Srovnání mezi izotonickým maximálním měřením 1 opakování s izometrickým testováním svalové síly u zdravých žen

Dynamická izotonická svalová kontrakce (ITMC) způsobuje pohyb kloubu a exkurzi segmentu těla, když se sval pod napětím stahuje a zkracuje nebo prodlužuje. Jedno maximum opakování (RM) je definováno jako maximální váha, kterou může člověk zvednout pouze jednou v kompletním rozsahu pohybu. Je zlatým standardem pro měření svalové síly, proto se používá pro většinu silových tréninkových programů. Test 1RM se ukázal jako spolehlivý v různých populacích. Dále bylo zjištěno, že nastavení intenzity silového tréninku na základě procenta 1RM je účinné pro zlepšení výsledků, jako je svalová síla, svalová síla a svalová hypertrofie. Mnoho studií prokázalo zvýšení síly, když se testování RM opakuje během několika dnů až týdnů. Proto většina testovacích protokolů naznačuje, že síla by měla být měřena více než jednou; obvykle se doporučují 2 nebo 3 testovací sezení.

Proces seznamování před testováním síly 1RM je nezbytný pro zajištění spolehlivého výsledku testu, což minimalizuje efekt učení nebo systémové zkreslení. Bylo prokázáno, že bez procesu seznamování před testováním síly dochází k výraznému zvýšení projevu svalové síly. V mnoha studiích výzkumníci navrhli, že starší jedinci potřebují 8-9 sezení testování 1RM, aby se zvýšila konzistentnost měření 1RM. Proto jsou pro měření RM přínosné vícenásobné seznamovací sezení. To nás přivádí k myšlence, že takové sezení nemusí být praktické pro studie zkoumající výsledky tréninku za účelem zaznamenávání změn síly u několika různých odporových cvičení a také mnoha dalších funkčních parametrů. To zbytečně zvyšuje časovou náročnost a prodlužuje dobu studia, což může u klientů zvýšit pravděpodobnost předčasného ukončení studia a ztráty zájmu o cvičení. V míře 1RM, zejména u pacientů, použití těžké váhy a velkého počtu opakování představuje větší riziko zranění.

Jak již bylo řečeno, měření 1RM vyžaduje dlouhou dobu testování, aby mělo konzistentní hodnotu; vyžaduje také techniku ​​seznamování, což je rovněž velmi intenzivní a rozsáhlý postup. Aby se předešlo riziku spojenému s měřením 1RM, bylo provedeno mnoho studií k vytvoření regresních rovnic pro predikci síly 1RM. Existují i ​​další studie, které byly provedeny za účelem stanovení přesnosti takových rovnic. Predikce síly 1RM umožňuje cvičebnímu specialistovi posoudit maximální zvedací kapacitu jednotlivce, aniž by začínajícího zvedáka vystavoval zvýšenému riziku spojenému se zdvihem 1RM. Výhodou výpočtu 1RM pomocí vzorce je to, že poskytuje terapeutovi nejrozšířenější míru síly bez rizik spojených s formálním testováním 1RM. Zvedání břemene 1RM však také vyžaduje velkou koncentraci a značnou mentální přípravu na subjekt, což může být extrémně intenzivní zážitek, který je zanechá v nejistotě a strachu. Přestože v tomto testu neexistují žádné skutečné údaje o riziku zranění, potenciální riziko může být výrazně zvýšeno použitím velmi těžkých břemen.

Testování 1RM využívá izotonický pohyb, který může být spojen se zvýšeným rizikem zranění, protože může zahrnovat vysokou rychlost pohybu, neschopnost rovnoměrně rozložit zátěž na celou ROM, nebezpečné pro patologické klouby, opožděný nástup svalové bolesti, potřebu vybavení, které může být drahé a zvýšené riziko zranění, pokud je pohyb proveden nesprávně. Měření 1 RM tradičním způsobem a pomocí predikční rovnice obojí zahrnuje riziko, proto nás přivádí k myšlence využití izometrického typu pohybu při predikci 1RM.

Izometrická kontrakce je statická forma cvičení, při které se sval stahuje a vytváří sílu bez znatelné změny délky svalu a bez viditelného pohybu kloubu. Je to velmi oblíbená metoda testování izometrické síly konkrétního svalu. Je to velmi snadná, rychlá a přesná metoda testování síly svalu. Izometrické měření pomocí systému Lafayette Manual Muscle Test System (model 01163) bylo prokázáno jako vysoce spolehlivé s koeficientem mezitřídy 0,85. Tato metoda eliminuje většinu rizikových faktorů, které jsou pozorovány při měření 1 RM pomocí tradičního způsobu a predikční rovnice. Navíc je to nákladově efektivní, pohodlnější při provádění a nezhoršuje citlivé povrchy kloubů. Proto snižuje většinu rizik spojených s měřením 1RM tradičním způsobem a pomocí predikční rovnice. Je však třeba zmínit, že izometrické měření pevnosti nelze nahradit měřením 1RM, což je dynamická metoda.

Blazevich et al ve své studii spolehlivosti a validity dvou izometrických testů dřepu (IS) uvedli, že IS s izometrickým stojanem vykazoval významnou a vysokou korelaci (r = 0,77) s 1RM dřepem. Když však Demura, S studoval vztah mezi 1RM a izometrickým měřením dřepu (IS), jejich studie ukázala, že některé složky (široký postoj a paralelní hloubka) dřepu dobře korelovaly s 1 RM, zatímco jiné ne. Jednoduchá lineární regresní analýza v jejich studii odhalila vztah Y = 0,992X + 30,3 (Y: 1RM, X: IS). To naznačuje, že IS využívající zadní dynamometr se může stát účinným indexem pro predikci dřepu 1RM. Protože však standardní chyba odhadu poskytnutého regresní rovnicí byla poměrně velká (11,19 kg), nemohla odhadnout 1RM u nesportovců; tato studie dospěla k závěru, že odhad 1RM pomocí izometrického dřepu pomocí zadního dynamometru může být obtížný. Ačkoli byly provedeny některé studie k odhadu 1RM z izometrického měření síly, v literatuře je nedostatek prokázat totéž. Výzkumníci se proto snaží zjistit, zda lze izometrickou sílu porovnat s 1RM u žen bez zkušeností s posilováním. Účelem této studie je tedy zjistit, zda lze srovnání mezi měřením 1RM (Brzyckiho predikční rovnice) a izometrickým MVC pomocí digitálního ručního dynamometru u zdravých žen.