Eksogent ketontilskudd og treningsytelse

Noen forskere støtter at en tilstand av ketose, oppnådd gjennom bruk av ketogen diett, har potensial til å forbedre atletisk. For å oppnå en slik tilstand må individer begrense karbohydratinntaket til maksimalt 50 g/dag eller 10 % mens proteininntaket holdes moderat. En av de største utfordringene for å oppnå og opprettholde ketose er å følge dietten på grunn av dens restriktive natur. Følgelig har produsenter utviklet kosttilskudd som kan indusere en tilstand av ketose akutt (~1 time). Dessverre er det svært lite bevis som støtter bruken av disse kosttilskuddene for å forbedre atletisk ytelse. Hyperketonemi (blodketonkonsentrasjon > 0,2 Mm) ser ut til å øke utnyttelsesgraden av ketonlegemer. Disse endringene i substratutnyttelsen kan tillate idrettsutøvere å bevare, noe som vil være fordelaktig for treningsytelsen. Ketonsalter har vist seg å øke konsentrasjonen av ketoner i blodet, og som sådan kan de la kroppen dra nytte av den tilsynelatende sparingen av karbohydrater. Produsenter tilbyr nå ketonsalter kombinert med andre ingredienser som koffein. Det er imidlertid ukjent om tilsetning av disse ingrediensene har noen positiv eller negativ effekt på atletisk ytelse. Koffein alene har vist seg å forbedre atletisk ytelse i flere studier. Derfor er hensikten med denne studien å sammenligne effektiviteten av et koffeinfritt ketonsalttilskudd vs et koffeinholdig ketonsalttilskudd og deres effekter på en 20 km tidsprøve og en 30 sekunders komplett Wingate-test.