Различные протоколы тренировки выносливости в кардиореабилитации

Целью исследования является сравнение влияния 6-недельной высокоинтенсивной интервальной тренировки (ВИТ; проводимой при правильно оцененной частоте сердечных сокращений 85-95% от максимальной), пирамидальной или непрерывной тренировки на выносливость на изменения физического состояния. работоспособность у кардиологических больных.

Три группы упражнений (изокалорийные) состоят из следующих упражнений:

Тренировка на выносливость (n=15): 31 мин при 65-75% ЧССмакс.; ВИТ (n=15): 4 интервала по 4 минуты при 85-95% ЧССмакс, разделенные на 3x3мин активного восстановления при 60-70% ЧССмакс, что в сумме составляет 25 минут; Пирамиды (n=15): Одна пирамида состоит из 8 одноминутных блоков. Они сгруппированы, начиная с одного блока 70-75% HRmax, за которым следует один блок 75-80% HRmax и еще один блок 80-85% HRmax. Вершина пирамиды – это 2 блока по 85-90% ЧССмакс. Затем интенсивность снижается с помощью одного блока при 80-85% ЧССмакс, затем одного блока при 75-80% ЧССмакс и последнего блока при 70-75% ЧССмакс. Далее следуют еще две пирамиды, каждая из которых разделена на 2 минуты активного восстановления при 65-70% ЧССмакс, что в сумме дает 28 минут.

Все протоколы начинаются с 5-минутной разминки и заканчиваются 5-минутной заминкой, оба при 60-70% пиковой ЧСС.

Основной результат: Индивидуальная максимальная выходная мощность в ваттах (Pmax). Вторичный результат: изменение выходной мощности в ваттах при лактатных порогах 2 и 4 ммоль/л.