에어 피스톨 선수들을 위한 불안정 코어 훈련 (UTCST)

이 연구는 엘리트 10m 공기 권총 선수들의 사격 성과와 자세 안정성에 대한 불안정한 대 안정적인 체간 코어 근력 훈련의 효과를 조사하기 위해 설계된 무작위 대조 시험입니다.

총 20명의 국가대표급 선수들이 모집되어 두 그룹으로 무작위 배정될 것입니다: 불안정한 체간 코어 근력 훈련(UTCST) 그룹과 안정적인 체간 코어 근력 훈련(STCST) 그룹입니다. 무작위 배정은 컴퓨터 생성 난수표를 사용하여 수행되며, 밀봉된 불투명 봉투를 사용하여 배정이 은폐됩니다. 결과 평가자는 그룹 배정에 대해 맹검 처리됩니다.

두 그룹 모두 주당 3회의 8주 훈련 프로그램을 수행할 것입니다. 각 세션은 약 60분 동안 진행됩니다. UTCST 그룹은 스위스 볼, BOSU 볼, 밸런스 디스크와 같은 불안정한 표면에서 코어 강화 운동을 수행하는 반면, STCST 그룹은 안정적인 표면에서 동일한 운동을 수행할 것입니다. 훈련 강도, 양, 진행은 그룹 간에 표준화되어 표면 불안정성이 유일한 독립 변수가 되도록 보장됩니다.

결과 측정은 기저선과 중재 후에 평가될 것입니다. 사격 성과와 총기 유지 안정성은 SCATT 광전자 시스템을 사용하여 평가되며, 사격 점수, 조준 시간, 10링 안정성, 총구 이동 속도를 포함합니다. 자세 안정성은 발바닥 압력 측정 시스템을 사용하여 평가되며, 흔들림 면적과 경로 길이와 같은 압력 중심(COP) 매개변수를 분석합니다.

통계 분석은 반복 측정 분산 분석을 사용하여 그룹, 시간 및 상호작용 효과를 검사하기 위해 수행될 것입니다. p < 0.05의 유의 수준이 사용될 것입니다.

이 연구는 엘리트 선수들의 사격 성과와 자세 조절 향상을 위해 불안정한 체간 코어 근력 훈련이 전통적인 안정적 훈련에 비해 우월한 이점을 제공하는지에 대한 증거를 제공하는 것을 목표로 합니다.