Az izotóniás 1 ismétlés maximális mérésének összehasonlítása izometrikus izomerőteszttel egészséges nőknél

A dinamikus izotóniás izomösszehúzódás (ITMC) ízületi mozgást és egy testszegmens kimozdulását okozza, miközben az izom összehúzódik, és feszültség hatására megrövidül vagy megnyúlik. Egy ismétlési maximum (RM) az a maximális súly, amelyet egy személy csak egyszer képes felemelni egy teljes mozgástartományban. Az izomerő mérésének arany szabványa, ezért a legtöbb erősítő edzésprogramhoz használják. Az 1RM teszt megbízhatónak bizonyult különböző populációkban. Ezenkívül az ellenállási edzés intenzitásának az 1RM százalékán alapuló beállítása hatékonynak bizonyult az olyan eredmények javítására, mint az izomerő, az izomerő és az izomhipertrófia. Számos tanulmány kimutatta a szilárdság növekedését, ha az RM-tesztet több napon vagy hetekig megismétlik. Ezért a legtöbb vizsgálati protokoll azt javasolja, hogy az erőt többször is meg kell mérni; jellemzően 2 vagy 3 tesztelés javasolt.

Az 1RM szilárdságteszt előtt egy ismerkedési folyamat szükséges a megbízható teszteredmény biztosítása érdekében, ez minimalizálja a tanulási hatást vagy a szisztémás torzítást. Kimutatták, hogy az erőtesztet megelőző ismerkedési folyamat nélkül az izomerő kifejeződése jelentősen megnő. Számos tanulmányban a kutatók azt javasolták, hogy az idősebb egyéneknek 8-9 1RM-tesztelésre van szükségük az 1RM mérések konzisztenciájának növelése érdekében. Ezért az RM méréseknél előnyös a több ismerkedési munkamenet. Ez arra a gondolatra késztet bennünket, hogy az ilyen foglalkozások nem biztos, hogy célszerűek olyan tanulmányok esetében, amelyek az edzési eredményeket vizsgálják, hogy rögzítsék a különböző ellenállási gyakorlatok erőváltozásait, valamint számos egyéb funkcionális paramétert. Ez szükségtelenül megnöveli az időigényt és meghosszabbítja a vizsgálat időtartamát, mindkettő növelheti annak valószínűségét, hogy a résztvevők lemorzsolódnak a vizsgálatokból, és az ügyfelek elvesztik a testmozgás iránti érdeklődését. Az 1RM mértékében, különösen a betegeknél, a nagy súly és a nagy számú ismétlés használata nagyobb sérülésveszélyt jelent.

Ennek ellenére az 1RM mérés hosszú tesztelést igényel, hogy konzisztens értéket kapjon; ismerkedési technikát is igényel, ami szintén nagyon intenzív és kiterjedt eljárás. Az 1RM mérésével kapcsolatos kockázat elkerülése érdekében számos tanulmányt végeztek, amelyek regressziós egyenleteket hoztak létre az 1RM erősségének előrejelzésére. Más tanulmányokat is végeztek az ilyen egyenletek pontosságának meghatározására. Az 1RM-es erő előrejelzése lehetővé teszi, hogy a gyakorlati szakember felmérje az egyén maximális emelőképességét anélkül, hogy a kezdő emelőt kitenné az 1RM-es emeléssel járó fokozott kockázatnak. Az 1RM képlet segítségével történő kiszámításának előnye, hogy a terapeuta számára a legszélesebb körben elfogadott erőmérőt biztosítja a formális 1RM teszteléssel járó kockázatok nélkül. Azonban az 1RM teheremelés is nagy koncentrációt és jelentős lelki felkészülést igényel a témára, ami rendkívül intenzív élmény lehet, ami elbizonytalanítja és megijeszti őket. Bár ebben a tesztben nincsenek valódi adatok a sérülés kockázatára vonatkozóan, a potenciális kockázat jelentősen megnőhet, ha nagyon nagy terhelést alkalmaznak.

