Isotonisen 1 toiston maksimimittauksen vertailu isometrisen lihasvoiman mittauksen välillä terveillä naisilla

Dynaaminen isotoninen lihassupistus (ITMC) aiheuttaa nivelen liikkeen ja kehon segmentin liikkeen, kun lihas supistuu ja lyhenee tai pidentyy jännityksen alaisena. Yksi toistomaksimi (RM) määritellään enimmäispainoksi, jonka henkilö voi nostaa vain kerran koko liikealueella. Se on kultainen standardi lihasvoiman mittauksessa, joten sitä käytetään useimmissa voimaharjoitteluohjelmissa. 1RM-testi on osoitettu luotettavaksi eri populaatioissa. Lisäksi vastusharjoittelun intensiteetin asettamisen prosenttiosuuteen 1RM:stä on havaittu olevan tehokas parantamaan tuloksia, kuten lihasvoimaa, lihasvoimaa ja lihasten hypertrofiaa. Monet tutkimukset ovat osoittaneet voimakkuuden lisääntymistä, kun RM-testaus toistetaan useiden päivien tai viikkojen ajan. Siksi useimmat testausprotokollat ​​ehdottavat, että vahvuus tulisi mitata useammin kuin kerran; tyypillisesti suositellaan 2 tai 3 testikertaa.

Perehdytysprosessi ennen 1RM-lujuustestausta on tarpeen luotettavan testituloksen varmistamiseksi, mikä minimoi oppimisvaikutuksen tai systeemisen harhan. On osoitettu, että ilman perehdyttämisprosessia ennen voimatestausta lihasvoiman ilmaisu lisääntyy merkittävästi. Monissa tutkimuksissa tutkijat ovat ehdottaneet, että vanhemmat ihmiset tarvitsevat 8–9 1RM-testauskertaa 1RM-mittausten johdonmukaisuuden lisäämiseksi. Siksi useat tutustumisistunnot ovat hyödyllisiä RM-mittauksissa. Tämä saa meidät ajattelemaan, että tällaiset istunnot eivät välttämättä ole käytännöllisiä tutkimuksissa, joissa tarkastellaan harjoittelun tuloksia useiden eri vastusharjoitusten voimamuutosten sekä lukuisten muiden toiminnallisten parametrien tallentamiseksi. Tämä lisää tarpeettomasti ajantarvetta ja pidentää tutkimuksen kestoa, mikä voi lisätä opintojen keskeyttämisen todennäköisyyttä ja asiakkaiden kiinnostuksen vähenemistä liikuntaa kohtaan. Mitattaessa 1RM, erityisesti potilailla, raskaan painon ja suuren toistomäärän käyttäminen aiheuttaa suuremman loukkaantumisriskin.

Sanotaan kuitenkin, että 1RM-mittaus vaatii pitkän testausjakson, jotta niillä on yhtenäinen arvo; se vaatii myös perehdyttämistekniikkaa, joka on myös erittäin intensiivinen ja laaja toimenpide. 1RM:n mittaamiseen liittyvän riskin välttämiseksi on tehty monia tutkimuksia regressioyhtälöiden tuottamiseksi 1RM:n vahvuuden ennustamiseksi. On myös muita tutkimuksia, jotka on tehty tällaisten yhtälöiden tarkkuuden määrittämiseksi. 1RM-voiman ennustamisen avulla harjoitusasiantuntija voi arvioida yksilön maksimaalisen nostokapasiteetin altistamatta aloittelijaa 1RM-nostoon liittyvälle lisääntyneelle riskille. 1RM-laskennan etuna kaavalla on, että se tarjoaa terapeutille laajimmin hyväksytyn voimanmittauksen ilman muodolliseen 1RM-testaukseen liittyviä riskejä. 1RM-kuorman nosto vaatii kuitenkin myös suurta keskittymistä ja huomattavaa henkistä valmistautumista aiheeseen, mikä voi olla erittäin intensiivinen kokemus, joka jättää heidät epävarmaksi ja pelkäämään. Vaikka tässä testissä ei ole todellista tietoa loukkaantumisriskistä, mahdollista riskiä voi merkittävästi lisätä käyttämällä erittäin raskaita kuormia.

