청소년 축구 선수들의 스프린트, 점프 및 방향 전환 성능에 대한 아이소메트릭 컨디셔닝의 급성 효과

이 연구는 엘리트 청소년 축구 선수들의 신경근 성능에 대한 등척성 컨디셔닝 활동의 급성 효과를 조사합니다. 이 연구는 참가자들이 무작위 순서로 두 가지 실험 조건을 완료하는 무작위 교차 설계를 사용합니다.

폴란드 리그 시스템에서 경쟁하는 프로 축구 아카데미의 15-19세 남자 축구 선수 12명이 모집될 것입니다. 적격 참가자는 최소 1년의 저항 훈련 경험을 가져야 하며, 정기적으로 조직된 축구 및 근력 훈련에 참여하고 신경근 또는 근골격계 장애가 없어야 합니다.

각 참가자는 7일 간격으로 두 번의 테스트 세션을 완료할 것입니다. 각 세션은 사이클링, 동적 이동성 운동 및 최대 이하 점프로 구성된 표준화된 워밍업으로 시작할 것입니다. 기준선 테스트에는 두 번의 반동 점프(CMJ), 45cm 상자에서의 두 번의 낙하 점프(DJ), 한 번의 최대 30m 스프린트 및 우세 및 비우세 다리를 사용하여 수행된 두 번의 505 방향 전환 테스트가 포함됩니다.

기준선 테스트 후, 참가자는 다음 두 조건 중 하나를 완료할 것입니다:

i) 등척성 컨디셔닝 활동(실험 조건): 단측 서서 하는 등척성 종아리 들기로, 각 반복에 3초 수축으로 3세트 3회 수행되며 세트 사이에 3분 휴식 기간이 있습니다.

ii) 통제 조건: 6 km·h⁻¹의 저강도 트레드밀 걷기를 9분 동안 수행합니다.

지정된 조건을 완료한 후 7분 후, 참가자는 신경근 성능의 급성 변화를 평가하기 위해 성능 테스트를 반복할 것입니다.

점프 성능은 1000 Hz로 샘플링하는 듀얼 포스 플레이트 시스템(Dual Force Plate System, CC Athletics, Denmark)을 사용하여 측정될 것입니다. 힘-시간 데이터는 표준화된 절차에 따라 제조사의 소프트웨어를 사용하여 기록 및 처리될 것입니다. 선형 스프린트 성능은 두 점 교차 시작으로 수행된 30m 스프린트 테스트를 사용하여 평가될 것입니다. 스프린트 시간은 0, 5 및 30m에 위치한 전자 타이밍 게이트(Witty Timing System, Microgate, Bolzano, Italy)를 사용하여 기록될 것입니다.

모든 테스트는 체육관 내부에 위치한 짧은 실내 육상 주로에서 수행될 것입니다. 이 연구는 등척성 컨디셔닝 활동이 청소년 축구 선수들의 폭발적 성능을 급격히 향상시킬 수 있는지 여부를 결정하고 축구의 워밍업 전략에 대한 실용적인 권장 사항을 제공하는 것을 목표로 합니다.