건강한 여성의 등장성 1반복 최대 측정과 등척성 근력 검사의 비교

동적 등장성 근육 수축(ITMC)은 근육이 긴장 상태에서 수축하고 짧아지거나 길어짐에 따라 관절 운동과 신체 분절의 편위를 유발합니다. RM(1반복 최대값)은 사람이 전체 동작 범위에서 한 번만 들어 올릴 수 있는 최대 중량으로 정의됩니다. 이것은 근력 측정을 위한 황금 표준이므로 대부분의 근력 훈련 프로그램에 사용됩니다. 1RM 테스트는 다양한 모집단에서 신뢰할 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한, 1RM의 백분율을 기준으로 저항 훈련의 강도를 설정하는 것이 근력, 근력 및 근비대와 같은 결과를 개선하는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 많은 연구에서 RM 테스트가 며칠에서 몇 주에 걸쳐 반복될 때 강도가 증가하는 것으로 나타났습니다. 따라서 대부분의 테스트 프로토콜은 강도를 한 번 이상 측정해야 한다고 제안합니다. 일반적으로 2~3회의 테스트 세션을 권장합니다.

신뢰할 수 있는 테스트 결과를 보장하기 위해 1RM 강도 테스트 이전에 익숙해지는 과정이 필요하며 이는 학습 효과 또는 시스템 편향을 최소화합니다. 근력 테스트에 앞서 익숙해지는 과정 없이 근력 표현이 크게 증가하는 것으로 나타났습니다. 많은 연구에서 조사관은 노인 개인이 1RM 측정의 일관성을 높이기 위해 1RM 테스트의 8-9회 세션이 필요하다고 제안했습니다. 따라서 여러 친숙화 세션은 RM 측정에 유용합니다. 이것은 이러한 세션이 여러 다른 저항 운동과 수많은 다른 기능적 매개변수에 대한 근력 변화를 기록하기 위해 훈련 결과를 조사하는 연구에 실용적이지 않을 수 있다는 생각을 하게 합니다. 이는 불필요하게 시간 요구 사항을 증가시키고 연구 기간을 연장하며, 둘 다 참가자가 연구에서 탈락하고 클라이언트의 운동에 대한 관심을 잃을 가능성을 증가시킬 수 있습니다. 1RM 측정에서 특히 환자의 경우 무거운 무게와 많은 반복 횟수를 사용하면 부상 위험이 더 커집니다.

1RM 측정은 일관된 값을 갖기 위해 오랜 기간의 테스트가 필요합니다. 또한 매우 강렬하고 광범위한 절차인 친숙화 기술이 필요합니다. 1RM 측정과 관련된 위험을 피하기 위해 1RM 강도를 예측하기 위한 회귀 방정식을 생성하기 위한 많은 연구가 수행되었습니다. 그러한 방정식의 정확성을 결정하기 위해 수행된 다른 연구도 있습니다. 1RM 강도의 예측을 통해 운동 전문가는 초보자 리프터가 1RM 리프팅과 관련된 위험 증가에 노출되지 않고 개인의 최대 리프팅 용량을 평가할 수 있습니다. 공식을 사용하여 1RM을 계산할 때의 이점은 공식 1RM 테스트와 관련된 위험 없이 치료사에게 가장 널리 받아들여지는 근력 측정을 제공한다는 것입니다. 그러나 1RM 로드 리프팅은 또한 피험자에게 큰 집중력과 상당한 정신적 준비가 필요하며 이는 매우 강렬한 경험이 될 수 있어 확신이 없고 겁이 날 수 있습니다. 이 테스트에서 부상 위험에 관한 실제 데이터는 없지만 매우 무거운 하중을 사용하면 잠재적 위험이 크게 증가할 수 있습니다.

1RM 테스트는 빠른 움직임, 전체 ROM에 부하를 균등하게 분산시킬 수 없음, 병리학적 관절에 대한 안전하지 않음, 근육 통증의 지연된 시작, 움직임이 잘못 수행되면 비용이 많이 들고 부상 위험이 높아집니다. 전통적인 방법과 예측 방정식을 사용하여 1RM을 측정하는 것은 둘 다 위험을 수반하므로 1RM을 예측할 때 아이소메트릭 유형의 움직임을 사용하는 아이디어를 제공합니다.

아이소메트릭 수축은 근육 길이의 눈에 띄는 변화와 눈에 보이는 관절 움직임 없이 근육이 수축하고 힘을 생성하는 정적인 형태의 운동입니다. 특정 근육의 아이소메트릭 강도를 테스트하는 매우 인기 있는 방법입니다. 그것은 근육의 강도를 테스트하는 매우 쉽고 빠르고 정확한 방법입니다. Lafayette 수동 근육 테스트 시스템(모델 01163)에 의한 아이소메트릭 측정은 클래스 간 계수 0.85로 매우 신뢰할 수 있는 것으로 입증되었습니다. 이 방법은 전통적인 방법과 예측 방정식을 사용하여 1RM을 측정할 때 관찰되는 대부분의 위험 요소를 제거합니다. 또한 비용 효율적이고 수행하기가 더 편리하며 민감한 관절 표면을 악화시키지 않습니다. 따라서 전통적인 방법과 예측 방정식을 사용하여 1RM을 측정하는 것과 관련된 대부분의 위험을 줄입니다. 그러나 아이소메트릭 강도 측정은 동적 방법인 1RM 측정으로 대체될 수 없다는 점을 언급할 가치가 있습니다.

Blazevich 등은 2개의 아이소메트릭 스쿼트(IS) 테스트의 신뢰성과 타당성에 대한 연구에서 아이소메트릭 랙을 사용한 IS가 1RM 스쿼트와 중요하고 높은 상관관계(r = 0.77)를 보였다고 보고했습니다. 그러나 Demura, S가 1RM과 스쿼트(IS)의 등척성 측정 사이의 관계를 연구했을 때 스쿼트의 일부 구성 요소(넓은 자세와 평행 깊이)는 1RM과 잘 상관 관계가 있는 반면 다른 구성 요소는 그렇지 않은 것으로 나타났습니다. 그들의 연구에서 단순 선형 회귀 분석은 Y = 0.992X + 30.3(Y: 1RM, X: IS)의 관계를 밝혔습니다. 이는 등 동력계를 이용한 IS가 1RM 스쿼트를 예측하는 데 효과적인 지표가 될 수 있음을 시사한다. 그러나 회귀식에 의한 추정치의 표준오차가 11.19kg으로 상당히 크기 때문에 비운동선수의 경우 1RM을 추정할 수 없었다. 이 연구는 back dynamometer를 사용하여 Isometric squat로 1RM을 추정하는 것이 어려울 수 있다고 결론지었습니다. 아이소 메트릭 강도 측정에서 1RM을 추정하기 위해 일부 연구가 수행되었지만 동일한 것을 증명하는 문헌이 부족합니다. 따라서 조사자들은 웨이트 트레이닝 경험이 없는 여성 피실험자들을 대상으로 아이소메트릭 근력을 1RM과 비교할 수 있는지 알아내는 것을 목표로 합니다. 따라서 본 연구의 목적은 건강한 여성의 1RM(Brzycki's prediction equation) 측정과 디지털 휴대용 동력계를 이용한 isometric MVC 사이의 비교가 가능한지 알아보는 것이다.