1RM:n testaus käyttää isotonista liikettä, joka voi liittyä lisääntyneeseen loukkaantumisriskiin, koska se voi sisältää suurta liikenopeutta, kyvyttömyyttä jakaa työtaakkaa tasaisesti koko ROM:lle, vaarallinen patologisille nivelille, viivästynyt lihaskipujen alkaminen, laitteiden tarve, joka voidaan kallis ja lisääntynyt loukkaantumisriski, jos liike tehdään väärin. 1 RM:n mittaamiseen perinteisellä tavalla ja ennustusyhtälön avulla liittyy molempiin riski, joten se tuo meidät käsitykseen isometrisen tyyppisen liikkeen käytöstä 1RM:n ennustamisessa.

Isometrinen supistuminen on staattinen harjoitusmuoto, jossa lihas supistuu ja tuottaa voimaa ilman huomattavaa muutosta lihaksen pituudessa ja ilman näkyvää nivelliikettä. Se on erittäin suosittu menetelmä tietyn lihaksen isometrisen voiman testaamiseen. Se on erittäin helppo, nopea ja tarkka menetelmä lihasten voiman testaamiseen. Lafayette Manual Muscle Test System (malli 01163) isometrinen mittaus on osoittautunut erittäin luotettavaksi luokkien välisellä kertoimella 0,85. Tämä menetelmä eliminoi suurimman osan riskitekijöistä, joita havaitaan 1 RM:n mittauksessa perinteisellä tavalla ja ennusteyhtälön avulla. Lisäksi se on kustannustehokas, helpompi tehdä, eikä se rasita herkkiä nivelpintoja. Siksi se vähentää suurimman osan riskistä, joka liittyy 1RM:n mittaamiseen perinteisellä tavalla ja käyttämällä ennusteyhtälöä. On kuitenkin syytä mainita, että isometristä lujuusmittausta ei voi korvata 1RM-mittauksella, joka on dynaaminen menetelmä.

Blazevich ym. tutkimuksessaan kahden isometrisen kyykky (IS) testin luotettavuudesta ja validiteetista raportoivat, että IS isometrisellä telineellä osoitti merkittävää ja korkeaa korrelaatiota (r = 0,77) 1RM-kyykkyn kanssa. Kuitenkin, kun Demura, S tutki suhdetta 1RM:n ja kyykyn (IS) isometrisen mittauksen välillä, heidän tutkimuksensa osoitti, että jotkut kyykyn komponentit (leveä asento ja yhdensuuntainen syvyys) korreloivat hyvin 1 RM:n kanssa, kun taas toiset eivät. Yksinkertainen lineaarinen regressioanalyysi heidän tutkimuksessaan paljasti suhteen Y = 0,992X + 30,3 (Y: 1RM, X: IS). Tämä viittasi siihen, että selkädynamometriä käyttävästä IS:stä voi tulla tehokas indeksi 1RM-kyykyn ennustamiseen. Koska regressioyhtälön antaman arvion keskivirhe oli kuitenkin melko suuri (11,19 kg), se ei voinut arvioida 1RM:ää ei-urheilijoilla; Tässä tutkimuksessa todettiin, että 1RM:n arvioiminen isometrisellä kyykkyllä ​​selkädynamometrillä saattaa olla vaikeaa. Vaikka joitakin tutkimuksia on tehty 1RM:n arvioimiseksi isometrisen lujuusmittauksen perusteella, kirjallisuudessa on pulaa todistaa samaa. Siksi tutkijat pyrkivät selvittämään, voidaanko isometristä voimaa verrata 1RM:ään naishenkilöillä, joilla ei ole kokemusta painoharjoittelusta. Tästä syystä tämän tutkimuksen tarkoituksena on selvittää, voidaanko 1RM-mittauksen (Brzyckin ennustusyhtälön) ja isometrisen MVC:n välillä verrata digitaalista kädessä pidettävää dynamometriä terveillä naisilla.