Az 1RM tesztelése izotóniás mozgást használ, amely a sérülések megnövekedett kockázatával járhat, mivel magában foglalhatja a nagy mozgási sebességet, a munkaterhelés egyenletes elosztásának képtelenségét a teljes ROM-on, nem biztonságos a kóros ízületek számára, az izomfájdalom késleltetett megjelenése, valamint olyan felszerelés szükségessége. költséges, és megnövekszik a sérülésveszély, ha a mozgás helytelenül történik. 1 RM hagyományos módszerrel és predikciós egyenlet segítségével történő mérése egyaránt kockázatot rejt magában, ezért elvezet bennünket az izometrikus mozgástípus használatához az 1RM előrejelzésében.

Az izometrikus összehúzódás egy statikus gyakorlat, amelyben az izom összehúzódik és erőt hoz létre anélkül, hogy az izom hossza észrevehető változást mutatna, és látható ízületi mozgások nélkül. Ez egy nagyon népszerű módszer egy adott izom izometrikus erejének tesztelésére. Ez egy nagyon egyszerű, gyors és pontos módszer az izomerő tesztelésére. A Lafayette Manual Muscle Test System (01163-as modell) által végzett izometrikus mérés rendkívül megbízhatónak bizonyult 0,85-ös osztályközi együtthatóval. Ez a módszer kiküszöböli a legtöbb kockázati tényezőt, amely az 1 RM hagyományos módszerrel és az előrejelzési egyenlet segítségével történő mérésénél megfigyelhető. Ezenkívül költséghatékony, kényelmesebb kivitelezni, és nem súlyosbítja az érzékeny ízületi felületeket. Ezért csökkenti az 1RM hagyományos módszerrel és predikciós egyenlet segítségével történő mérésével járó kockázatok nagy részét. Érdemes azonban megemlíteni, hogy az izometrikus szilárdságmérés nem helyettesíthető az 1RM méréssel, amely dinamikus módszer.

Blazevich és munkatársai a két izometrikus guggolás (IS) teszt megbízhatóságáról és érvényességéről szóló tanulmányukban arról számoltak be, hogy az izometrikus guggolást alkalmazó IS szignifikáns és magas korrelációt (r = 0,77) mutatott az 1RM guggolással. Amikor azonban Demura, S az 1RM és a guggolás (IS) izometrikus mérése közötti összefüggést tanulmányozta, tanulmányuk kimutatta, hogy a guggolás egyes összetevői (széles állás és párhuzamos mélység) jól korrelálnak 1 RM-vel, míg mások nem. Vizsgálatuk egyszerű lineáris regressziós elemzése Y = 0,992X + 30,3 (Y: 1RM, X: IS) összefüggést mutatott ki. Ez arra utalt, hogy a hátsó dinamométert használó IS hatékony mutató lehet az 1RM guggolás előrejelzésére. Mivel azonban a regressziós egyenlet által megadott becslés standard hibája meglehetősen nagy volt (11,19 kg), ezért nem tudott 1RM-et becsülni nem sportolóknál; ez a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az 1RM becslése izometrikus guggolás segítségével egy hátsó próbapadon nehéz lehet. Bár végeztek néhány tanulmányt az 1RM izometrikus szilárdságmérés alapján történő becslésére, az irodalomban kevés van ennek bizonyítására. Ezért a kutatók arra törekednek, hogy kiderítsék, hogy az izometrikus erő összehasonlítható-e az 1RM értékkel olyan nőknél, akik nem rendelkeznek súlyzós edzéssel. Ezért ennek a tanulmánynak az a célja, hogy megállapítsa, össze lehet-e hasonlítani az 1RM (Brzycki-féle előrejelzési egyenlet) mérést és az izometrikus MVC-t egy digitális kézi dinamométer segítségével egészséges nőstényekben.