외인성 케톤 보충 및 운동 성능

일부 연구자들은 케토제닉 식이요법을 통해 도달한 케토시스 상태가 운동 능력을 향상시킬 수 있는 잠재력이 있다고 주장합니다. 이러한 상태에 도달하기 위해서는 단백질 섭취를 적당히 유지하면서 탄수화물 섭취를 하루 최대 50g 또는 10%로 제한해야 합니다. 케토시스를 달성하고 유지하는 가장 큰 과제 중 하나는 제한적인 특성으로 인해 식단을 준수하는 것입니다. 결과적으로 제조업체는 케토시스 상태를 급격하게(~1시간) 유도할 수 있는 보충제를 개발했습니다. 불행히도 운동 능력을 향상시키기 위해 이러한 보충제를 사용하는 것을 뒷받침하는 증거는 거의 없습니다. 고케톤혈증(혈중 케톤 농도 > 0.2 Mm)은 케톤체의 이용률을 높이는 것으로 보입니다. 이러한 기질 활용의 변화는 운동 선수가 보존할 수 있도록 하여 운동 수행에 도움이 될 수 있습니다. 케톤 염은 혈중 케톤 농도를 높이는 것으로 나타났으며 따라서 신체가 탄수화물의 명백한 절약으로부터 이익을 얻을 수 있습니다. 제조업체는 이제 카페인과 같은 다른 성분과 결합된 케톤 염을 제공합니다. 그러나 이러한 성분의 추가가 운동 능력에 긍정적인 영향을 미치는지 부정적인 영향을 미치는지는 알 수 없습니다. 카페인만으로도 여러 연구에서 운동 능력이 향상되는 것으로 나타났습니다. 따라서 이 연구의 목적은 카페인이 없는 케톤염 보충제와 카페인이 함유된 케톤염 보충제의 효과를 비교하고 20km 타임 트라이얼과 30초 전체 Wingate 테스트에 미치는 영향을 비교하는 것입니다.