Confronto tra misurazione massima di ripetizione isotonica 1 con test di forza muscolare isometrica in donne sane

Una contrazione muscolare isotonica dinamica (ITMC) provoca il movimento articolare e l'escursione di un segmento corporeo mentre il muscolo si contrae e si accorcia o si allunga sotto tensione. Una ripetizione massimale (RM) è definita come il peso massimo che una persona può sollevare una sola volta in un arco di movimento completo. È un gold standard per misurare la forza muscolare, quindi viene utilizzato per la maggior parte dei programmi di allenamento della forza. Il test 1RM si è dimostrato affidabile in varie popolazioni. Inoltre, l'impostazione di un'intensità dell'allenamento di resistenza basata su una percentuale dell'1RM si è rivelata efficace per migliorare i risultati come la forza muscolare, la potenza muscolare e l'ipertrofia muscolare. Molti studi hanno mostrato un aumento della forza quando il test RM viene ripetuto per diversi giorni o settimane. Pertanto, la maggior parte dei protocolli di test suggerisce che la forza dovrebbe essere misurata più di una volta; in genere si consigliano 2 o 3 sessioni di test.

È necessario un processo di familiarizzazione prima del test di forza 1RM per garantire un risultato affidabile del test, questo riduce al minimo l'effetto di apprendimento o il pregiudizio sistemico. È stato dimostrato che senza un processo di familiarizzazione prima del test di forza, c'è un aumento significativo nell'espressione della forza muscolare. In molti studi, i ricercatori hanno suggerito che gli individui più anziani necessitano di 8-9 sessioni di test 1RM per aumentare la coerenza delle misurazioni 1RM. Pertanto, più sessioni di familiarizzazione sono vantaggiose per le misurazioni RM. Questo ci porta a pensare che tali sessioni potrebbero non essere pratiche per gli studi che esaminano i risultati dell'allenamento per registrare i cambiamenti di forza per diversi esercizi di resistenza e numerosi altri parametri funzionali. Ciò aumenta inutilmente il tempo richiesto e prolunga la durata dello studio, entrambi i quali potrebbero aumentare la probabilità che i partecipanti abbandonino gli studi e la perdita di interesse per l'esercizio per i clienti. Nella misura dell'1RM, soprattutto nei pazienti, l'uso di un peso elevato e un numero elevato di ripetizioni impone un maggior rischio di lesioni.

Detto questo, la misurazione dell'1RM richiede un lungo periodo di test per avere un valore consistente; richiede anche una tecnica di familiarizzazione che è anche una procedura molto intensa ed estesa. Per evitare il rischio, correlato alla misurazione dell'1RM, sono stati condotti molti studi per produrre equazioni di regressione per prevedere la forza dell'1RM. Ci sono anche altri studi che sono stati intrapresi per determinare l'accuratezza di tali equazioni. La previsione della forza 1RM consente a uno specialista dell'esercizio fisico di valutare la capacità massima di sollevamento di un individuo senza sottoporre il sollevatore alle prime armi all'aumento del rischio associato a un sollevamento 1RM. Il vantaggio di calcolare l'1RM utilizzando la formula è che fornisce al terapeuta la misura di forza più ampiamente accettata senza i rischi associati al test formale dell'1RM. Tuttavia il sollevamento del carico 1RM richiede anche una grande concentrazione e una notevole preparazione mentale per il soggetto che può essere un'esperienza estremamente intensa che lascia insicuri e spaventati. Sebbene non vi siano dati reali relativi al rischio di lesioni in questo test, il rischio potenziale può essere notevolmente aumentato utilizzando carichi molto pesanti.

Il test 1RM utilizza il movimento isotonico che può essere associato a un aumento del rischio di lesioni in quanto può includere un'elevata velocità di movimento, incapacità di distribuire il carico di lavoro in modo uniforme sull'intero ROM, non sicuro per le articolazioni patologiche, insorgenza ritardata di indolenzimento muscolare, necessità di attrezzature che possono essere costosa e aumento del rischio di lesioni, se il movimento viene eseguito in modo errato. La misurazione di 1 RM utilizzando il modo tradizionale e utilizzando l'equazione di previsione, entrambi comportano un rischio, quindi ci porta a un'idea dell'uso del tipo di movimento isometrico nella previsione di 1RM.

La contrazione isometrica è una forma statica di esercizio in cui un muscolo si contrae e produce forza senza un cambiamento apprezzabile nella lunghezza del muscolo e senza movimento articolare visibile. È un metodo molto popolare per testare la forza isometrica di un particolare muscolo. È un metodo molto semplice, veloce e accurato per testare la forza di un muscolo. La misurazione isometrica del Lafayette Manual Muscle Test System (modello 01163) ha dimostrato di essere altamente affidabile con un coefficiente interclasse di 0,85. Questo metodo elimina la maggior parte dei fattori di rischio osservati nella misurazione di 1 RM utilizzando il modo tradizionale e l'equazione di previsione. Inoltre, è conveniente, più conveniente da fare e non aggrava le superfici articolari sensibili. Pertanto riduce la maggior parte del rischio connesso alla misurazione dell'1RM utilizzando il modo tradizionale e utilizzando l'equazione di previsione. Tuttavia, vale la pena ricordare che la misurazione della forza isometrica non può essere sostituita con la misurazione 1RM che è un metodo dinamico.

Blazevich et al nel loro studio sull'affidabilità e la validità di due test di squat isometrici (IS), hanno riferito che l'IS con un rack isometrico mostrava una correlazione significativa e alta (r = 0,77) con lo squat 1RM. Tuttavia, quando Demura, S ha studiato la relazione tra 1RM e misurazione isometrica dello squat (IS), il loro studio ha mostrato che alcuni componenti (posizione ampia e profondità parallela) dello squat erano ben correlati con 1RM mentre altri no. La semplice analisi di regressione lineare nel loro studio ha rivelato una relazione di Y = 0,992X + 30,3 (Y: 1RM, X: IS). Ciò ha suggerito che l'IS che utilizza un dinamometro posteriore può diventare un indice efficace per prevedere lo squat 1RM. Tuttavia, poiché l'errore standard di una stima fornita dall'equazione di regressione era piuttosto grande (11,19 kg), quindi, non è stato possibile stimare l'1RM nei non atleti; questo studio ha concluso che la stima di un 1RM mediante lo squat isometrico utilizzando un dinamometro posteriore potrebbe essere difficile. Sebbene siano stati condotti alcuni studi per stimare l'1RM dalla misurazione della forza isometrica, c'è una carenza in letteratura per dimostrare lo stesso. Pertanto gli investigatori mirano a scoprire se la forza isometrica può essere confrontata con 1RM in soggetti di sesso femminile senza esperienza di allenamento con i pesi. Quindi lo scopo di questo studio è scoprire se possono esserci confronti tra la misurazione 1RM (equazione di previsione di Brzycki) e l'MVC isometrico utilizzando un dinamometro portatile digitale in femmine sane.