심장 재활의 다양한 지구력 훈련 프로토콜

이 연구의 목적은 6주간의 고강도 인터벌 트레이닝(HIT; 최대 심박수의 85-95%에서 정확하게 평가됨), 피라미드 또는 지속적인 지구력 트레이닝이 신체적 변화에 미치는 영향을 비교하는 것입니다. 심장병 환자의 운동능력

3개의 운동 팔(등칼로릭)은 다음과 같이 구성됩니다.

지구력 훈련(n=15): 65-75% HRmax에서 31분; HIT(n=15): 85-95% HRmax에서 4x4분 간격을 60-70% HRmax에서 활성 회복의 3x3분으로 나눈 총 25분; 피라미드(n=15): 하나의 피라미드는 8개의 1분 블록으로 구성됩니다. 이들은 70-75% HRmax의 한 블록으로 시작하여 75-80% HRmax의 한 블록, 80-85% HRmax의 다른 블록 순으로 그룹화됩니다. 피라미드의 상단은 85-90% HRmax의 2개 블록입니다. 그 후 강도는 80-85% HRmax에서 한 블록, 75-80% HRmax에서 한 블록, 마지막 블록은 70-75% HRmax에서 낮춥니다. 두 개의 추가 피라미드가 뒤따르며 각각 65-70% HRmax에서 2분의 능동적 회복으로 나누어 총 28분이 됩니다.

모든 프로토콜은 60-70% HRpeak에서 5분의 워밍업으로 시작하고 5분의 냉각으로 끝납니다.

주요 결과: 개별 최대 전력 출력(와트)(Pmax). 2차 결과: 2 및 4mmol/l의 젖산 역치에서 전력 출력(와트)의 변화.