Porównanie maksymalnego pomiaru izotonicznego 1 powtórzenia z izometrycznym testem siły mięśni u zdrowych kobiet

Dynamiczny izotoniczny skurcz mięśni (ITMC) powoduje ruch stawu i wychylenie segmentu ciała, gdy mięsień kurczy się i skraca lub wydłuża pod wpływem napięcia. Maksimum jednego powtórzenia (RM) to maksymalny ciężar, jaki osoba może podnieść tylko raz w pełnym zakresie ruchu. Jest to złoty standard pomiaru siły mięśniowej, dlatego jest stosowany w większości programów treningu siłowego. Wykazano, że test 1RM jest wiarygodny w różnych populacjach. Ponadto stwierdzono, że ustawienie intensywności treningu oporowego w oparciu o procent 1RM jest skuteczne w poprawie wyników, takich jak siła mięśni, moc mięśni i hipertrofia mięśni. Wiele badań wykazało wzrost siły, gdy testy RM są powtarzane przez kilka dni lub tygodni. Dlatego większość protokołów testowych sugeruje, że siłę należy mierzyć więcej niż jeden raz; zazwyczaj zalecane są 2 lub 3 sesje testowe.

Proces zapoznawczy przed badaniem wytrzymałości 1RM jest konieczny, aby zapewnić wiarygodny wynik testu, co minimalizuje efekt uczenia się lub systemowe obciążenie. Wykazano, że bez procesu oswajania przed testami siłowymi następuje znaczny wzrost ekspresji siły mięśniowej. W wielu badaniach badacze sugerowali, że starsze osoby potrzebują 8-9 sesji testowania 1RM, aby zwiększyć spójność pomiarów 1RM. Dlatego wielokrotne sesje zapoznawcze są korzystne dla pomiarów RM. To prowadzi nas do myśli, że takie sesje mogą nie być praktyczne w badaniach sprawdzających wyniki treningu, aby rejestrować zmiany siły dla kilku różnych ćwiczeń oporowych, a także wielu innych parametrów funkcjonalnych. To niepotrzebnie zwiększa wymaganą ilość czasu i wydłuża czas trwania badania, co może zwiększyć prawdopodobieństwo rezygnacji uczestnika z badania i utraty zainteresowania ćwiczeniami u klientów. Przy miarce 1RM, szczególnie u pacjentów, użycie dużego ciężaru i dużej liczby powtórzeń wiąże się z większym ryzykiem kontuzji.

Powiedziawszy to, pomiar 1RM wymaga długiego okresu testowania, aby uzyskać stałą wartość; wymaga również techniki zapoznawczej, która jest jednocześnie bardzo intensywną i obszerną procedurą. Aby uniknąć ryzyka związanego z pomiarem 1RM, przeprowadzono wiele badań w celu stworzenia równań regresji do przewidywania siły 1RM. Istnieją również inne badania, które zostały podjęte w celu określenia dokładności takich równań. Przewidywanie siły 1RM pozwala specjalistom ds. ćwiczeń ocenić maksymalny udźwig danej osoby bez narażania początkującego zawodnika na zwiększone ryzyko związane z podnoszeniem 1RM. Zaletą obliczania 1RM za pomocą wzoru jest to, że zapewnia terapeucie najbardziej akceptowaną miarę siły bez ryzyka związanego z formalnym testowaniem 1RM. Jednak podnoszenie ciężarów 1RM wymaga również dużej koncentracji i znacznego przygotowania psychicznego do tematu, co może być niezwykle intensywnym doświadczeniem, które pozostawia ich niepewnych i przestraszonych. Chociaż nie ma prawdziwych danych dotyczących ryzyka urazu w tym teście, potencjalne ryzyko może być znacznie zwiększone przy użyciu bardzo dużych obciążeń.

Badanie 1RM wykorzystuje ruch izotoniczny, który może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem urazu, gdyż może obejmować dużą prędkość ruchu, niemożność równomiernego rozłożenia obciążenia na całym ROM, zagrożenie dla patologicznych stawów, opóźnioną bolesność mięśni, konieczność stosowania sprzętu, który może być kosztowne i zwiększone ryzyko obrażeń, jeśli ruch zostanie wykonany nieprawidłowo. Pomiar 1RM w sposób tradycyjny oraz za pomocą równania predykcyjnego wiąże się z ryzykiem, stąd też dochodzimy do idei wykorzystania ruchu izometrycznego do przewidywania 1RM.

Skurcz izometryczny to statyczna forma ćwiczeń, w której mięsień kurczy się i wytwarza siłę bez zauważalnej zmiany długości mięśnia i bez widocznego ruchu w stawie. Jest to bardzo popularna metoda badania siły izometrycznej danego mięśnia. Jest to bardzo łatwa, szybka i dokładna metoda badania siły mięśnia. Udowodniono, że pomiar izometryczny za pomocą Lafayette Manual Muscle Test System (model 01163) jest wysoce wiarygodny ze współczynnikiem międzyklasowym wynoszącym 0,85. Metoda ta eliminuje większość czynników ryzyka obserwowanych przy pomiarze 1RM metodą tradycyjną i równaniem predykcyjnym. Ponadto jest to opłacalne, wygodniejsze do wykonania i nie pogarsza wrażliwych powierzchni stawów. W związku z tym zmniejsza większość ryzyka związanego z pomiarem 1RM w tradycyjny sposób i za pomocą równania predykcyjnego. Warto jednak wspomnieć, że izometrycznego pomiaru wytrzymałości nie można zastąpić pomiarem 1RM, który jest metodą dynamiczną.

Blazevich i wsp. w swoim badaniu wiarygodności i trafności dwóch testów przysiadu izometrycznego (IS) stwierdzili, że IS ze stojakiem izometrycznym wykazał znaczącą i wysoką korelację (r = 0,77) z przysiadem 1RM. Jednak kiedy Demura S badał związek między 1RM a izometrycznym pomiarem przysiadu (IS), ich badanie wykazało, że niektóre składowe (szerokie rozstawienie i równoległa głębokość) przysiadu dobrze korelowały z 1RM, podczas gdy inne nie. Prosta analiza regresji liniowej w ich badaniu ujawniła zależność Y = 0,992X + 30,3 (Y: 1RM, X: IS). Sugeruje to, że IS przy użyciu tylnego dynamometru może stać się skutecznym wskaźnikiem do przewidywania przysiadu 1RM. Ponieważ jednak błąd standardowy oszacowania dostarczonego przez równanie regresji był dość duży (11,19 kg), nie można było oszacować 1RM u osób niebędących sportowcami; to badanie wykazało, że oszacowanie 1RM na podstawie przysiadu izometrycznego przy użyciu tylnego dynamometru może być trudne. Chociaż przeprowadzono pewne badania mające na celu oszacowanie 1RM na podstawie izometrycznego pomiaru siły, brakuje literatury, aby to udowodnić. Dlatego badacze dążą do ustalenia, czy siłę izometryczną można porównać z 1RM u kobiet bez doświadczenia w treningu siłowym. Dlatego celem tego badania jest sprawdzenie, czy można porównać pomiar 1RM (równanie predykcyjne Brzyckiego) z izometrycznym MVC przy użyciu cyfrowego ręcznego dynamometru u zdrowych kobiet.