 모듈 후 (통제 및 중재 그룹의 경우).

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

학생의 체력 수준은 심장 호흡 지구력 테스트 (수정 된 vameval)를 통해 평가됩니다. 이 시험 동안, 최대 에어로빅 (VMA)의 속도는 개인이 혐기성 신진 대사로 전환하지 않고도 여전히 유산소 대사를 유지할 수있는 최대 속도 (속도)에 도달 한 최대 속도입니다. VO2MAX는 강렬한 운동 중 최대 산소 소비율을 말하며, 일반적으로 분당 체중 킬로그램 당 산소 밀리리터 (ml/kg/min)로 측정됩니다. 그것은 개인의 심혈관 체력과 호기성 지구력의 핵심 지표입니다. VO2MAX는 3.5 배 VMA로 추정되었습니다. 지구력을 통한 VO2MAX는 다른 시간에 기록됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 모듈 후 (통제 및 중재 그룹의 경우).

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

학생의 체력 수준은 심장 호흡 지구력 테스트 (수정 된 vameval)를 통해 평가됩니다. 심박수는 최대, 최대 및 최대 1 분 및 3 분의 회복으로 측정됩니다. 측정 값은 다른 시간에 기록됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 모듈 후 (통제 및 중재 그룹의 경우).

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

학생의 유연성 수준은 SIT 및 도달 테스트를 통해 평가됩니다. 이 운동 동안 허리 및 햄스트링의 유연성을 측정 할 수 있습니다. 허리 및 햄스트링의 유연성은 다른 시간에 (CM으로) 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 모듈 후 (통제 및 중재 그룹의 경우).

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

학생의 유연성 수준은 어깨 유연성 테스트를 통해 평가됩니다. 이 운동 중에 어깨의 유연성을 측정 할 수 있습니다. 어깨의 유연성은 다른 시간에 (cm로) 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 모듈 후 (통제 및 중재 그룹의 경우).

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

BMI는 키와 관련하여 개인의 체중을 평가하는 데 사용되는 척도입니다. 킬로그램의 사람의 체중을 높이의 제곱으로 나누어 계산합니다 (BMI = 킬로그램 / (높이) ²). BMI는 사람의 체중이 키에 비해 건강한 범위에 속하는 지 여부를 일반적인 표시를 제공합니다. BMI 카테고리가 일반적으로 해석되는 방법은 다음과 같습니다.

저체중 : BMI 18.5 미만 정상 중량 : 18.5에서 24.9 사이의 BMI : 과체중 : 25 ~ 29.9 비만 사이의 BMI : BMI 30 이상

측정 값은 다른 시간에 기록됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).

2. 16 주차의 개입 후 측정 : 모듈 후 (통제 및 중재 그룹의 경우).

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

복합 점수는 두 개의 하위 점수의 평균입니다.

1. 응력 모듈 별 점수. 0 (절대적으로)에서 100 (완전히) 범위의 30mm vas에서 얻은 점수의 평균 :

   • "중재가 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이되었다고 생각하십니까?"
   • "중재로 인해 스트레스가 많은 사건을 더 잘 관리 할 수 ​​있다고 생각하십니까?"

2. 스트레스 모듈 일반 점수. 0 (절대적으로)에서 100 (완전히) 범위의 100mm vas에서 얻은 점수의 평균 :

   • "제안 된 목표가 당신의 일상 생활에 적합하다고 생각하십니까?"
   • "습관 변화를 유지할 수 있다고 생각하십니까?" ○ 이러한 조치는 응력 모듈의 세션 3, 즉 7 주차에서 수행됩니다.

복합 점수는 두 개의 하위 점수의 평균입니다.

1. 수면 모듈 별 점수. 0 (절대적으로)에서 100 (완전히) 범위의 100mm vas에서 얻은 점수의 평균 :

   • "모듈이 수면을 개선하는 데 도움이되었다고 생각하십니까?"
   • "모듈이 피로를 줄이는 데 도움이되었다고 생각하십니까?"

2. 수면 모듈 일반 점수. 0 (절대적으로)에서 100 (완전히) 범위의 100mm vas에서 얻은 점수의 평균 :

   • "제안 된 목표가 당신의 일상 생활에 적합하다고 생각하십니까?"
   • "습관 변화를 유지할 수 있다고 생각하십니까?" ○ 이러한 조치는 수면 모듈의 세션 3, 즉 11 주차에서 수행됩니다.

복합 점수는 두 개의 하위 점수의 평균입니다.

1. 좌식 행동 및 신체 활동 모듈 별 점수. 0 (절대적으로)에서 100 (완전히) 범위의 30mm vas에서 얻은 점수의 평균 :

   • "모듈이 체력 수준을 높이는 데 도움이되었다고 생각하십니까?")
   • "모듈이 신체 활동 수준을 높이는 데 도움이되었다고 생각하십니까?")
   • "모듈이 좌식 행동 수준을 줄이는 데 도움이되었다고 생각하십니까?"

2. 좌식 행동 및 신체 활동 모듈 일반 점수. 0 (절대적으로)에서 100 (완전히) 범위의 100mm vas에서 얻은 점수의 평균 :

   • "제안 된 목표가 당신의 일상 생활에 적합하다고 생각하십니까?"
   • "습관 변화를 유지할 수 있다고 생각하십니까?" ○ 이러한 조치는 신체 활동 모듈의 세션 3, 즉 13 주차에서 수행됩니다.

학생 수준의 신체 활동과 좌식은 전형적인 주 동안 Onaps -PAQ (신체 활동 및 서식성 - 신체 활동 설문지)를 통해 평가됩니다. 점수는 주 및 주말에 하루에 몇 시간으로 표현됩니다. 측정은 다른 시간에 수행됩니다.

1. 1 주차에 전통적인 측정 : 모듈에 관여하기 전에 (통제 및 중재 그룹의 경우).
2. 중재하는 동안 : 조치는 9 주, 11, 13 주에 수행됩니다 (중재 그룹의 경우).

3. 16 주차의 개입 후 측정 : 모듈 후 (통제 및 중재 그룹의 경우).

   • Change = (16 주 점수 -1 주 1 점)

학생들의 학업적 자기효능감 수준은 5점에서 20점까지의 학업적 자기효능감 설문지를 통해 평가되며, 높은 점수는 더 나은 인지된 학업적 자기효능감을 나타냅니다. 측정은 다음과 같은 다른 시점에서 수행됩니다:

1. 1주차 중재 전 측정: 중재에 참여하기 전(대조군 및 중재군 모두).

2. 16주차 중재 후 측정: 중재 후(대조군 및 중재군 모두).

   • 변화량 = (16주차 점수 - 1주차 점수)